Posso ser escritor por profissão, mas não posso - ou, devo dizer, não - o journal, a menos que eu esteja livre de redação. Caso você não esteja familiarizado com o conceito, a escrita livre é uma prática de diário um tanto confusa que o tira do seu próprio caminho, abandonando a forma em favor do pensamento como você é o pensamento.
O diário é uma ferramenta fantástica para praticar a autoconsciência, aproveitar a consciência mais alta e muito mais. O diário do FreeWrite permite que pessoas como eu (também conhecidas como perfeccionistas involuntários) acessem essas vantagens, garantindo que o ato do diário não duplique como fonte de estresse.
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O que é escrita livre?
Também conhecida como fluxo de consciência, a escrita livre é simplesmente colocar seus pensamentos, sentimentos e o que mais vem à mente no papel sem se editar à medida que avança. Ao contrário de outras formas de diário, essa variação geralmente envolve o rabisco de velocidade de luz, o que ajuda a eliminar pausas ou qualquer espaço para análise.
Aqueles que preferem diário mais comum podem encontrar paz através da descrição de seus dias, refletindo sobre pensamentos e ocorrências ou respondendo a específicos avisos . A escrita livre, por outro lado, pede que você esvazie sua mente na sua página sem planejar ou pretender. A prática da escrita livre é frequentemente usada por escritores criativos para que seus pensamentos fluam e evitem a pontuação e a gramática em um esforço para apenas escrever , sabendo que o resto pode vir mais tarde.
Como alguém que ganha a vida em palavras, aprecio a permissão para escrever minhas reflexões mais íntimas sem sentir a necessidade de transformá -las em uma história, permanecer no tópico, criar estrutura, parecer atraente para um público invisível ou até fazer com que as palavras pareçam bem no papel. É uma coisa incrivelmente libertadora.
Quando se trata de diário, criar um espaço semelhante para o Flow tira meu ego fora do caminho, ajudando -me a processar através da minha caneta e às vezes revelando jóias que eu nunca teria descoberto o contrário. É também um treino matinal fantástico, oferecendo a chance de descarregar a desordem mental antes de entrar completamente no seu dia.
O diário de fluxo de consciência é muito útil para permitir que o escritor vá peneirado através de emoções e pensamentos que estão emaranhados dentro da mente, e a desintoxicação resultante pode ser incrivelmente curativa, diz o psicólogo clínico Carla Marie Manly, PhD . Ela acrescenta que a sensação de liberdade leve e interior que muitas vezes segue a escrita livre é sinais de que o processo de diário ajudou a estimular a liberação de energia presa ou inútil.
O FreeWriting também serve como ponto de entrada para aqueles novos na redação pessoal. A escrita livre pode ser ótima para pessoas que lutam com onde começar com o diário, diz terapeuta Joy Pate , afirmando meu modo de escolha. Ele pode fornecer os benefícios do diário (catarse, liberação emocional, organização mental), ao mesmo tempo em que os incentivam a ultrapassar os limites do perfeccionismo.
Os benefícios da escrita livre e do diário
O diário pode ajudar a desencorajar Ciclos de ruminação , forneça clareza e Tê -lo responsável por si mesmo . Como um ato de amar o autocuidado, o diário promove a auto-priorização e a autoestima, diz Manly. Permite alívio do estresse, fornecendo um espaço seguro para descarregar livremente pensamentos e sentimentos. Como na maioria dos hábitos de saúde mental, o que do seu diário é menos importante que o como ou o porquê. Adote qualquer método funcionar bem para você.
Quando você diário, se esforça para simplesmente abrir seu coração e mente para o que estiver pedindo atenção, diz Manly. Ela sugere ficar em silêncio por alguns minutos antes do diário. Freqüentemente, quando não há pressão para executar, a psique surge espontaneamente com pensamentos e idéias que se tornam combustível para o processo de diário.
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Para mim, o porquê da escrita livre pode ser encontrado nas palavras de Manly: elimina o pressão para executar . Deixar de lado toda e qualquer regra de escrita transforma o diário de uma tarefa em um convite. A página em branco é um contêiner esperando para ser preenchido com seu mundo interior, então liberte sua mente e escreva. Quem sabe - você pode até se surpreender.
