Essa coisa fez minha autoconsciência no yoga desaparecer completamente

Eu estava tendo um daqueles dias-seguindo meu alarme, acordei em pânico, corri pela escova de dentes e tocando meus cabelos antes de finalmente eu finalmente me sentou na minha mesa, abri meu laptop e fiquei completamente impressionado com os milhões de coisas para fazer no trabalho. E o dia não diminuiu a partir daí.

Naquela noite, cheguei ao estúdio de ioga em um estado amassado, usando leggings de ioga enrugada (eu nem sabia que as leggings de ioga * poderiam * irritar?) E um pão tão bagunçado que não poderia ser considerado um coque.

E então eu percebi que tinha meus óculos em vez de meus contatos.

Eu uso óculos desde os nove anos de idade. Lembro -me do carro de volta para casa do oftalmologista, vendo formas, cores e texturas vívidas pela primeira vez fora da janela. Você nem precisa de óculos, meu irmão mais velho brincou do banco da frente. Você só acha que eles são legais! Embora eu fez Pense que os óculos foram legais (posso agradecer ao primeiro Harry Potter filme para isso), eu ainda precisava que eles vissem claramente. No ensino médio, eu usava lentes de contato todos os dias, pois a definição de Cool havia mudado.

Agora que tenho 30 anos e as coisas que considero legais são as coisas que eu realmente gosto (finalmente!), Uso meus óculos e contatos praticamente de forma intercambiável. Mas os contatos parecem muito menos restritivos durante o yoga e outras aulas de exercícios. É por isso que me vi estressando -me sobre como, exatamente, eu deveria praticar a pose de Bend para a frente ou da criança sem ter que empurrar constantemente a ponte dos meus óculos no rosto suado.

Praticando ioga sem meus óculos

Assim como a professora estava pisando em seu tapete na frente da sala, tirei meus óculos e os coloquei no topo do meu tapete, esperando poder ver pelo menos o suficiente para não os triturar com meu pé enquanto passando pelo cachorro do Down .

This particular studio had a long wall of mirrors that students faced during class. For better or worse, we were privy to what we looked like in most seated and standing poses—and what other people looked like, for that matter. That all changed when I removed my glasses. I could no longer make eye contact with myself or awkward accidental eye contact with anyone else in the mirror . I couldn’t see which students took an easier or more challenging variation of Tree Pose . I couldn’t compare myself to the most flexible person in the class, which often incites an inner wistful longing for the days when I was far more bendy than I am now.

Basicamente, eu não conseguia olhar, olhar e avaliar, julgar, internalizar e relembrar, porque literalmente não conseguia ver nada claramente que não estava a 30 cm do meu rosto. Como meu mundo externo foi obscurecido, meu mundo interior cresceu dez vezes. Era como filmagens com o tempo de uma flor florescendo .

Eu rapidamente percebi todas essas facetas internas que geralmente estou distraído demais para perceber. Eu me ajustei em poses com base em como meu corpo se sentia em cada posição e não por causa da aparência ou do que todo mundo estava fazendo. Eu não permaneci em uma postura por mais tempo do que me senti confortável porque vi meu professor de ioga olhando para mim e senti um desejo estranho de impressioná -la. E mais do que tudo, finalmente tive espaço suficiente entre mim e meus pensamentos para perceber que fiz toda essa ginástica mental em primeiro lugar.

Às vezes, você não sente o quão pesado é sua bagagem até definir. É assim que praticar ioga sem meus óculos.

A experiência não foi perfeita. Apesar do fato de eu já estar familiarizado com a maioria das poses que o professor cortou, ainda a olhei instintivamente como modelo. Mas o fato de ela parecer uma pintura em aquarela deixada de fora na chuva tornou impossível para mim dizer se ela estava prendendo os dedos dos pés na pose de gatos.

There was also some residual anxiety. So much of human communication is nonverbal. Even though it was unlikely that the teacher or another student would try to inaudibly communicate something to me that I absolutely needed to know during class, I still wondered whether I was missing out. A kind smile from the teacher in Warrior 1 ? A shared look of commiseration with another student after Plank ? I was on my own unspectacled island.

