Ela é a vencedora de três prêmios Grammy. O cantor de quatro Os 10 melhores acertos na Billboard. E, aprendemos recentemente, um iogue (muito dedicado).
Sua apreciação pelo yoga não é um segredo. Em seu boletim informativo, Service95, Lipa falou recentemente sobre suas poses de ioga de aterramento favoritas , que incluem pose de pombo rei de uma perna e pose de bebê feliz. Ela até tem um professor de ioga pessoal, Anabella Landa , que viaja com ela. (Alerta de emprego dos sonhos.)
Em um vídeo recente para Voga , 73 perguntas com dua lipa, A cantora falou mais sobre sua dedicação à sua prática de ioga. Eu sempre viajo sempre com meu tapete de ioga, ela diz. (Nós amamos.) No entanto, foi a resposta dela à próxima pergunta que era ainda mais atraente. Quando perguntada sobre a pose de ioga mais difícil que ela domina, Lipa mencionou a transição de Crow posar para a cabeça - e depois passou a demonstrar a referida transição em jeans e saltos roxos e brilhantes. Sim, saltos e jeans.
O Lipa já tinha apenas um tapete de ioga para este vídeo, mas você pode identificar outro tapete enrolado (com uma alça de transporte), além de quatro blocos de ioga no canto do vestiário. Adoramos uma estrela pop que ama seus adereços. (Qualquer pessoa que ainda hesite em usar adereços, tome nota.)
Como praticar a mesma transição de ioga que Dua Lipa
Claro, você pode não ter um remix de sucesso com Elton John ou um boletim semanal Isso chega a milhares e milhares de fãs adoradores, mas você pode trabalhar tanto quanto Lipa tem para pregar a transição da Crow Pose para uma versão de tripé do Headstand. (Hum, desde que o Headstand faça parte da sua prática regular e você não tenha problemas na coluna cervical.) Enquanto ele pratica, você deve manter em mente essas dicas recomendadas para professores.
Primeiro, entenda que os saltos não são que louco
Ok, então talvez você não esteja confiante o suficiente para experimentar esta transição em saltos super altos. No entanto, a idéia de manter os calcanhares levantados, como eles são quando você está usando saltos de 10 cm, pode ser uma visualização útil ao encontrar o caminho para Crow. [Ela] está ficando no topo dos pés na ponta dos pés, como você faria se você não tivesse os saltos lá, ou como se estivesse de pé em um quarteirão, diz Jenny Clise, professora de ioga de São Francisco e autor de Blockan .
Encontre estabilidade na pose do corvo
Concentre -se na forma adequada na pose do corvo. Isso ajuda você a criar uma base estável. Certifique -se de que seus joelhos estejam altos em suas axilas, tocando os dedos dos pés, diz Sozie Kinstler, um Denver baseado em Denver Professor de ioga que muitas vezes tece transições inesperadas para suas aulas de ioga. Se você não conseguir colocar os joelhos nas axilas, trabalhe o mais alto possível nos braços. Além disso, desenhe os calcanhares em direção ao seu assento - mais do que Lipa. (Ainda te amamos, dua!)
Crie leveza em seu corpo
Kinstler sugere abraçar sua barriga em direção à coluna para criar um senso de leveza na parte inferior do corpo. Isso facilita a manutenção das poses.
Mantenha -se firme
Se você é novo na transição do Dua Lipa, leve -a devagar, alerta Clise. À medida que você está mudando, a maior parte do seu peso está nos braços. Se você não tiver força suficiente para ir devagar, aumentará sua velocidade enquanto faz a transição da cabeça para o tapete - e essa é a última coisa que você deseja. (Nós nos encolhemos um pouco na velocidade com que Lipa abaixou a cabeça para o tapete.) Você quer pousar suavemente para não colocar muita pressão na cabeça e no pescoço.
Se você ainda está trabalhando na força da parte superior do corpo, Clise sugere deixar os joelhos deslizarem um pouco mais perto do cotovelo antes de fazer a transição da cabeça para o tapete. Isso permite que seus ossos do fêmur empilhem seus antebraços e os quadris diminuem, o que ajudará você a encontrar pouco mais contrapeso e controle. Isso, por sua vez, ajuda você a se inclinar para a pose, em vez de avançar enquanto você leva sua cabeça ao tapete.
moda do início dos anos 90
Coloque sua cabeça no chão com cuidado
Sentindo -se desconfiado por trazer sua cabeça ao chão? Kinstler sugere que você coloque um bloco na posição mais baixa, quatro a cinco polegadas à sua frente. Isso efetivamente aproxima o solo um pouco mais de você.
Se você usa um bloco ou não, mantenha seu olhar um pouco para a frente enquanto você muda para a frente do corvo. Concentre -se exatamente em onde você deseja colocar sua cabeça e comece a dobrar o queixo um pouco, diz Kinstler. Ela também recomenda elevar os ombros dos ouvidos. Isso pode parecer contra -intuitivo, mas o ajudará a chegar a um pouso suave. Ao manter os ombros baixos, você também garante que não está despejando seu peso na cabeça e no pescoço, diz Clise.
Mova -se para a cabeça
Finalmente, você está pronto para se mudar para a cabeça. Ao expirar, seus cotovelos vão se dobrar e seus ombros começarão a avançar, os cotovelos abraçando sua linha média, como em uma flexão baixa, diz Kinstler. Certifique -se de atrair tudo em direção ao seu centro - seus cotovelos, joelhos e foco.
Se você abaixou os joelhos em direção aos cotovelos mais cedo, levante os quadris antes de fazer a transição. Traga suas canelas para os cotovelos para criar mais um ângulo reto no tripé. Quando sua cabeça fizer contato, levante os quadris.
Pratique o inverso da transição de ioga de Dua Lipa
Para construir a força necessária para essa transição, Clise recomenda primeiro tentar a transição reversa - movendo -se da pose de cabeçote para Crow. Para fazer isso, você precisa desacelerar e resistir à gravidade, o que realmente torna essa transição ainda mais difícil do que a abordagem de Lipa. Mas, ao trabalhar com a transição mais desafiadora, Clise diz que você aumentará a força necessária para se mover devagar - e com segurança - na outra direção.
Ainda não está pronto? Construir para a abordagem de Dua Lipa
Se você sente que precisa de mais força ou confiança para tentar a transição completa, honre isso. Enquanto isso, existem outras poses que ajudam você a ficar mais forte. Clise diz que Crow pose e a cabeça exigem força em seus flexores, pulsos e ombros do quadril. Ela recomenda praticar poses que se concentram na protração do ombro, como o gato posam com os joelhos pairando alguns centímetros acima do tapete.
Para seus flexores do quadril e força do núcleo, ela recomenda qualquer pose na qual você pratique efetivamente uma crise. Isso inclui a pose de joelho-a-nose na pose de cães de mesa ou para baixo. Você também pode experimentar o corvo de costas, com os joelhos puxados para os braços e os braços estendidos para cima dos ombros. Qualquer exercício que ajude a puxar os joelhos para perto do peito o ajudará ao levantar a cabeça. Com o tempo, você se acumulará.
