O termo que a definição de metas faz você se encolher um pouco? Bem, você não está sozinho. Obviamente, é emocionante definir um resultado desejado para o seu dia, semana ou ano. Mas inevitavelmente, a vida oferece o inesperado. Você é atingido por um monte de obstáculos e seu otimismo inicial desaparece. Você fica frustrado quando as coisas não saem conforme o planejado, e talvez você queira desistir de seu objetivo.
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Se você luta com o cenário - ou a manutenção - os objetivos, pode querer experimentar uma estratégia diferente. Oferecendo uma abordagem mais temática para a mudança, a configuração de intenção permite se concentrar no quadro geral, em vez de nos objetivos concretos. Se isso parece intimidador, não se preocupe - não é. Criador de conteúdo Aileen Xu , que fundou a empresa de crescimento pessoal Lava , explica como definir intenções - e mantê -las.
Por que definir intenções é importante
A configuração de intenção está relacionada ao estabelecimento de metas - com uma reviravolta. Os objetivos geralmente são itens mais específicos e verificáveis, explica Xu, enquanto as intenções são mais amplas e se concentram em temas maiores em sua vida.
Acredito que uma intenção está aprimorando a energia que você deseja receber, diz Xu. Talvez sua intenção seja que você queira mais alegria em sua vida ou mais amor ou melhores relacionamentos. A configuração de intenção e a definição de metas andam de mãos dadas, diz Xu. Nem é mais importante que o outro.
Definir intenções permite identificar o que você precisa em sua vida. Funde conceitos de estabelecimento de metas com auto-reflexão. Com a configuração de intenção, você poderá formar uma melhor compreensão de si mesmo.
Como definir uma intenção
Ok, então você quer definir algumas intenções. Como exatamente você faz isso?
Primeiro, Xu recomenda gastar algum tempo refletindo sobre você e sua vida. Pergunte a si mesmo como você está se sentindo e o que você sente falta, ela diz. Xu recomenda quebrá -lo por diferentes áreas da sua vida. A pasta de trabalho dela inclui uma roda de auto-reflexão, que oferece espaço para refletir e avaliar diferentes áreas da sua vida, incluindo sua saúde, carreira e relacionamentos.
(Foto: Lavendaire)
O exercício é ótimo porque normalmente você não pensa sobre isso - você não percebe as áreas que está negligenciando, diz ela. Ao fazer esse exercício, você conscientizará as áreas onde precisa colocar mais atenção ou onde algo está faltando. É nisso que você pode se concentrar em seu ambiente de intenção, diz ela.
Para definir intenções, Xu recomenda anotá -las e mantê -las em um local visível. Isso pode estar em um bloco de notas em sua mesa de cabeceira ou como fundo do telefone. Quando você tem sua intenção diante de você dia após dia, é mais difícil esquecê -la e negligenciá -la.
Digamos que sua intenção é desacelerar e dar algum espaço a si mesmo, diz ela. Quando as tarefas estão se acumulando e você se sente muito impressionado e ocupado, pode voltar à sua intenção. Ok, minha intenção não era fazer mais este mês, minha intenção era desacelerar, então vou dizer não a mais coisas. Uma intenção deve orientar seus processos diários de vida e tomada de decisão, diz ela.
Quando mudar sua intenção
Isso realmente depende da pessoa, diz Xu. Ela prefere estabelecer uma intenção mensal, mas você pode optar por definir uma intenção diária, semanal ou anual. Você também pode ter várias intenções ao mesmo tempo, diz ela.
Não há regras, diz ela. Eu vejo as intenções como sua luz orientadora. É a bússola para guiá -lo a viver a vida que deseja viver. As intenções podem ajudá -lo a aterrá -lo - especialmente quando o caos e os obstáculos atrapalham.
Como você sabe, a vida tem uma maneira de reduzir até os objetivos mais planejados. A configuração de intenção pode ajudá -lo a gerenciar suas expectativas. Quando as coisas não são como planejadas, você tem sua maior intenção de continuar inspirando você. Você pode explorar a configuração de intenção como uma forma de autocuidado para permanecer fundamentado e alinhado com seus valores. Vale a pena tentar.
Este artigo foi atualizado. Publicado originalmente em 23 de dezembro de 2021.
