É cedo. O sol está chegando e a casa está quieta. Enquanto o resto da família ainda está na cama, Julie Greenberg abre as portas francesas para o que era seu escritório em casa e entra em um espaço tranquilo e à luz de velas, onde um tapete de ioga vermelho a espera. Sozinho, Greenberg fica no topo de seu tapete, respira fundo, percebe o fraco perfume de incenso no ar ao seu redor e começa sua prática matinal de Ashtanga. Aqui eu sempre tenho um lugar para ir e sem cronograma para aderir - apenas o meu, ela diz. O vazio da sala me leva da minha cabeça e me coloca no meu corpo. Adoro ter acesso à minha prática de ioga 24-7.
Greenberg está entre um número crescente de iogues que criaram um espaço dedicado para praticar ioga e meditação em casa. Alguns construíram um verdadeiro espaço de estúdio; Alguns converteram um quarto extra; E outros criaram um santuário suave no canto de uma sala.
Independentemente da abordagem, criar espaço físico em casa para sua prática pode ter um efeito profundo em sua vida. Com uma sala de ioga, uma hora para praticar significa que você pode passar a hora inteira realmente praticando. Você não vai pular ioga porque não há tempo para chegar a um estúdio ou gastar preciosos minutos reorganizando móveis para ter espaço para desenrolar seu tatame. Uma área de ioga designada também pode ajudá -lo a cultivar a consciência; Ao praticar no mesmo local dia após dia, você começará a notar como a luz muda em diferentes estações, como seu corpo se sente em dias diferentes, como sua mente cumprimenta o mesmo espaço com novos pensamentos. Com essa nova consciência e privacidade, você pode até descobrir a liberdade de evoluir e se tornar seu melhor professor de ioga.
Fundamentalmente, dedicar espaço à sua prática é uma maneira de reconhecer seu compromisso com o yoga. Você está literalmente abrindo espaço para isso em sua vida. Você está trazendo para casa, diz Gordon Johnson, advogado aposentado em Corte Madera, Califórnia, que transformou suas salas de estar e jantar em um estúdio de ioga. Uma sala de ioga apoia você e sua prática incondicionalmente. Ele oferece a oportunidade de praticar todos os dias - é um compromisso de desenvolver sua prática.
Design ao alcance
Não foi até que um grande vazamento de água danifique seu escritório em casa em Los Angeles que Greenberg começou a imaginar a sala de ioga que ela tem hoje. Uma vez que tiramos tudo e estava vazio, não havia como voltar atrás, diz ela. Greenberg começou a imaginar um belo altar onde a mesa e o computador estavam, uma vez, pisos de madeira em vez de carpete, velas e espelhos onde os suprimentos de escritório costumavam estar, e nada mais. Simples e quente, elegante e pacífico. Representa o nada que eu estava procurando, diz ela.
Nem todo mundo tem um quarto extra, mas, na verdade, qualquer espaço será. Grande ou pequeno não importa, diz Jagatjoti S. Khalsa, um designer de quarto de ioga com sede em Los Angeles e autor de Altar Your Space. Aprecie o que você tem e, às vezes, sua casa oferece um canto ou uma área de outra sala.
Esteja você trabalhando com um espaço um pouco maior que um tapete ou a sala mais expansiva da sua casa, Khalsa sugere esclarecer sua intenção para a área - e adotar uma abordagem criteriosa para a decoração. Você pode colocar seu tapete na frente de uma janela sombreada por uma árvore para se lembrar de permanecer conectado com as estações e deixar o restante do espaço vazio, livre de distrações. Ou você pode criar um altar para ancorar o olho, bem como sua mente e suavizar a área com travesseiros de meditação, flores frescas e uma estátua de uma divindade. Dê ao quarto todas as ferramentas que o servirão pelo que você deseja fazer nele, aconselha Khalsa, um Kundalini Yogi. E sempre projete para se expressar, não impressionar os outros.
Os custos, é claro, variam muito, dependendo se você está construindo, remodelando ou redecorando. É possível gastar tão pouco quanto nada, diz Khalsa, limpando os móveis e equipando a área com adereços básicos e algo suave para olhar enquanto você pratica, como uma impressão emoldurada ou seu próprio desenho ou fotografia.
Casa aberta
A abordagem simples foi onde Johnson começou. Pouco depois de ser apresentado ao Yoga e à Meditation em 1984, ele começou a convidar seus professores e amigos a praticar juntos em sua casa. Por um tempo, a professora de Yin Yoga, Sarah Powers, e sua família moravam na casa de Johnson em uma cabana separada e, junto com outros professores, ministraram aulas comunitárias regulares em sua casa, conhecida como Deer Run Zendo.
