O que é a manifestação e por que se tornou tão mainstream?

Pesquisa publicada na revista Boletim de personalidade e psicologia social descobriu que mais de um terço da população americana crenças de manifestação endossadas .

Em Tiktok, a hashtag Tem 36 bilhões de visualizações , enquanto a mesma hashtag no Instagram tem mais de 10 milhões de postagens . Alguns vídeos e postagens retratam técnicas de manifestação específicas, enquanto outros explicam por que uma abordagem específica da manifestação pode não estar funcionando.

Em outras palavras, a manifestação é oficialmente mainstream.

Em um Entrevista com a ESPN , a principal escolha de draft da NFL para 2022 Aidan Hutchinson explicou que ele começou a diário quando tinha quatro anos e, quando estava na quinta série, ele não apenas acreditava, mas insistiu em jogar futebol em Michigan - Um objetivo que ele afirma que se manifestou na realidade.

Outras celebridades também falaram publicamente sobre manifestação. Disseram -me [que] manifestar o que quer que você esteja querendo se manifestar, você fala com ele como se já tivesse acontecido, explicou Jennifer Aniston em um Entrevista com Drew Barrymore . Então, 'Obrigado por este maravilhoso trabalho que eu sonhei e orei ... obrigado por isso'.

Obviamente, a manifestação não é um conceito novo. Mas a aceitação convencional é.

Eu acho que há muitos professores, mentores, treinadores substanciais, [e] médicos que estão realmente vendo o poder deste trabalho além do 'woo', diz Maria Concha , um treinador de mentalidade e manifestação. Concha atribui a ascensão das práticas de manifestação em grande parte ao boca a boca. Quando você começa a integrar essas práticas em sua vida e vê o impacto positivo que eles têm, você vai querer falar sobre elas.

Estima-se que um terço dos americanos possa acreditar que a manifestação possa ajudá-los a alcançar seus objetivos. (Foto: Insta_photos | Getty)

O que é a manifestação, exatamente?

Manifestar é realmente o processo de mudar seus pensamentos, palavras, sentimentos e crenças para atrair algo que você deseja em sua vida, diz Juliette Kristine Conner , um treinador de manifestação e curandeiro intuitivo. Através de práticas de manifestação, você muda seus pensamentos e energia para se alinhar com seus desejos, diz ela. Em vez de nos ver como inerentemente separados do universo, a manifestação nos conecta com a energia e as vibrações dela.

Embora o conceito de manifestação tenha visto um boom relativamente recente em popularidade na cultura ocidental, alguns traçam suas raízes aos conceitos em Textos espirituais hindus antigos . A manifestação pode ser considerada remanescente do conceito de Dharma . Um princípio complexo, mas uma maneira simplificada de entender o Dharma é que cada um de nós nasce com o propósito de uma alma, que manifestamos aqui na Terra. No entanto, o dharma é muito diferente da definição contemporânea da cultura pop de manifestação que vemos no Instagram, que é mais como escolher o que você deseja - de uma nova casa a um emprego melhor - e depois estabelecer uma intenção de trazer isso em sua vida.

O significado da manifestação como sabemos que foi influenciado pelo livro da escritora australiana Rhonda Byrne em 2006 O segredo . No livro e no filme subsequente , Byrne detalha o segredo do sucesso e da felicidade em todas as áreas da vida como a lei da atração, que é essencialmente o poder do pensamento positivo, com base na premissa de que a energia semelhante atrai a energia semelhante.

Concha tem o cuidado de explicar que a lei da atração não é a mesma coisa que a manifestação. Enquanto a manifestação abrange seus pensamentos, emoções e ações, a lei da atração é muito mais estreita, concentrando -se exclusivamente em seus pensamentos, é realmente sobre o universo responder aos pensamentos que você estava pensando o dia inteiro, diz ela.

Mesmo se você não estiver se manifestando intencionalmente, milhares de pensamentos passam pelo seu cérebro diariamente. Esses pensamentos ainda têm poder, mesmo que você não esteja ciente disso. Você pode estar manifestando o que você não quero nem mesmo perceber. Então, sim, isso significa que você pode ter um pouco mais de cuidado com seus pensamentos.

Se você acredita ou não na manifestação ou na lei da atração, há evidências científicas de que nossos pensamentos influenciam nossas experiências vividas. Um exemplo disso é o efeito placebo, que ocorre quando as pessoas acreditam erroneamente que estão recebendo tratamento médico para uma condição, e a condição melhora.

