Ser capaz de iluminar é a chave para se sentir em casa com seu corpo, mente e emoções, para sentir -se digno de viver neste planeta. Por exemplo, você pode ouvir o slogan, sempre manter apenas uma mente alegre e começar a se espancar por não ser alegre. Mas esse tipo de testemunha é um pouco pesado.
Essa seriedade, essa seriedade sobre tudo em nossas vidas-incluindo a prática-essa orientação de objetivos, estamos fazendo a atitude de fazer ou else, é o maior desgosto do mundo. Quando adotamos essa atitude tudo ou nada, não temos um senso de apreciação porque somos muito solenes. Por outro lado, uma mente alegre é muito comum e relaxada. Então ilumine. Não faça um grande negócio.
Quando você aspira iluminar, começa a ter um senso de humor. Seu estado de espírito sério continua sendo estourado. Outro apoio básico a uma mente alegre é a curiosidade: prestar atenção - causando interesse no mundo ao seu redor. A felicidade não é necessária, mas ser curioso sem uma atitude pesada e crítica ajuda. Se você julga, tente ficar curioso sobre isso.
A curiosidade incentiva a torcendo. Então, simplesmente lembra -se de fazer algo diferente. Estamos tão presos a esse sentimento de fardo - um acordo de alegria e grande coisa infelicidade - que às vezes é útil apenas mudar o padrão. Qualquer coisa fora do comum ajudará. Você pode ir para a janela e olhar para o céu. Você pode jogar água fria no rosto, pode cantar no chuveiro, você pode correr - qualquer coisa que seja contra o seu padrão usual.
É assim que as coisas começam a iluminar.
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Prática: quatro qualidades ilimitadas para ganhar felicidade
Um professor me disse uma vez que, se eu quisesse felicidade duradoura, a única maneira de conseguir isso foi sair do meu casulo. Quando perguntei a ela como trazer felicidade para os outros, ela disse, a mesma instrução. Esta é a razão pela qual eu trabalho com as práticas de aspiração das quatro qualidades ilimitadas de bondade, compaixão, alegria e equanimidade: a melhor maneira de servir a nós mesmos é amar e cuidar dos outros. Essas são ferramentas poderosas para dissolver as barreiras que perpetuam o sofrimento de todos os seres.
É melhor fazer meditação sentada antes e depois dessas práticas. Para começar, começamos exatamente onde estamos. Nós nos conectamos ao local onde atualmente sentimos bondade, compaixão, alegria ou equanimidade, por mais limitadas que seja. (Você pode até fazer uma lista de pessoas ou animais que inspiram esses sentimentos em você.) Nós aspiramos que nós mesmos e nossos entes queridos possam desfrutar da qualidade que estamos praticando. Depois, gradualmente estendemos essa aspiração a um círculo ampliado de relacionamentos.
Podemos fazer essas práticas em três etapas simples, usando as palavras dos quatro tradicionais quatro ilimitados cantam ou o que quer que as palavras façam sentido para nós. Primeiro, desejamos uma das quatro qualidades ilimitadas para nós mesmos: posso desfrutar de bondade amorosa. Então incluímos um ente querido na aspiração. Você pode gostar de bondade amorosa. Em seguida, estendemos nosso desejo a todos os seres sencientes: que todos os seres gostem de bondade amorosa. Ou por compaixão: posso estar livre de sofrimento e raiz do sofrimento. Que você esteja livre de sofrimento e da raiz do sofrimento. Que todos os seres estejam livres de sofrimento e a raiz do sofrimento.
As práticas de aspiração das quatro qualidades ilimitadas nos treinam em não se segurar, ver nossos preconceitos e não alimentá -los. Gradualmente, vamos pegar o jeito de ir além do nosso medo de sentir dor. É isso que é preciso para se envolver com as tristezas do mundo, para estender a bondade, a compaixão, a alegria e a equanimidade a todos-sem exceções.
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Quatro ilimitados cantam
Que todos seres sencientes
desfrute da felicidade e do
raiz da felicidade.
Que possamos estar livres de sofrer
e a raiz do sofrimento.
Que não possamos ser separados
Da grande felicidade
desprovido de sofrimento.
Que possamos habitar no grande
Equanimidade livre de paixão,
Agressão e preconceito.
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De Confortável com incerteza por Pema Chödrön. Traduções do Lojong slogans são reimpresso de O texto raiz dos sete pontos de treinamento da mente por Chögyam Trungpa; Tradução revisada por Diana J. Mukpo e o Comitê de Tradução Nālandā. Reproduzido pelo acordo com a Shambhala Publications, Inc. Boulder, Colorado. Para saber mais, visite Shambhala.com .