Vendo as coisas mais claramente

Apesar de suas desvantagens, ainda sentia como se tivesse tido uma experiência verdadeiramente transformadora. Então, na manhã seguinte, vasculhei ansiosamente a Internet em busca de conversas, pesquisas ou quaisquer sinais de que outros tivessem experiências semelhantes. Alguém mais está se sentindo completamente liberado como resultado de não Usando seus óculos ou contatos com prescrição?

Eu cheguei, como muitos fazem, em um Reddit Thread . Uma pessoa perguntou se mais alguém tira seus óculos para aliviar a ansiedade. A visão embaçada deles, eles explicaram, torna impossível para eles prender os olhos com alguém e os ajudam a se sentirem mais relaxados e Idgaf quando cerca de estranhos. Outros concordaram; Outra pessoa até chamou a remoção dos óculos de um código de trapaça para ajudar com seus nervos em grandes grupos.

Há pesquisas científicas para apoiar a idéia de fechar um ou mais dos cinco sentidos para se sentirem mais fundamentados e presentes. Um estudo encontrado que fechar seus olhos salva recursos cognitivos. Em outras palavras, quando seu cérebro não precisa processar informações visuais, ele pode se concentrar em outras coisas.

Para algumas pessoas, há uma correlação muito forte entre sua visão e saúde mental, diz Robin Sapaoss , De, fcovd, fnora, neuro-opometria em Visão holística Em Jenkintown, PA. Em geral, quando estressados, as pessoas tendem a se concentrar demais e a apoiar demais os olhos, fazendo com que ignorem a periferia e se concentrem em sua visão central clara, diz ela. Isso efetivamente nos permite ver o que está à nossa frente e reconhecer rostos e detalhes de nosso ambiente. Focando excessivamente nossa visão, de acordo com Sapassnek, também pode fazer com que as pessoas ignorem [o que está acontecendo] em seu corpo.

Parece que o mesmo raciocínio se aplicaria ao fechamento dos olhos quando meditamos, ou mesmo experiências como Salas de isolamento sensorial em que vários sentidos são silenciados simultaneamente com a intenção de inaugurar em um estado meditativo. Quando eliminamos estímulos externos, sugere pesquisas, pode ser possível regular o sistema nervoso and feel more at ease. This might explain why, when I removed my glasses, I was better able to tune out the details of which I’m normally hyper-conscious of in yoga class.

Ensinamentos em ioga apóiam essa mesma experiência - especificamente Pratyahara , que é o quinto dos oito membros do Yoga. É frequentemente traduzido como retirada dos sentidos e incentiva a limitação de distrações externas para apoiar o crescimento interno.

Obviamente, remover óculos ou contatos durante o yoga não é para todos. É uma sugestão muito geral para fazer a população em geral, diz Sapaossnek. Se o que deve fazer seria melhor decidido individualmente. É possível que minha experiência praticando ioga sem óculos tenha sido tão positiva porque minha miopia, ou a miopia, não é severa, acrescenta Sapossnek.

Embora eu ainda considere uma profunda percepção de que minha visão embaçada poderia ser um portal para o meu mundo mais interno, não pratiquei ioga assim desde então.

A única vez que me permito não ver claramente é antes de dormir, quando opto por ouvir um audiolivro ou uma meditação guiada. Às vezes, em vez de fechar os olhos, me deixo olhar para o ar sem me concentrar em qualquer objeto em particular, o que é mais fácil de fazer quando não consigo entender o que, exatamente, nenhum dos objetos é.

Dói -me dizer isso, mas talvez meu irmão tenha tido um ponto todos esses anos atrás. Embora óculos ou contatos me ajudem a ler, dirigir e reconhecer rostos, talvez eu não precisar Eles pelos momentos tranquilos que passo comigo mesmo, quando quero afinar o resto do mundo e finalmente me dar um tempo.