Yoga mudou sua vida? É bem provável, já que quase todo mundo que pratica ioga foi tocado de alguma forma por seu poder transformador. Talvez você simplesmente se sinta melhor em seu corpo. Talvez você tenha experimentado mudanças mais profundas em sua vida, relacionamentos e visão de mundo. Mas como essas mudanças geralmente ocorrem ao longo do tempo, como parte de um processo sutil e orgânico, às vezes pode ser difícil identificar exatamente o que é o yoga que ajuda você a viver uma vida melhor.
O fundador da Parayoga e o estudioso do Tantra Rod Stryker diz que, para realmente entender por que o yoga é tão transformador, você primeiro precisa entender o conceito de transformação. A ideia de que o yoga o transforma melhor em alguém do que a pessoa que você era antes é um equívoco, diz Stryker. É mais preciso dizer que o yoga ajuda a remover os obstáculos que obscurecem quem você realmente é, que ajuda você a entrar em uma expressão mais completa de sua verdadeira natureza. Não estamos nos transformando em algo que aspiramos, diz ele. Estamos nos transformando exatamente o que somos em casa: nosso melhor eu.
Uma maneira de o yoga incentivar a transformação é ajudando você a mudar os padrões que você desenvolveu ao longo do tempo, padrões que podem não ser saudáveis, diz Stryker. Quando você coloca seu corpo em uma pose estranha e se mantém com ele, aprende a tomar uma nova forma. Tomar essa nova forma com o corpo pode levá -lo a aprender a tomar uma nova forma com a mente. Se praticado corretamente, o yoga asana decompõe os obstáculos psicológicos, emocionais, físicos, enérgicos e psíquicos que nos inibem de prosperar, diz Stryker.
Yoga também ensina como tomar melhores decisões. Tudo sobre a prática do yoga envolve a intenção - você separa o tempo do seu dia para fazê -lo, se move de maneira específica, respira de uma maneira específica. E quando você está atento e deliberado em sua prática de ioga, cria a oportunidade de se tornar mais consciente e deliberado em sua vida. As pessoas que ficam com yoga percebem que tomam decisões mais construtivas do que destrutivas, diz Stryker. Costumo dizer aos meus alunos que uma das duas coisas acontecerá depois que você faz ioga por alguns anos: ou você começará a mudar para melhor ou parará de fazer ioga.
Talvez o mais importante, sua prática de ioga permita um vislumbre da pessoa alegre e livre que você pode ser, diz Sianna Sherman, professora de ioga de Anusara. Praticar Asana, ela diz, mostra que você pode realizar coisas que nunca pensou que poderia. No começo, pensamos: 'Não há como eu conseguir fazer um pino'. E então, em pequenos incrementos, começamos a ganhar essa confiança. E então, de repente, podemos fazê -lo. Quando você está deitado em Savasana no final de uma prática de ioga, depois de trabalhar duro e se sentiu completamente presente e conectado ao seu corpo, essa sensação de alegria e liberdade que você experimenta é uma expressão de sua verdadeira natureza. Mesmo que possa ser fugaz, mostra o que é possível.
As histórias a seguir são exemplos do poder transformador do yoga. São as histórias de quatro pessoas em circunstâncias incomumente difíceis que, através do Yoga, conseguiram encontrar força, confiança, presença e disciplina para mudar suas vidas para melhor. Que eles o inspirem a confiar na prática e nas respostas que surgem de se conhecer.
estilo do início dos anos 2000
O poder da presença
Se eu pensasse muito sobre o que havia acontecido, ficaria triste e com raiva, e não conseguia perdoar os erros que haviam sido cometidos. Se eu pensei muito no futuro, isso era muito esmagador. Mas se eu ficasse bem no momento presente, poderia lidar com as coisas com graça e com facilidade.
Em 2003, Julie Peoples-Clark, uma praticante de Ashtanga e Bikram Yoga que vive em Baltimore, estava em seu nono mês de uma gravidez saudável na qual praticava ioga todos os dias, comia bem e cuidou bem de si mesma. Quando entrou em trabalho de parto, foi ao centro de parto, onde pretendia ter um parto natural, mas nada correu como planejado. Como resultado de um trabalho difícil e erros cometidos pelo centro de parto, sua filha, Ella, nasceu com paralisia cerebral espástica da quadriplegia. Os médicos disseram que nunca seria capaz de andar, conversar ou até se sentar sozinhos. Após o nascimento de Ella, Julie abandonou sua prática de ioga e passou os dois anos seguintes lutando com raiva e depressão. Mas, ao se reconectar e aprofundar sua prática de ioga, Julie aprendeu a deixar de lado o que poderia ter sido e a ver a beleza do que realmente estava antes dela.
