Às vezes me sinto preguiçoso demais para querer praticar ioga. Sim, eu disse: preguiçoso. Sabe -me que me sinto preguiçoso se estiver quente lá fora, frio lá fora, eu comi demais para o almoço - você pega a foto. Se eu sempre pulei minha prática porque não estou de bom humor, nunca chegaria ao meu tapete, então tenho que facilitar o máximo possível de praticar ioga.
Caso você se encontre na mesma situação, aqui estão 10 dicas rápidas (e práticas) que me ajudaram. Vou manter as dicas curtas porque, bem, por que o excesso de trabalho?
1) Pratique as mesmas poses, na mesma ordem, na mesma hora do dia todos os dias. Eu tenho cinco poses preferidas. Leva 10 minutos para praticar o cachorro, o triângulo, o guerreiro 2, o ângulo lateral estendido e a curva de pernas largas para a frente por cinco respirações de cada lado. O melhor de tudo é que nunca tenho que pensar no que vou praticar se não me sentir inspirado. Eu posso fazer isso no piloto automático. Na maioria das vezes, o próprio ato de estar no meu tapete me inspira a continuar.
2) Deixe seu tapete e uma pilha de adereços à vista da sala em que você passa a maior parte do tempo. Mesmo que você não os retire para uma longa sessão de prática, eles servirão como um lembrete constante de que sua prática está sempre lá para você quando precisar.
3) Expanda sua definição da palavra yoga. Duas respirações profundas e uma abertura dos ombros em sua mesa podem contar totalmente como sua prática de ioga.
4) Aproveite ao máximo o seu trajeto. Ouça Kirtan, uma palestra do Dharma ou um livro de áudio que é edificante e inspirador durante o seu trajeto.
5) Pare de procurar perfeição. Seja seu eu perfeito. É disso que se trata a prática.
6) Não se espance por pequenos lapsos na prática ou meditação de ioga - que nunca ajuda. Basta entender de onde você parou e continue.
7) Celebrate the times when you allow yourself to do less, not more. Sometimes skipping a yoga class to rest on the couch and read a book is exactly what you need, and self-care is the ultimate form of yoga.
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8) Cerque-se de pessoas que pensam da mesma forma que sempre estão dispostas a uma conversa sobre hábitos saudáveis, filosofia de ioga e/ou como aplicá-la à sua vida diária.
9) Coma ótimos alimentos. Você tem que comer de qualquer maneira, então encha seu prato com alimentos frescos que fazem você se sentir bem por dentro e por fora e coma -os conscientemente. Para mim, fazer apenas uma coisa boa e saudável para mim geralmente resulta em mais porque percebo o quão bom me sinto depois.
10) Passe algum tempo todos os dias agradecendo o que você tem, em vez de focar no que deseja, precisa ou onde você fica aquém. A vida é muito curta para não aproveitar os prazeres que nos dá.