Outro exemplo de mente sobre a matéria: estudos mostram que as pessoas que catastrofizam sua dor - abordando -a, reclamando disso e se sentindo impotentes - geralmente requerem mais tratamento ou até mais medicação do que aqueles que têm mais perspectiva positiva sobre a dor deles .

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Estes são apenas alguns exemplos que ilustram o poder da percepção humana, que é um princípio que a manifestação se baseia.

Como se manifestar

Concha diz que o efeito de qualquer prática de manifestação específica pode variar de pessoa para pessoa. Embora exista uma variedade de técnicas de manifestação diferentes anunciadas nas mídias sociais, Concha diz que é importante que você encontre a técnica que funcione melhor para você. Como a maioria das coisas na vida, não é uma abordagem única.

Para praticar a manifestação consciente, você pode escrever lembretes de seus objetivos e atributos positivos e colocá -los onde os verá todos os dias. (Foto: Maria Korneeva | Getty)

1. Manifestação consciente

Hutchinson praticou manifestação consciente, que está intencionalmente focada nos resultados desejados específicos diariamente. Ele prendeu uma nota pegajosa e folhas de gols ao redor do quarto dele , constantemente se lembrando de seus objetivos. Apenas alguns anos depois, ele alcançou a maioria deles, creditando seus esforços de manifestação em um dos maiores estágios do esporte - o draft da NFL de 2022.

No entanto, a forma de manifestação de Hutchinson, centrada no diário e folhas de objetivos, não é o único método de manifestar. Você pode se manifestar através de pensamentos, cânticos, visualização e afirmações.

2. Visualização

Through visualization, Concha explains, you can focus on a specific feeling associated with a desired outcome instead of the outcome itself. For example, if you want to manifest teaching a sold-out yoga class, instead of seeing a packed studio, you might want to visualize yourself feeling the excitement of your students, the sense of unity within your class, and the peacefulness of Savasana at the end of that class. This is based on the belief that your vibration needs to match the resonance of what you are asking to receive. Although it’s easy to become sidetracked by figuring out how to make that experience happen, your focus here is simply on feeling into the outcome.

Você também pode praticar a visualização criando um quadro de visão, diz Conner. Ao criar seu conselho de lembretes, concentre -se nas imagens que evocam os sentimentos que você deseja evocar, em vez do resultado específico que você deseja ter.

3. Afirmações positivas

Uma das formas de afirmações mais comuns são as declarações, que têm um efeito positivo no seu cérebro e na sua perspectiva. Dizer 'eu sou' de maneiras positivas é como remédio para a mente, Keisha Battles, uma professora de ioga, disse anteriormente Stylesway VIP. A ciência também apóia esse conceito. Vários estudos dizem Declarações positivas de auto-afirmação podem beneficiar sua saúde, educação e relacionamentos interpessoais. Ao se apegar a essas declarações, você está praticando a abordagem, sentimentos e experiência que deseja ter. Além disso, a repetição dessas declarações é fundamental para o seu poder, não muito diferente da prática do mantra. Quando o Concha pratica afirmações, vai além de dizer -as ou anotando -as. Ela também se grava dizendo e depois toca a fita de volta repetidamente. Ela também usa essa técnica com seus clientes. Encorajo -os a tocar [as afirmações] nos primeiros 20 minutos de acordar, porque é quando sua mente é a mais impressionável, diz ela. Através desse processo, você pode reprogramar suas crenças, afirmando as novas que deseja ter avançando. Concha diz que essa técnica geralmente é a mais acessível para quem é novo na manifestação.

O diário é outro método de manifestar seus objetivos. (Foto: Ljubaphoto | Getty)

4. Jornal

Semelhante à técnica de Aniston, Concha diz que anotar as manifestações pretendidas como se já tivessem acontecido, permite que você as coloque na frente de sua mente, mesmo que tenha medo de falá -las em voz alta. Por exemplo, você pode escrever uma entrada sobre como é concluir seu treinamento de professores de ioga - mesmo que isso ainda não tenha acontecido.

Se você está lutando para criar suas próprias manifestações - ou um sentimento um pouco preso no seu diário - o Concha recomenda refletir sobre (e escrever as respostas para) esses cinco prompts:

1. O que você acha que deveria fazer este ano? Por que?
2. O que seria muito divertido de fazer este ano?
3. O que faria você sorrir por um dia inteiro se isso acontecesse?
4. O que seria totalmente selvagem se isso acontecesse? Se você pudesse manifestar alguma coisa, o que seria?
5. Com quem você celebraria se isso acontecesse?

