Quando Kim Golding, de Fremont, Califórnia, desenvolveu inchaço em seu braço vários meses após sua mastectomia, ela não ficou completamente surpresa. Seu médico a avisou que a cirurgia aumentaria a probabilidade de linfedema-um acúmulo de líquido às vezes pancada nos tecidos moles. Mas o que a surpreendeu foi o remédio: além de uma técnica de massagem conhecida como drenagem manual da linfa, o terapeuta de Golding recomendou o yoga.
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O sistema linfático é a rede de embarcações e nós do corpo que circula a linfa - um líquido transparente rico em glóbulos brancos que forma uma parte importante do sistema imunológico do corpo e ajuda a remover toxinas. O sistema bombeia fluido pelo corpo várias vezes por minuto, com a assistência dos músculos. Quando o sistema linfático opera na sua melhor, é como um rio de fluxo livre, correndo sem rochas ou desvios, diz Jane Verdurmen Peart, instrutora de ioga do Programa de Assistência de Suporte ao Câncer de Stanford, parte do Stanford University Medical Center em Palo Alto, Califórnia.
Mas quando os linfonodos são removidos ou danificados - como resultado de cirurgia, trauma ou infecção - o fluxo é interrompido e o excesso de fluido aumenta. Esse líquido estagnado não apenas faz com que os tecidos inchem, mas também reduz a quantidade de oxigênio disponível para o sistema linfático, interferindo na cicatrização de feridas e aumentando o risco de infecção. Se não forem tratados adequadamente, o linfedema pode resultar em incapacidade permanente. Na maioria das vezes, o inchaço ocorre nos braços ou pernas, mas ocasionalmente é encontrado em outras partes do corpo.
Deixando o fluxo da linfática
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Ao promover o relaxamento, uma prática de ioga pode reduzir a incidência de linfedema. Como o sistema linfático é desafiado sempre que o corpo ou a mente é estressado, diz Peart, alcançar um estado de relaxamento mais profundo tem um impacto positivo no sistema. Além disso, ela diz, praticar o yoga mantém o fluido bombeando pelo corpo, em vez de se acumular.
Lisa Gilbourne, sobrevivente de câncer de sete anos e codirector de estúdio do Bikram Yoga College da Índia em Jacksonville, Flórida, aprendeu os benefícios da em primeira mão do yoga. Depois de ser diagnosticada com câncer aos 27 anos e receber tratamento, ela retornou a um emprego de varejo que a manteve de pé o dia todo. Ela logo desenvolveu linfedema nas pernas, que piorou com uma infecção e dor insuportável. Mudar para um trabalho de mesa não ajudou o problema, mas o yoga trouxe alívio quase instantâneo. O linfedema não é algo que você pode curar, você precisa gerenciá -lo, diz Gilbourne. Fazer ioga todos os dias ajuda a desfazer os efeitos de sentar e ficar em pé por longos períodos de tempo.
Se você está pensando em iniciar uma prática de ioga para prevenir o linfedema ou tratá -lo, é uma boa ideia trabalhar com um terapeuta de linfedema certificado. (Se você já foi diagnosticado com a condição, sempre use um curativo ou uma roupa de compressão durante qualquer forma de exercício.) E não se esqueça de levar devagar, aconselha Michelle Robinson, fundadora e diretora de ioga da MindbodyZone em Fremont, Califórnia. Poses simples, como dobramento para a frente, movimentos laterais e respiração suave, ajudarão a estimular o fluxo da linfona.
Se os músculos da sua perna começarem a doer, eleve os pés ou as pernas imediatamente, diz Robinson. O mais importante é ouvir seu corpo e não estimular ou cansar os músculos, ela adverte. Exagerar pode causar um acúmulo de fluido, que é exatamente o que você está tentando evitar.
Para mais informações, visite www.lymphnet.org .
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