O diário é sagrado para mim. Acho que escrever ambos me liberta e me responsabiliza firmemente responsável por mim. Assim como quando eu pratico ou ensino ioga, estou totalmente presente enquanto esvazio meu cérebro no papel. Entro em um estado de fluxo sem nenhum destino real em mente.
Quando terminar, as palavras na página carregam verdades que eu simplesmente não posso evitar. Às vezes sou forçado a sentar com o desconforto de meus pensamentos. Outras vezes, eu me diverto com tudo o que pude criar em minha vida, oferecendo graças pela beleza de tudo. O que quer que surja, o que eu mais aprecio e reverencie diário é sua capacidade de me ajudar a me testemunhar em cada estágio da vida.
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Dezembro, em particular, é o meu mês para pausa e introspecção . Gosto do tempo gasto refletindo sobre o ano anterior e começando a semear sementes para o que espero que floresça no ano novo. Embora dezembro seja frequentemente inundado de eventos de trabalho e prazos, aprendi pelo passado que o tempo sozinho para escrever é essencial para mim, especialmente durante as férias.
Então eu reservei algum tempo, acenda um vela, Faça um chá e deslize para o passado não tão distante através do meu diário.
A seguir, são apresentados os avisos do diário que eu uso para orientar minhas reflexões no final do ano. Se você os passa em ordem ou escolhe apenas alguns que ressoam, convido você a mergulhar para dentro e plantar suas próprias sementes no próximo ano.
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10 prompts de final de ano de final de ano
- Descreva em detalhes onde você está fisicamente, agora, com tempo e espaço. Como é estar aqui?
- Como você está se sentindo no momento presente? Negante, nomeie quaisquer emoções que surjam, não importa o que sejam, e considere por que elas podem estar chegando para você.
- Pense de volta. Você pode identificar os picos e vales de cada mês para você este ano? Quando você olha para o ano como um todo, que sentimentos surgem para você?
- Dos sentimentos que surgem, qual você quer deixar para trás?
- Dos sentimentos que surgem, qual você deseja convidar para segui -lo para o próximo ano?
- Liste cinco momentos no ano passado, quando você experimentou a sensação de que deseja cultivar mais no ano novo.
- O que permitiu que esses momentos se sentissem como fizeram? Foram as pessoas ao seu redor, a conquista ou alcance de algum tipo de objetivo ou algo mais intangível?
- Que sentimentos você pode incorporar ou criar espaço para isso permitirá mais desses momentos no próximo ano?
- O que você quer chamar para sua vida no Ano Novo - pessoal, profissionalmente, espiritualmente e de outra forma? Seja tão geral ou específico quanto desejar.
- Pense onde você está na trajetória de chamar seus desejos em sua vida. Considere o que, se alguma coisa, pode precisar mudar dentro de você para permitir que esse desejo chegue. Se quiser, identifique uma etapa tangível que você pode tomar no Ano Novo para aproximar seu desejo de você e se comprometer com ele.
Gosto de selar minhas reflexões listando 10 ofertas de gratidão.
Quando posso, compartilho meus agradecimentos com aqueles que sou grato. Depois de concluir esta sessão de diário, defina um lembrete para revisar sua reflexão em um ano, se não antes. Repita este ritual de escrita pelo menos uma vez por ano.
Este artigo foi atualizado. Originalmente publicado em dezembro de 2021.
Sobre o nosso colaborador
O Milan Sundaresan é um instrutor de 200 ryt yoga ensino em Yoga Beach, em São Francisco, o Santuário de Animais de Fazenda ACRES de Charlie em Sonoma, bem como nos retiros internacionais de ioga. Embora não esteja em um tapete de ioga ou ao ar livre, o Milan pratica como advogado de imigração e direitos humanos, defendendo os migrantes que buscam status de imigração nos Estados Unidos. Siga -a no Instagram @milanyoga.
