Um médico e fundador de uma terapia chamada Hasya (risos) Yoga, explica por que o riso como medicamento é benéfico.
Há uma cena no filme Mary Poppins, onde o tio Albert (interpretado por Ed Wynn) fica preso no teto de sua sala de estar, impulsionada por uma alegria incontestável. O tio Albert, ao que parece, foi dado a ataques de risadas que literalmente levantaram seu ânimo - junto com o resto dele - bem do chão.
De acordo com Madan Kataria, um médico de Bombaim, Índia, autor de Rir sem motivo e fundador e presidente de Clubes de risadas Internacional , o riso pode realmente ser o melhor de todos os medicamentos. Kataria desenvolveu uma forma de terapia de riso chamada Hasya Yoga ( Hasya significa riso em sânscrito) que combina respiração profunda e controlada e se estende com vários tipos de risadas forçadas.
A exploração da terapia de risos de Kataria começou na Índia com pequenos grupos de pessoas que se encontravam regularmente para caminhadas matinais. As sessões pré-passeio começaram com um exercício respiratório semelhante ao Pranayama, seguido de um canto estruturado de ho, ha ha que requer um movimento muscular rítmico do abdômen como Kapalabhati, ou respiração de fogo, uma técnica de respiração na qual os profissionais inalam rapidamente e exalam a limpeza de passagens respiratórias.
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Essa prática de risos, explica Kataria, se move progressivamente do exercício Ho, ha ha para outros tipos de risadas simuladas. É o que eu chamo de 'Risos Cocktail'. O coquetel de Kataria inclui risadas saudáveis, risadas, risadas silenciosas de boca aberta, risadas zumbindo, risadas de leão (uma adaptação da pose de leão) e risadas balançando, com movimento do braço. Cada riso é sustentado por até 45 segundos e seguido com exercícios de respiração profunda e alongamento.
Os exercícios de riso são projetados para serem feitos juntos, com os participantes progredindo de um tipo de risada para outro na companhia de outros. Diz Kataria: Risos em clubes de risadas é a risada mais pura, porque não é por qualquer motivo. Não é direcionado a outros, mas aprendemos a rir de nós mesmos.
Há algo que Kataria não pode rir? A vida pode ser um desafio, ele admite, ajuda se você é capaz de rir. De fato, ele afirma que os benefícios são positivamente melhorando a vida. O riso não apenas ajuda você a perder suas inibições e ganhar autoconfiança, como Kataria explica que, ao abraçar o espírito de riso, é possível obter uma visão mais positiva da vida, além de melhorar a capacidade pulmonar e o tom abdominal.
Kataria compara o uso de músculos abdominais durante a prática de risadas forçadas a exercícios de ioga que tonalizam o sistema digestivo, enfatizando que os músculos abdominais fortes contribuem para um sistema digestivo saudável. Ele sustenta ainda que a prática de risadas aumenta a taxa de pulso e a pressão arterial, estimulando e tonificando o sistema circulatório e fortalece o sistema respiratório, utilizando toda a capacidade dos pulmões. Prana -ou força vital-ele explica, ganha entrada em nossos corpos por meio da respiração, de modo que passagens respiratórias claras e pulmões fortes são essenciais para o bem-estar do corpo e do espírito.
Então, tire o seu senso de humor, respire fundo e faça o que o tio Albert fez: rir. Longo, alto e claro.
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Sobre o nosso autor
Doente e colegas Karyn Buxman, M.S., especialista líder no campo do humor terapêutico, e Steve Wilson, psicólogo clínico e autor de ambos Coma a sobremesa primeiro e A arte de misturar trabalho e brincar pioneira seu movimento de terapia de risadas em toda a Índia e embarcar em turnês anuais, realizando simpósios de risos nos Estados Unidos.