When Ella was nearly two, Julie took her to a program called Yoga for the Special Child in Encinitas, California, which she had seen advertised just days after Ella’s birth and finally felt ready to explore. A fundadora Sonia Sumar ofereceu algumas práticas de ioga para Ella e apresentou Julie a Patanjali Yoga Sutra. At Sumar’s encouragement, Julie began to spend 15 minutes a day on her mat, combining a gentle asana practice with reading the Yoga Sutra and meditating. Esses pequenos blocos de tempo mudaram profundamente a experiência de Julie em suas circunstâncias. Apenas estar no meu tapete, no meu espaço sagrado, e focar na minha respiração me colocou no momento presente. Se eu pensasse muito sobre o que havia acontecido, ficaria triste e com raiva, e não conseguia perdoar os erros que haviam sido cometidos. Se eu pensei muito no futuro, isso era muito esmagador. Mas se eu ficasse bem no momento presente, poderia lidar com as coisas com graça e com facilidade.
Quanto mais Julie tomou esse tempo para si mesma, mais presente ela se tornava em todos os aspectos de sua vida, inclusive em suas interações com a filha. Ela começou a ver Ella como um presente e um tesouro. Sinto que perdi dois anos da vida da minha filha quando ela era bebê, diz Julie. Eu era tão orientado para os objetivos e queria que ela estivesse bem. Mas sentado no tapete de ioga com ela me fez perceber o quão rica minha experiência era. Eu tenho uma filha linda que está alcançando coisas incríveis todos os dias.
Ella agora tem sete anos, e Julie se tornou um defensor de crianças com deficiência, bem como professora de ioga para crianças e adultos com deficiência. Quando ela lembra que seus alunos permanecem presentes com o que é, ela está falando de um local de experiência. Uma das coisas mais difíceis sobre a lesão e a deficiência de Ella foi, e às vezes ainda é, pensando no que poderia ter sido: minha vida com uma criança saudável, festas de aniversário, aulas de dança, aulas de mamãe e eu do ioga, diz Julie. Ela credita estudar o Yoga Sutra por ajudá -la a liberar apego ao que poderia ter sido e por ajudá -la a ganhar aceitação e gratidão pelo que é.
Os sutras me ajudaram a obter o insight de que meu ego está criando meu sofrimento ao querer o que eu não tenho, diz ela. Minha vida é tão incrivelmente rica e proposital. Tenho um motivo para sair da cama todos os dias. Eu tenho um marido de apoio e muito doce e uma maravilhosa rede de amigos e familiares, todos tocados profundamente por uma bela e incrível Ella.
'desenhos de tatuagem nas costas dos homens'
Vida de propósito
Quando você segura poses por um tempo, você tem tempo para chegar onde deseja estar. É assim que me sinto sobre a vida agora. Se você é lento e atento, tende a se concentrar mais em seus objetivos e intenções.
Em 1999, Stacy Meyrowitz era uma sociável de 32 anos, vivendo uma vida em ritmo acelerado em Manhattan, reservando artistas e celebridades para aparecer na rede VH1. Sua vida mudou da noite para o dia quando ela sofreu uma hemorragia cerebral, e de repente se viu enfrentando um comprometimento cognitivo significativo e meses de recuperação. Yoga ajudou Stacy a recuperar sua vida e ensinou -lhe o valor de viver com intenção.
No hospital após a hemorragia, Stacy estava calma e pacífica, diz ela. Mas quando ela lentamente começou a recuperar a função cognitiva, ela ficou cada vez mais frustrada com sua incapacidade de compreender coisas simples. Ela estava facilmente confusa, desorientada e um passo atrás de todos os outros, tanto física quanto mentalmente.
homens de cabelo cacheado de comprimento médio
Minha memória, equilíbrio, relações espaciais e concentração foram todos prejudicados, diz ela. Fiquei preto e azul ao esbarrar nas paredes. Eu me perdia na cidade - não conseguia descobrir que estava subindo quando realmente queria ir ao centro. Eu não tinha interesse em meus amigos, em minha carreira. Foi tudo muito trabalho.
