Nenhum par é imune aos desafios do Coupledom. O aconselhamento para casais pode ser a rota mais comum para a reconciliação, mas alguns conselheiros com fundos de ioga também estão levando sessões de casal ao tapete. Na terapia parceira de ioga, os indivíduos são incentivados a reforçar seus relacionamentos por meio de poses, respiração e meditação.
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O que acontece na terapia de ioga parceira?
Durante as sessões parceiras de terapia de ioga, os casais podem sincronizar sua respiração, ajudar -se com poses ou vincular seus corpos para criar uma pose. Dada a natureza cooperativa da terapia, os parceiros são forçados a confiar um no outro, o que torna a comunicação necessária e cria confiança no processo.
Onde a terapia tradicional de conversação depende da perspectiva de obter conversas, técnicas somáticas, como ioga parceira, abordam o bem-estar através do movimento prescrito e da consciência das sensações físicas. É uma abordagem apoiada cientificamente: a pesquisa indica que o parceiro Yoga pode promover limite saudável definir e melhorar a conexão emocional de um casal.
Quando o conflito é intenso, os casais geralmente defendem seu comportamento, o que torna a tomada de perspectiva e a empatia do lado, diz, diz Melissa Whippo , um assistente social clínico licenciado na área da baía de São Francisco, que é terapeuta e instrutor de ioga há quase duas décadas. O parceiro Yoga nos leva ao corpo, o que diminui o sistema nervoso. Em um estado mais descontraído, apontar os dedos e os casais podem testemunhar as experiências um do outro com maior compaixão. Falar sobre problemas pode nos manter em nossas cabeças, mas o parceiro de ioga mostra os casais como seus padrões de comunicação se desenrolam na vida real, diz ela.
Quando os casais se envolvem em reatividade e emoção, por exemplo, Whippo pode pedir a uma pessoa que descanse na pose da criança (Balasana) com a mão de seu parceiro descansando suavemente em sua área sacral. A pessoa no tapete deve expressar o que precisa de seu parceiro para melhorar a pose e oferecer mais feedback sobre o ajuste. Depois que as duas pessoas têm uma curva segurando a pose e oferecendo apoio, Whippo conscientiza algum sentimento intenso que possa estar presente apenas momentos antes do exercício: como a energia em torno de sua raiva mudou? Ela pode perguntar. O que você notou?
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Usando movimentos simples para facilitar o conflito
Doze anos atrás, Whippo começou a integrar o parceiro Yoga em seu trabalho para ajudar os clientes a reconciliar a dor, o conflito e os blocos de comunicação. Os cientistas sociais chamam isso de exercício experimental. Semelhante a atenção plena , meditação e arte terapêutica, os casais de terapia de ioga depende do movimento corporal para ajudar a descobrir curiosidade e insight sobre o comportamento humano.
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E os casais não precisam ser profissionais de ioga experientes para se beneficiar: esse tipo de terapia de ioga requer um esforço físico mínimo. O mais importante é a vontade de aparecer - para você e seu parceiro. Compartilhar respiração e toque nos permitem estar mais presentes com nossos corpos e emoções do que em um lugar reativo em nossas mentes, diz Whippo.
Para Amanda Webster, professora de ioga e treinadora de vida que se voltou para a terapia de ioga parceira com o marido, Eric, depois que ataques de manutenção secreta haviam comprometido sua confiança, isso significava praticar se afirmando. Se uma pose era desconfortável, eu tive que falar, o que me forçou a declarar minhas necessidades, diz Webster. Mesmo agora, se tivermos um dia ruim ou precisarmos nos conectar, faremos uma pose compartilhada ou meditarmos juntos. Uma de suas poses favoritas é de pé e de mãos dadas, algo que Webster e seu marido ainda fazem várias vezes por semana. É um lembrete de que estamos aqui para se apoiar, diz ela, mesmo quando o conflito se apóia.
Este artigo foi atualizado. Publicado originalmente em 10 de setembro de 2020.
