Na minha data oficial de vencimento, quando a noite estava se voltando para o dia, senti minhas primeiras contrações. Muitas horas depois, como o dia deu lugar à noite, minha filha nasceu. Por nove meses, ela foi dobrada no útero, seu corpo confortavelmente em flexão. Enquanto ela foi entregue a mim, ela, desajeitadamente, esticou os braços e tentou endireitar as pernas. O espaço para se mover foi dela, pela primeira vez, e estava claramente desconhecido.
Quando ela se estendeu ao mundo e eu me estendi à maternidade, nós dois choramos. O choro dela diminuiu enquanto eu a embalava em meus braços e observava seus membros se dobrarem suavemente de volta ao torso, reconectando -se com o familiar. Sendo um professor de ioga, eu tinha imaginado um potpourri de movimentos de ioga para compartilhar com meu bebê. Segurando -a pela primeira vez, ficou claro que eu praticaria observação em um novo nível e a deixaria guiar o tempo.
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Por que eu estava ansioso para ajudar minha filha a se mudar? Talvez fosse para compartilhar meu amor pelo movimento, ou desencadear um comportamento independente, ou talvez interagir com ela de maneira estruturada. Eu sabia, instintivamente, que isso a beneficiaria, mas como?
Benefícios do movimento precoce
Os movimentos de ioga ajudam os bebês a traçar um caminho mais direto de crescimento e desenvolvimento. Os bebês que têm a oportunidade de explorar o movimento têm maior confiança e capacidade quando chegar a hora de sentar, rastejar e caminhar. Os bebês que se movem com liberdade e orientação intencional aprendem cedo sobre se relacionar com a gravidade e se relacionar com as pessoas.
Pais e cuidadores desempenham um papel essencial nos movimentos iniciais de um bebê. O Dr. Richard Walls, pediatra em La Jolla, Califórnia, diz que as evidências são claras que o contato físico e a atividade sustentados com um adulto é um estímulo primário de crescimento em crianças pequenas. Fazer ioga com um bebê promove essa interação benéfica.
De acordo com o psiquiatra Erik Erikson, cujos oito estágios de desenvolvimento são amplamente ensinados básicos para entender as crianças em crescimento, a confiança da aprendizagem é a base do desenvolvimento social social-emocional saudável. O contato físico de um adulto amoroso promove a confiança e começa o bebê na jornada ao longo da vida de aprender sobre relacionamentos para si, para os outros e para o mundo. Esse contato também pode aliviar o sistema nervoso de uma criança pequena enquanto reforça sua imunidade, circulação e crescimento físico.
Não é de surpreender que mais e mais estúdios de ioga estejam oferecendo aulas de ioga para pais e filhos. Eles pretendem nutrir o vínculo de pais/filhos, aprofundar as observações dos pais sobre o crescimento de seus bebês e ajudar os pais a participar ativamente do desenvolvimento neuromuscular de seus bebês. Tais aulas permitem aos pais um lugar para se concentrar, relaxar e desfrutar de movimentos com seus filhos, sob a orientação de um professor de ioga educado.
Relações espaciais
O espaço, ou éter, é o meio pelo qual as pessoas se conectam a todas as coisas, de acordo com o Ayurveda, uma antiga ciência irmã ao yoga. Um bebê alcança o espaço para puxar o brinco ou implorar para o pai compartilhar suas batatas -doces. Mas geralmente leva alguns meses para que os bebês se sintam à vontade para deixar os braços de um adulto amoroso para serem colocados para o movimento.
Ficar muito perto de uma criança com menos de quatro meses de idade será mais eficaz na prática precoce do yoga. Mantendo o rosto perto do bebê, os pais podem abaixar a criança para as extensões das pernas, atingir os braços no alto e uma gentil Pavanamuktasana (pose de alívio do vento). O bebê pode ser mais confortável com a barriga da mãe ou do pai do que no chão.
Fazer ioga com um bebê mais velho que pode sentar, rastejar ou andar excita atividades em muitos níveis. A visão de uma criança é estimulada, promovendo a diferenciação espacial e a percepção de profundidade. Ela pode começar a imitar seus pais e aprender pelo exemplo. Ela explora sua amplitude de movimento, uma expressão importante de potencial.
Primeiro poses
Como uma nova mãe, eu estava ansioso para ajudar minha filha a se mover, mas cautelosa quando se tratava de colocá -la na barriga. Desde a súbita síndrome da morte infantil (SIDS), muitos pais hesitam em colocar seu bebê na barriga, afirma Colette Crawford, uma enfermeira registrada especializada em saúde materna/infantil e co -fundador do centro holístico de Seattle.
No entanto, a Academia Americana de Pediatria incentiva os pais a colocar bebês em suas barrigas durante o horário de vigília. Jogar e explorar o mundo a partir dessa posição é essencial para o desenvolvimento de um bebê. O desenvolvimento muscular em um bebê começa da cabeça aos pés: o controle dos músculos do pescoço vem primeiro, seguido pelo controle do tronco e, finalmente, os músculos das pernas.
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Dois poses de ioga comuns, ponte e cachorro voltados para baixo, fazem parte do repertório natural de ioga de um bebê. Uma criança pode fazer uma pose de ponte aos cinco meses de idade. Esta pode ser sua primeira tentativa de colocar peso nos pés, segundo Helen Garabedian, um educador de movimento do desenvolvimento infantil, professor de ioga registrado e autor de Yoga Itresty Bitsy. Os bebês também podem explorar a conexão entre a parte superior e a parte inferior do corpo em pose de cachorro voltada para baixo. Estabelecer essa coordenação é importante para rastejar.
Os benefícios
A experiência com o Yoga Asana não é um precursor necessário para fazer ioga com um bebê. Estar atento a alguns princípios básicos de ioga pode, no entanto, melhorar a experiência. Ficar no momento presente, aumentando a consciência da respiração e proveniente de um lugar de sentimento, tudo se combina para criar um ritmo entre pais e filho. Contato visual, movimento intencional, toque suave e a cadência da voz e da respiração aumentam a experiência geral do yoga com o bebê. O canto geralmente faz parte das aulas de ioga de pais/filhos. Através do cuidado e do manuseio que o yoga facilita, a confiança está firmemente estabelecida.
Compartilhar a Mindfulness e os movimentos de ioga com um bebê lançará sua educação sobre relacionamentos. Seja reforçando a diferenciação espacial, a percepção de profundidade, a amplitude de movimento ou a confiança interpessoal, praticar os movimentos de ioga com um bebê é um benfeitor para seu desenvolvimento neuromuscular e para a experiência de vínculo entre pais e filhos.
Amy Stone é professora de ioga, modelo, escritor e mãe. Ela é certificada pelo Programa de Estudos Avançados de Rodney Yee em Piedmont, Califórnia, e é o diretor de fitness do Riverplace Athletic Club em Portland, Oregon. Amy passou três anos como professora de professores em Stylesway VIP revista. Fotografias de Amy praticando asana apareceram em livros, outdoors e revistas, incluindo O e Martha Stewart Living .
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