Feeling disconnected from everything in her former life, Stacy dropped in to an Anusara Yoga class. Right away, she was drawn to the way the teacher asked everyone to line up their mats. The idea of order felt reassuring, she says. The teacher went on to give specific anatomical instruction that Stacy found she could follow. I craved that kind of instruction like someone who hadn’t had food or water, Stacy says. It was simple stuff I could totally focus on and go slow and do.
She started taking a beginners’ Anusara Yoga class every day at the same studio, and found that the clear, mindful asana instruction improved her memory, spatial relations, focus, and sense of connectedness with her mind and body. But on a greater scale, she says, the daily practice showed her the value of acting deliberately. She learned that, on the mat, patience and focused intention translated into more precision in poses; off the mat, those qualities resulted in living in a more deeply satisfying way. When you hold poses for a while, you have time to get where you want to be, she says. That’s how I feel about life now. If you are slow and mindful, you tend to be more focused on your goals and intentions.
Hoje, Stacy, que agora trabalha em imóveis e está se preparando para fazer um treinamento de professores de ioga, vê os efeitos de sua prática de ioga em todas as partes de sua vida. Ela se descreve como mais paciente, precisa e com detalhes orientados para o que era antes de sua lesão cerebral e capaz de tomar melhores decisões de negócios. Seus hábitos alimentares mudaram - ela comeu fast food antes da hemorragia, mas agora adora cozinhar, gastando longos trechos de tempo comprando comida, cortando legumes durante a semana e embalando comida para levar para o trabalho. E ela passa mais tempo aprofundando seu relacionamento com amigos de longa data, em vez de preencher seu calendário com eventos envolvendo grandes grupos de conhecidos casuais. O fio comum, ela diz, é que ela vive sua vida com um maior senso de propósito e intenção. De certa forma, ela diz, ela se sente como uma pessoa completamente diferente da que era antes da hemorragia. Mas sinto que essa pessoa sempre estava aqui.
Por seu próprio bem
Aprendi a fazer ioga por mim, a me disciplinar em meu próprio benefício.
Larry Sherman havia sobrevivido muito: abuso de substâncias, uma experiência de quase morte como um oficial pesado da tempestade no deserto e um divórcio que o deixou com a responsabilidade de criar seus filhos. Mas nenhum problema parecia tão intransponível quanto seu peso, que em seu mais pesado excederam 540 libras. Através do yoga, Larry encontrou a força interior para mudar sua vida.
O comércio excessivo de Larry começou como uma maneira de lidar com a solidão, depressão e transtorno de estresse pós -traumático. Recusei -me a voltar ao álcool, então a comida era para mim, diz ele. E eu comi com uma fúria. Eu acordava de manhã e ia para o bagel e comia dois ou três bagels e tomava uma xícara de café. No caminho para casa, eu comprava duas ou três dúzias de rosquinhas. Depois dirigia direto para o buffet da China e comia lá por duas horas, e depois volto para casa e comia meus donuts. Eu estava doente e cansado, e não conseguia respirar. Eu estava passando todas as noites esperando para morrer.
Larry estava dentro e fora dos programas de adição de alimentos ao longo dos anos e, em 2006, aos 47 anos, ele decidiu tentar novamente. Eu sabia que tinha que tomar a decisão de viver ou morrer, diz ele. Eu escolhi viver. Mas ele sabia que apenas mudar seus hábitos alimentares não seria suficiente. Um dia em uma feira de saúde, ele conheceu um professor de ioga que o encorajou a experimentar o yoga. Larry começou a participar de aulas no Yoga Shelter em Detroit, onde seu professor e colegas tiveram que ajudá -lo a fazer poses a princípio, apoiando seus braços e pernas. Eu não conseguia andar. Eu não conseguia nem ficar por longos períodos de tempo, diz ele. E aqui estava eu, 480 libras, e fazendo uma meia lua. Ele continuou indo para as aulas e, para sua descrença, se viu fazendo pose de pombo e depois posar de barco.
His size made the poses difficult and sometimes painful, but his teachers urged him to keep practicing. Each time I did, I got more flexible and wowed myself with what I could actually do if I breathed and tried and never gave up on myself, he says. As asana became a regular part of his life, Larry discovered that his body was capable of moving with grace, and even of providing him with moments of pleasure. He found his self-confidence increasing—and with it the will to stick with the food-addiction program, something he hadn’t been able to do in the past. Over the next six months, he dropped 100 pounds. You don’t want to abuse your body when you know how good it can feel, he says. When you have felt the magnificence of your body in a vinyasa class or a slow flow class, then you know that you’re making a bad choice when you eat 10 pieces of fried chicken or half a pizza.