Ao responder e refletir sobre essas perguntas, Concha diz que você é capaz de ancorar suas manifestações em quem - e o que - realmente importa.

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Outras figuras públicas manifestaram seus papéis de sonho através de manifestações escritas em um formato ligeiramente diferente - Twitter. Embora o envio de um tweet único não possa tecnicamente Caí sob a interpretação moderna da manifestação, alguns desses tweets parecem ser eficazes. Em 2018, Simu Liu, um ator pouco conhecido, deixou suas aspirações de atuação claras para se maravilhar . Ele mais tarde conseguiu o papel de Shang-Chi em 2019 .

Coisas a serem lembradas ao se manifestar

A manifestação é frequentemente enquadrada como definindo uma meta -chave e se concentrando exclusivamente nisso. Mas esse não é necessariamente o propósito. Há um delicado equilíbrio entre estar presente e ancorar -se em suas manifestações, diz Conner. Isso pode ser difícil quando você está focado no futuro. No entanto, Conner diz que uma forte prática de gratidão pode ajudá -lo a permanecer presente.

Uma das coisas que às vezes faço com meus clientes é fazer com que eles criem uma prancha de glória, onde eles escrevem todas as pequenas vitórias que estão acontecendo e as coisas que estão ocorrendo diariamente que estão amando, diz ela. Esse tipo de prática mantém você fundamentado na prática mais geral de se manifestar, em vez de focar demais em um resultado específico. Também ajuda você a procurar a abundância em sua vida, em vez de a escassez.

Manifestação não é uma garantia

É importante permanecer flexível e gerenciar as expectativas em torno da manifestação. Nem toda manifestação pode ser concretizada. Em vez disso, prepare -se para o sucesso, concentrando -se em uma combinação de manifestações menores e maiores.

E quando suas circunstâncias mudarem, adapte suas manifestações de acordo. [Perguntando -se], o que significa ser adaptável em situações aversivas e desafiadoras?, Diz Carter. Isso pode significar apenas cuidar de si e de sua saúde mental, em vez de trabalhar em direção à sua manifestação com exclusão de qualquer outra coisa na vida. E tudo bem. Por fim, ela diz que esses tipos de desafios podem estimular o maior crescimento, pressionando -nos a ser gentis consigo mesmos, não importa o que seja - ou não é - na presente.

Abraçar o caminho inesperado

Mesmo que sua manifestação ocorra, pode não ocorrer da maneira que você espera. Isso faz parte do processo. Então, sim, ao anotar suas manifestações (ou até twittá -las) pode ser uma ferramenta poderosa, verifique se você está se concentrando no processo. O ato de estabelecer metas e se envolver nessas técnicas pode ser tão significativo quanto alcançá -las.

Eu acho que quando as pessoas abordam a manifestação com um pensamento rígido e linear, você perde outras possibilidades criativas para que isso aconteça, porque você está tão fixado em vê -lo apenas do seu jeito, diz Concha.

A definição de objetivos pode ajudar

Você também pode querer adicionar a definição de metas aos seus métodos de manifestação. Além de manifestar uma grande meta de resultado, tente definir metas menores de processo, diz Leeja Carter , PhD, especialista em psicologia esportiva. As metas de processo permitem que você viva na jornada, diz ela. A mesma mentalidade pode ser aplicada a qualquer pessoa - especialmente com manifestação. Por exemplo, você pode manifestar uma promoção de emprego. No seu trabalho diário, você pode se concentrar nas metas de processo, como fazer mais cursos de instrução ou trabalhar em rede com pessoas em sua empresa.

O autocuidado pode ser uma técnica de manifestação

Além das afirmações e da visualização, há outra prática crítica de manifestação: autocuidado. Como você se trata é como o universo o tratará, diz Conner. Cuidando de si mesmo Com amor e bondade , você não está apenas se lembrando do seu valor inerente, mas também envia isso para o universo, diz ela.

Isso pode significar se lembrar do que a sua vida o faz orgulhoso ou demorar alguns minutos extras na pose da criança. Quanto mais você respeita e se importa, mais espera que outras pessoas façam o mesmo. Essa ênfase na sua dignidade inata também pode influenciar seus pensamentos, o que, por sua vez, leva às suas decisões que afetam diretamente sua realidade. Considere um tipo diferente de manifestação.