Em um período recente de três dias, tive os vários estudantes que também são as mães de aspirantes a músicos perguntando se eu tinha algum conselho para manter os jovens virtuosos saudáveis. Todos eles expressaram uma preocupação semelhante: que os posições do corpo que seus filhos tinham que assumir para tocar seus instrumentos pareciam potencialmente prejudiciais. E especialmente porque eles praticavam às vezes até seis horas por dia. Tenho certeza de que as fotos das estrelas do rock and roll envelhecidas também não ajudaram, com a aparência desabada de Keith Richards ou a parte traseira arredondada da maioria dos bateristas mais velhos. Bem, as práticas de ioga não são boas apenas para o corpo do músico, mas provavelmente para a mente musical também.
A primeira coisa a reconhecer é que a maioria dos músicos que toca um instrumento adota uma postura que geralmente é um tanto assimétrica e às vezes dramaticamente. Isso é óbvio com guitarristas e violinistas, como exemplos, onde um braço está fazendo uma coisa e a outra outra. É mais sutil com alguns instrumentos, como o clarinete, por exemplo, onde a única mudança é que uma mão está sempre acima da outra. E pode parecer que o baterista poderia manter as coisas, mas um de seus pés geralmente está à frente para empurrar a pétala daquele bumbo. E quase todos os músicos tendem a virar a parte superior das costas, para ler música de um suporte de música ou de sentar -se em cadeiras para tocar. E, novamente, se eles estão praticando por longos períodos com poucos intervalos, é provável que a postura deles comece a entrar em colapso da fadiga.
A prática de Yoga Asana pode ajudar a equilibrar essas mudanças funcionais que surgem gradualmente ao longo do tempo para a maioria dos músicos. Desde o foco mais simples na pose da montanha, até as sequências fáceis de mini vinyasa, como inalar os braços acima da cabeça e exalá -los de volta, o Yoga oferece a oportunidade de manter o corpo o mais saudável possível. E como os braços estão quase sempre abaixo do nível dos ombros para os músicos, é essencial fazer poses de ioga que fazem com que os braços recuperem toda a sua amplitude de movimento. Meus favoritos, como violinista desde os 5 anos, incluem guerreiros I e II, Triângulo, Armas de Águia e Face de vaca posam braços, especialmente a variação do braço superior.
Para a tendência de arredondar na parte superior das costas, ou para se tornar mais cifótico, gosto de prescrever backbends suportados reclináveis, como um rolo sob as omoplatas, ponte apoiada, além de cobra, esfinge e gafanhoto. Eu gosto de fazer essas poses dinamicamente, ritmicamente entrando e saindo da pose com a respiração, o que deve atrair o músico sincopado por aí! E também gosto de manter essas poses por 6 a 12 respirações para trabalhar para melhorar a força e a resistência nos grupos musculares que geralmente são um pouco fracos de arredondar a frente o tempo todo.
E todas as poses que movem as pernas para a extensão, como a perna traseira do guerreiro I, são ótimos antídotos para os jogadores que tendem a jogar sentados a maior parte do tempo. E lembrar a esses canistas de fazer pausas regulares em seus horários de prática para fazer pequenas práticas de mini yoga manterá o corpo e a mente mais fresca e presente.
Por último, mas certamente não menos importante, os benefícios mentais do Yoga Asana, Pranayama e meditação podem levar a melhorias no desempenho para músicos aspirantes e estabelecidos. As práticas de meditação de ioga parecem apoiar o processo criativo e também ajudam a melhorar o foco mental, o que deve ajudar os jogadores treinados clássicos que tentam memorizar páginas de Chopin ou Bach.
