Enviar meu primogênito para a universidade era muito mais difícil do que eu imaginara. Nunca esquecerei de voltar para o carro com meu marido e filha mais nova após a entrega e perceber que minha universitária não estava vindo conosco. Eu tentei equilibrar meu pânico crescente Lembrando -me da momentidão deste próximo capítulo. Meu filho entrou na faculdade! Ela estava traçando seu próprio caminho! Eu estava tão orgulhoso dela! E de qualquer maneira, ela não nos empurrou para o carro lá atrás? A garota estava pronta para lançar .
Então, isso me pegou de surpresa quando, nem 12 horas depois, ela fez o primeiro de muitos chamados chorosos para casa. Ela estava impressionada e solitária. Ela odiava a comida. Suas luzes de fada não estavam funcionando. Ela queria voltar para casa. Prometi a ela que esse sentimento era temporário, de que as coisas melhorariam. Eu disse a ela para dar tempo.
Com certeza, ela logo se estabeleceu, mas com o passar dos meses, eu podia sentir a tensão de equilibrar acadêmicos com saudade de casa e uma nova vida social voraz. Estou tão estressado que ela me mande uma mensagem em qualquer noite. Durante as ligações do FaceTime, eu examinava o rosto dela em busca de uma prova de que ela estava cuidando de si mesma. E enquanto ela me garantiu que estava dormindo o suficiente e não estava festejando demais, sua página do Instagram sugeriu o contrário. Além disso, havia nossas diferentes definições de autocuidado: para minha filha, assistindo a um filme na cama às 3 da manhã com cinco de seus amigos contados como tempo de inatividade.
Eu aprendi rapidamente que tenho muito pouco - okay, zero - controla como ela passa seu tempo. Mas isso não me impediu de oferecer estratégias para ajudá -la a lidar com qualquer situação. Uma coisa que sugeri é a meditação.
Passando ferramentas úteis
Comecei a praticar meditação há 15 anos, depois de ser surpreendido por um ataque de pânico uma noite. Eu imediatamente me inscrevi em um programa MBSR e ele acalmei meu sistema nervoso fora de branco e fiz meu retiro de pânico. Minha filha e eu somos similarmente construídos. Ela tem meu amor pela natureza, meu senso de humor e minha ansiedade. Portanto, não há dúvida de que os problemas da minha filha - enfrentando pensamentos, insônia, crises de tristeza - responderiam bem a uma prática de atenção plena.
Estudo após estudo mostrou que, seja uma mãe, um monge ou um major de matemática, meditação funciona. O simples ato de se concentrar na respiração diminui um cérebro demitido. Também reduz os níveis de cortisol e aumenta o bem-estar. E a atenção plena construi tolerância a angústia Nas crianças, ensinando -as a aceitar - em vez de reagir - situações difíceis. Não estou dizendo que a meditação é uma cura-tudo, e Não funcionará para todos , mas pode ser uma ferramenta barata e eficiente no arsenal de saúde mental da minha filha.
Ela gostava de meditar quando era pequena, especialmente se isso significasse rastejar no meu colo. Se ela tivesse tido um dia difícil na escola ou um confronto com um amigo, uma curta meditação poderia rapidamente fundá-la. A meditação era aconchegante, era silenciosa, era a hora juntos - e era muito mais fácil antes que a tecnologia entrasse em cena.
Nos anos desde que os telefones celulares e as mídias sociais se tornaram uma parte onipresente da vida adolescente, a pesquisa revelou o impacto negativo na saúde mental dos adolescentes. E um relatório recente do CDC deixou uma coisa clara: nossas meninas estão sofrendo. Em 2021, 60 % das adolescentes relataram sentimentos persistentes de tristeza e desesperança; 18 % sofreram violência sexual. Um impensável em cada três meninas nos EUA havia contemplado seriamente o suicídio.
Agora adicione o ambiente de panela de pressão da faculdade. De acordo com o outono de 2021 Avaliação Nacional de Saúde da Faculdade , 22 % dos estudantes universitários atingiram marcadores para depressão maior e 40 % pontuaram para a depressão geral. Ansiedade, ideação suicida, distúrbios alimentares e abuso de substâncias prosperam em ambientes universitários. Estar com pelo menos um medicamento é praticamente um dado na residência da minha filha.