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Hoje, Larry pesa 180 libras e trabalha em um hospital de reabilitação de drogas e álcool, onde orienta os jovens adultos. O Yoga ensina a você a se passar, a cuidar de si mesmo, diz ele. Eu estava no exército, então eles ensinam você a ser disciplinado por eles. Mas aprendi a fazer ioga por mim, a me disciplinar para meu próprio benefício.
Descubra o verdadeiro você
Um dia, eu estava sentado na posição de lótus com os olhos fechados e vi alguém sentado na minha frente, olhando para mim. Era uma mulher bonita. E eu pensei: 'Oh meu Deus, isso é quem eu sou?'
Aos 40 anos, Rachel Eliason é uma enfermeira, escritora em ascensão e mãe amorosa de um filho de 12 anos. Mas há apenas quatro anos, ela estava vivendo sua vida como alguém que não era - alguém chamado Richard. Yoga e meditação deram a Rachel o insight para se conectar com a verdade de quem ela realmente era, e a coragem de abraçar a vida de sua vida como aquela pessoa.
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Rachel nasceu um homem biológico e, como adulto, se casou e teve um filho, mas ela havia lutado toda a sua vida com confusão sobre sua identidade de gênero. Depois de seu divórcio há cinco anos, ela tentou viver a vida como homem gay, mas ainda se sentiu perturbada. Era óbvio que essa não foi a resposta, diz ela. Eu ainda estava lidando com outra pessoa. Eu não estava lidando comigo.
Rachel teve uma prática regular de ioga e meditação há anos, mas começou a passar mais tempo com sua prática, buscando respostas e tentando se conectar com quem ela era. Foi em meditação, ela diz, que foi capaz de se ver como uma mulher pela primeira vez. Um dia, eu estava sentado na posição de lótus com os olhos fechados, ela diz, e vi alguém sentado na minha frente, olhando para mim. Era uma mulher bonita. E eu pensei: 'Oh meu Deus, isso é quem eu sou?'
A visão não foi tão surpresa quanto confirmação de algo que ela sempre conhecia subconscientemente, mas foi a percepção que ela precisava seguir em frente. Sempre esteve na parte de trás da minha cabeça, mas era algo que tentei conscientemente evitar por um longo tempo, diz ela. Percebi que talvez isso não fosse apenas uma fantasia. Talvez fosse real. Talvez isso possa acontecer.
A prática de Asana de Rachel a manteve conectada ao seu corpo e ajudou a manter sua mente clara e livre de julgamento ao iniciar o longo e difícil processo de transição de gênero, que inicialmente envolveu mudar coisas externas, como seu nome e suas roupas, além de tomar hormônios. Passei muito da minha vida tentando contornar muitos problemas ao ser intelectual com eles - como pensar que minha sensação de uma mulher não era real. Yoga me ajudou a habitar meu próprio corpo e apenas ser eu mesmo, diz ela.
Sua prática também a ajudou a se sentir confortável com a maneira como seu corpo naturalmente queria se mover e se expressar. Como homem, eu sempre mantive minhas mãos unidas quando conversei, para impedir que se movam, porque parecia feminina, diz ela. Aprendi a controlar a maneira como ando porque minha tendência natural é dar uma caminhada mais feminina; Em vez de construir uma nova persona feminina, era mais uma questão de deixar ir e permitir que meu corpo fizesse o que sentiu ser a coisa mais natural. E o yoga foi uma grande ajuda exatamente isso.
Hoje, à medida que o processo de transição de gênero continua, Rachel está desfrutando de alívio da confusão de que uma vez a ofuscou. Sua prática de ioga é um lembrete constante de que alcançar a expressão mais verdadeira de si mesma leva tempo.
Depois de fazer o yoga por um tempo, você começa a aproveitar o processo e percebe que não se trata apenas do resultado final, diz ela. As pessoas pensam que uma mudança de sexo é algo que você faz. Mas chamamos isso de 'transição', porque é um processo. Ninguém quer passar por meses de estar em hormônios e se preparar para fazer uma cirurgia. Mas você tem que começar por onde está e o que tem. Você precisa ser paciente e deixar o processo se desenrolar.
