IOGA

Desde a introdução do viagra, a disfunção erétil (ed) surgiu por trás da porta do quarto. Graças a Bob Dole e publicidade ambiciosa, tornou -se um termo comum, mas ainda é uma condição desconsiderada pela maioria dos homens, embora aproximadamente 30 % da população masculina tenha sofrido com ED ao mesmo tempo e o risco aumenta drasticamente à medida que os homens envelhecem.

Mas o viagra, a forma mais popular de tratamento, apesar do risco de efeitos colaterais comuns, como descarga, dores de cabeça e desconfortos estomacais, não é a única opção. Outras abordagens também demonstraram ser eficazes, incluindo exercícios, gerenciamento de estresse, terapia sexual e até ioga. Pesquisas consideráveis sugerem que os benefícios físicos e emocionais de certas poses podem ajudar na prevenção e tratamento da DE.

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A ereção envolve os sistemas nervosos e cardiovasculares. Começa com relaxamento, de acordo com Louanne Weston, Ph.D., terapeuta sexual em Fair Oaks, Califórnia. O relaxamento permite que o sangue permaneça no corpo central e esteja disponível para o pênis, em vez de ser direcionado aos braços e pernas, o que acontece quando os homens são estressados (o reflexo de luta ou voo). À medida que o relaxamento se torna excitação sexual, os impulsos de nervos relaxam o tecido muscular liso ao redor das artérias que transportam sangue para o pênis. Essas artérias abrem e extra flui para o órgão, causando ereção. (Viagra funciona estimulando a dilatação das artérias penianas.)

O aumento da ansiedade ou do estresse pode contribuir para o DE, interferindo no relaxamento fundamental para a ereção, e praticar o yoga pode ser uma experiência profundamente relaxante. Um estudo no Jornal indiano de fisiologia e farmacologia (Vol. 43, 1999), avaliaram os níveis de ansiedade em 50 estudantes de medicina que posteriormente começaram a praticar yoga e descobriram que seus níveis de ansiedade diminuíam significativamente. O estresse contribui para muitos problemas de ereção, diz Palo Alto, terapeuta sexual da Califórnia e editor do boletim eletrônico mensal Inteligência sexual Marty Klein, Ph.D., que recomenda o yoga a seus clientes. O yoga reduz o estresse, para que possa ajudar a prevenir e tratar Ed.

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Qualquer coisa que danifique as artérias ou interfira no fluxo sanguíneo peniano, como tabagismo, álcool, pressão alta, colesterol alto, doenças cardíacas e diabetes também pode contribuir para o DE. E a pesquisa mostrou que os benefícios físicos do yoga são particularmente úteis na redução de alguns fatores de risco de DE. Em um estudo publicado no Jornal da Associação de Médicos da Índia (Vol. 48, 2000), os pesquisadores tinham 42 homens com angina (doença cardíaca que causam dor no peito no esforço) comem uma dieta saudável para o coração, participam de exercícios aeróbicos moderados e adotam ioga. Um ano depois, o grupo de ioga teve significativamente menos ataques de angina, o colesterol inferior e perdeu mais peso em comparação com o grupo controle. E estudos no Lanceta e Pesquisa de diabetes em prática clínica indicaram que o yoga pode ajudar a tratar a pressão alta e o diabetes.

Não conheço nenhum estudo que mostra que o yoga ajuda diretamente a prevenir e tratar Ed, diz Hank Wuh, M.D., autor de Aptidão sexual (Putnam, 2001), que também pratica ashtanga yoga. Mas certamente é concebível. O yoga é profundamente relaxante e melhora a aptidão cardiovascular, os quais claramente melhoram a saúde sexual.

O que as poses são melhores para Ed? O professor de ioga de São Francisco, Jason Crandell, sugere asanas que aprimoram o foco e a energia e que se acredita aumentarem o fluxo sanguíneo para a área pélvica, entre eles Uttanasana (para a frente), Baddha Konasana (ângulo de limite) e Janu Sirsasana (pose de Kee-to-Knee). Além disso, Wuh sugere casais Yoga. Além de relaxar e melhorar a aptidão sexual, o yoga fortalece a conexão de um casal, diz ele. Isso contribui para a intimidade e o prazer sexual.