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A meditação é uma superpotência
Para mim, a meditação seria como uma superpotência secreta para lidar com o estresse de adultos emergentes - mas tente dizer isso ao meu filho.
A meditação simplesmente não funciona para mim, mãe, é um refrão constante que agora ouço do meu aluno inquieto. O que ouço é que a meditação é dura e chata, e não estou me sentindo melhor rápido o suficiente. Por que meditaria quando me sinto muito melhor muito mais rápido, pedindo que o Uber come?
Você meditou quando tinha a minha idade? é uma pergunta que ela freqüentemente lagos do meu jeito. Eu me atrapalho e depois explico que, infelizmente, a meditação simplesmente não era acessível quando eu era criança do jeito que está agora. (É por isso que fui forçado a descomprimir assistindo nove novelas - mas deixo essa parte de fora.) Bem, isso é conveniente, ela diz com um rolo de olhos.
Ajudando um ente querido a ver a luz
Às vezes, envio uma mensagem para suas meditações curtas e guiadas do YouTube, selecionando as com a vibração menos nova e com narradores que não parecem nada como sua mãe. Uma vez, ela ouviu um deles e admitiu que foi meio legal.
Naturalmente, respondi com meu excesso de marcas registradas: isso é tão bom! Eu falei, e é tão curto! Você pode fazer isso facilmente antes de dormir. Talvez você possa ter um ritual noturno: uma xícara de chá, depois meditação e depois dormir com um livro - talvez isso Pema Chodron Um que eu te enviei - isso chegou?
Sim, talvez, ela diz, me cortando, alguém está à minha porta, mãe. Eu tenho que ir.
Mas são 11:30 da noite ... eu gato. E é uma terça -feira!
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Um alerta para nós dois
Outro dia, tive uma revelação.
Não haverá ritual antes de dormir, nem tomar chá ou se preparar para dormir lendo livros espirituais. Não existe um tempo de vento quando você é um estudante universitário do primeiro ano.
Minha filha está a centenas de quilômetros de distância. Ela está vivendo sua vida. Ela está trabalhando duro e jogando duro. Eu também tenho que me lembrar que só porque não tenho notícias dela há uma semana não significa que ela se enrolou na posição fetal no escuro. De fato, todo texto que ela não Enviar significa um problema que ela resolveu sozinha.
Claro, ela provavelmente está cometendo erros, sufocando o medo e, às vezes, lidando com a ansiedade de maneiras prejudiciais. Mas aqui está a coisa: minha filha tem que ir à meditação por conta própria. Ela tem que estar disposta a desacelerar o tempo suficiente para sentar - com seu tédio e irritação, sentar com suas lembranças dolorosas, sentar com sua tristeza. Se alguém sabe que é mais fácil dizer do que fazer, sou eu.
O que deve fazer?
Outra revelação: não sou responsável pela felicidade da minha filha - e isso me mata. Tudo o que posso fazer é liderar pelo exemplo. Isso significa cuidar da minha saúde física e mental, trabalhando com minha energia reativa quando ela está de volta à casa - e, oh, sim - subindo minha própria prática de meditação irregular.
Porque se eu sou honesto, tudo o que sugiro para minha filha está enraizado em algo que preciso tão mal quanto a mim mesmo. Quem sou eu para julgar seus pensamentos de corrida quando meu próprio cérebro é como uma inclinação da metade do tempo? Como posso esperar que uma criança de 20 anos se sente com o desconforto dela se não posso fazer amizade com meus próprios pensamentos indutores de contorção?
É vital que eu tenha tempo para me sentar e observar silenciosamente o tsunami dos medos irracionais que inundam regularmente meu cérebro - incluindo meu medo por ela. Estou ciente de que devo deixá -los entrar, mas não os convidar para ficar no chá - embora, reconhecidamente, essa última parte seja uma tarefa difícil. Quando se trata de meus pensamentos, estou sempre pronto para tomar chá e conversar.
Mas eu devo isso a ela - a toda a minha família - para aparecer como a melhor versão de mim mesma, então continuarei praticando o que prego e me comprometi com a meditação diária. Quanto à minha filha, me lembrarei de que, quando o aluno estiver pronto, o professor aparecerá.
Sobre o nosso colaborador
Chris Deacon é um escritor, cineasta e iogue de Toronto. Seu trabalho apareceu em Chatelaine, Broadview, Toronto Life, e Pai de hoje, entre outros.
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