Em um fim de semana em 1998, Johnson e Ty Powers, o marido de Sarah, removeram os móveis da sala, que abriam muito mais espaço para iogues e meditadores. (Antes disso, eles moviam os móveis para a periferia da sala para limpar uma área para praticar.) Em seguida, foi a mesa de jantar e as cadeiras. Mais tarde, os armários pesados que dividiram as salas de jantar e de estar foram rasgados para criar um estúdio de ioga de 800 pés quadrados com vista para a Baía de São Francisco. Os pisos de madeira já estavam no lugar, assim como a aconchegante lareira e lareira. A única coisa a fazer foi substituir os livros nas prateleiras embutidas por tapetes, tiras, blocos e cobertores.
Não temos mais uma sala de jantar ou sala de estar, diz Johnson. Temos dois quartos, um banheiro, uma cozinha - e um estúdio de ioga no meio de tudo. Às vezes, usamos tapetes e cadeiras de meditação para sentar e comer. Eventualmente, com a ajuda de um amigo, Johnson construiu um altar usando madeira recuperada dos armários removidos.
Esta sala, esta casa e todos os professores que vieram aqui apoiaram minha prática incondicionalmente, diz Johnson. E gosto de pensar que consegui apoiá -los. Esta sala é uma bênção.
Espaço compartilhado
Johnson não está sozinho em promover uma comunidade, criando um espaço de prática grande o suficiente para sediar iogues visitando. Sandy Lawrence foi inspirada a abrir o Ubuntu, um estúdio de ioga e restaurante combinado em Napa, Califórnia, pelo sentido de conexão desenvolvido entre amigos e vizinhos que se juntaram a ela para praticar em seu estúdio de ioga em casa. Eu tinha uma prática diária e queria um espaço que seria dedicado a isso, diz o professor de Vinyasa Yoga. Mas também é um lugar onde posso compartilhar ioga com outras pessoas. Eu pratico com meus vizinhos, e isso me dá a oportunidade de me relacionar com eles. Mesmo quando estou lá praticando sozinho, sinto essa comunidade.
O estúdio particular surgiu em 2001, quando Lawrence construiu sua casa. A casa principal foi construída usando um processo envolvendo escreve -Uma mistura de solo, cimento e água-para criar paredes de 18 polegadas de espessura. Nenhuma placa de gesso ou tinta era necessária. O solo para a casa foi esculpido em uma encosta da propriedade, deixando Lawrence uma caverna recém -formada atrás de sua casa. Não demorou muito para imaginar instalar pisos de bambu e portas recuperadas até - pronto !-Ela teve seu próprio estúdio de ioga ecológico.
Por ser uma caverna, ela diz, é como fazer parte da terra. Você pode ouvir sua respiração Ujjayi vibrando da parede. Se você tem uma sala de ioga, o usará, e o lindo é que tudo o que você realmente precisa é de um piso.
Espaço para respirar
O arquiteto Peter Sterios, um iogue de longa data e o criador de Manduka Yoga Mats, não tinha caverna na encosta para trabalhar quando ele e sua esposa, Tawny, começaram a imaginar um espaço de prática dedicado. A reforma de sua casa de um andar em San Luis Obispo, Califórnia, a Sterios decidiu adicionar um segundo nível que incluiria um quarto principal de 380 pés quadrados, dos quais 160 pés quadrados seriam dedicados ao yoga.
Asana e a prática de meditação fazem parte de nossa vida cotidiana como escovar os dentes, diz ele. Era importante torná -los tão convenientes quanto ir ao banho principal e pegar uma escova de dentes.
Sterios projetou o quarto para ser um quadrado perfeito. Isso, ele explica, dá ao teto uma estrutura semelhante à pirâmide e permitiu que ele empregasse os princípios da geometria sagrada que os arquitetos da Índia antiga, Egito, Grécia e Roma usaram. O efeito, diz ele, aumenta seu vigor durante sua prática em casa. Na área de ioga interna, as portas francesas abertas a um deck de sequóias antigas que oferece um espaço adicional de 160 pés quadrados de espaço de prática ao ar livre. A sequóia foi recuperada do piso e painéis de parede de uma casa que a Sterios havia remodelado para os clientes.
Inicialmente, havia dúvidas sobre se o quarto desorganizaria energicamente o espaço de prática, diz Sterios, então ele manteve o básico: uma cama, alguns adereços e uma cômoda. É o nosso santuário ... um lugar para descansar à noite, quando dormimos e espiritualmente durante o dia em que praticamos ou precisamos de um espaço para relaxar.
Inovação e reforma
Ter um santuário de ioga em casa era um sonho para Sterios, Lawrence e Johnson, que haviam dedicado anos a praticar antes de tornar suas idéias realidade. Mas Mary Brent Wehrli teve uma abordagem diferente. Eu sempre pensei que o yoga era espetacular, mas nunca tive tempo, ela lembra. Ela aceitou seriamente a prática apenas quando se aposentou. O ex-assistente social de 62 anos começou a fazer três aulas por semana em um estúdio local. Na mesma época, quando ela renovou a casa de Palm Springs, Califórnia, Wehrli decidiu construir um estúdio de ioga independente ao lado do novo estúdio de arte do marido.
Ela ficou intimidada com a idéia de fazer ioga em casa, até que sua professora, Ron se divirta no yoga urbano, lembrou -a, é chamada de 'prática' porque é algo que você pratica e se integra em sua vida. Logo depois, o prédio foi concluído, e Wehrli experimentou sua sala de ioga de 266 pés quadrados, onde uma parede de janelas oferece vistas deslumbrantes do jardim. Essa visão, diz ela, fornece inspiração, assim como um altar, para sua prática diária. Fiquei chocado por poder praticar sozinha e gostar muito, diz Wehrli. É muito empoderador. Agora isso é algo para voltar para casa.
Ser eficiente em termos energéticos
Ao projetar seu espaço de ioga, tente usar a luz natural e o fluxo de ar para que você seja menos dependente da eletricidade. Quando Peter Sterios remodelou seu quarto principal para incluir um espaço de prática de ioga designado, ele insistiu em instalar clarabóias sempre que possível, para que nenhuma iluminação elétrica fosse necessária durante o dia. Ele também investiu em janelas com eficiência energética de dupla panela. Eu tenho uma pequena conta de aquecimento e não há necessidade de ar condicionado, diz Sterios. Janelas grandes são uma boa maneira de trazer a natureza à sua prática também. Apenas não os mantenha abertos o dia inteiro se você mora em uma área com altos níveis de poluentes ao ar livre. Nesse caso, convém mantê -los fechados e investir em um bom sistema de filtração. Se você estiver construindo desde o início, considere instalar pisos aquecidos por radiante e usar técnicas de solar passivo, como colocar janelas no lado sul da sala.
Vá grátis
Ao preparar seu santuário de prática, procure adereços feitos de bambu, algodão e cânhamo orgânico e borracha natural, como alternativas a adereços feitos de PVC e outros materiais carregados de produtos químicos. Se você estiver pintando paredes ou móveis, considere usar tinta de baixo ou não-VoC (composto orgânico volátil). Os tapetes sintéticos acima do rento e procuram pisos de madeira recuperados com um selante à base de água em vez de poliuretano à base de óleo. Outras opções para o material sob os pés são Cork e Bamboo, ambos recursos altamente renováveis que agora estão prontamente disponíveis. E se você estiver reformando, considere remover qualquer paredes com isolamento de Batt, que (sem tratamento químico) é conhecido por incentivar o mofo a se formar dentro de paredes, especialmente em climas úmidos. Em seu lugar, você tem uma variedade de opções, desde o jeans reciclado até o isolamento de bobinas ecológicas, o que faz um ótimo trabalho ao manter uma temperatura ambiente confortável.
Mantenha -o pequeno
Se você precisar adicionar um amplo espaço para um espaço de ioga, mantenha -o pequeno para salvar os recursos da Terra, bem como seu tempo e dinheiro. Transformar o espaço existente é a melhor maneira de criar uma área de ioga ou canto ecológica em sua casa-então dê uma olhada honesta para ver se você pode usar o que já está lá, ou pelo menos comece com isso. Se você acabar limpando os móveis para abrir espaço para um tapete, reciclar ou doar o que puder para evitar aumentar o aterro. Seja inventivo com o reaproveitamento: você pode cortar as pernas em uma mesa de console antiga, por exemplo, e em alguns minutos você terá um altar para segurar velas e obras de arte inspiradoras. Ou amarre as extremidades de alguns tapetes enrolados que viram dias melhores e você terá um novo reforço.
