Areia branca sedosa, águas turquesas transparentes, uma plataforma de vista do oceano coberta com corpos graciosos em pose de triângulo. Uma olhada nas fotos de retirada de ioga e eu queria estar lá, esperando que eu também pudesse voltar das distrações da vida cotidiana e entrar em uma consciência interior mais profunda. Ou pelo menos tenha uma pausa refrescante. Na época, eu era um novo yogini - minha prática nascida na YMCA local - ainda se atrapalhando e tudo sobre asana. Embora eu não tivesse certeza do que isso implicaria, essa fuga para as Bahamas parecia a oportunidade perfeita para aprender mais sobre minha prática de ioga.
Por isso, me inscrevi no meu primeiro retiro de ioga, mas não sem apreciação considerável. As perguntas internas começaram a voar pouco tempo depois de eu entregar os números no meu cartão de crédito: como será a comida? Com quem vou falar com as refeições? Serei capaz de acompanhar as aulas de ioga duas vezes ao dia? E The Biggie: Eu estava, como um Yogini, pronto para essa experiência? Parecia a noite anterior ao primeiro dia de aula de novo.
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Para qualquer pessoa, especialmente um iniciante, que ainda não experimentou as alegrias de um retiro de ioga, pode ser difícil fazer esse compromisso de viajar para um novo lugar e praticar com pessoas desconhecidas ou um novo professor, tentando relaxar, se encaixar e aproveitar ao máximo o tempo de férias preciosas. O fato é que fazer um retiro é um grande passo na prática de qualquer pessoa - que o estica (e seu nível de conforto) fisicamente, emocionalmente e espiritualmente.
Começos curiosos
Mais de uma década depois, vejo o primeiro retiro como minha exposição inicial a algumas idéias e práticas de iogue que eu não havia encontrado antes: fui apresentado a Kirtan (cantando), Ayurveda, acalmando a mente da meditação e muito mais. Mais tarde, depois que voltei para casa, me inspirei a continuar com meus estudos de iogue. Em suma, meu retiro das Bahamas me iniciou um caminho que me levou do praticante cauteloso de Hatha a Yogini curioso, pronto para abraçar e estudar tudo o que o yoga tinha a oferecer.
Angela Farmer lidera retiros de ioga há mais de 40 anos em locais tão diversos quanto a Grécia, Inglaterra, Flórida e Chicago, e ela sabe que não é fácil mergulhar no desconhecido de uma escapada de ioga. Ela acredita, no entanto, que você está pronto para se inscrever para um retiro se tiver interesse em passar mais tempo sem interrupção em sua prática e deseja que o tempo entre as aulas descanse e digeri -lo.
Parece o suficiente. Os retiros oferecem ampla oportunidade de deixar muitas coisas para trás - trabalho, família, ambiente familiar - para que você possa criar um espaço para se explorar através do yoga, onde quer que esteja em sua prática. Eu nunca tive férias em que realmente era tudo sobre você, e o que funcionou para você, em um ambiente muito estimulante, diz Beth Vershure, de Tempe, Arizona, sobre seu primeiro retiro de ioga, que a levou ao Japão. Achei incrivelmente libertador e abrindo. Está viajando pelo Yoga. Você vê um lugar em que nunca esteve e tem essa prática que o deixa completamente nutrido.
Um retiro é uma experiência transformadora que os iogues de todos os níveis podem apreciar. Como todo o resto da vida, é melhor não ter muitas expectativas de retirada, mas é útil fazer algumas pesquisas e ficar claro sobre sua intenção - seja isso levando sua prática de Asana para o próximo nível, mergulhando profundamente na meditação, conectando -se a outros iogues ou parte de tudo isso. E se for o seu primeiro retiro, esteja aberto à novidade de tudo - assim como você foi a primeira vez que desenrola um tapete pegajoso.
Boas intenções
Um retiro de ioga é umas férias, que podem ser repousantes ou emocionantes, dependendo de como você faz as coisas. Como umas férias, um retiro também requer um pouco de planejamento cuidadoso, e é do seu interesse fazer qualquer pergunta que você precise, a fim de partir para sua aventura se sentindo relaxada, animada e pronta para aproveitar ao máximo a experiência.
Talvez a pergunta mais importante antes da reposição a se fazer seja: por que você está indo? Para ajudar a garantir que você obtenha o que veio, defina uma intenção, diz Jenne Young, diretora de retirada e renovação e programas de vida saudável no Kripalu Center for Yoga
Sua intenção pode ser tão simples quanto cometer (ou recomendar) sua prática de ioga, avaliar sua vida ou superar o desgosto. Para ajudar a definir uma intenção antes de deixar a cidade, Elizabeth Cronise, de Nova York, 37, um veterano de cerca de uma dúzia de retiros, medita em uma área específica de sua vida com a qual ela está lutando ou um problema que ela gostaria de resolver, como se permitir curar depois da passagem súbita de um querido amigo. Em um retiro, ela decidiu trabalhar apenas em inversões. Também me concentrei em celebrar coisas que estão indo bem, diz ela. Eu até definei as intenções enquanto retiro como levar adiante na minha vida cotidiana certas coisas que aprendi.
Planejador de viagem
Se você tiver uma folga limitada e seu retiro precisar satisfazer algum desejo reprimido de férias, convém fazer da próxima consideração. Você seria mais inspirado pelo Ocean Air, Majestic Mountains, um vasto deserto ou uma fuga tropical? Um cenário bonito e a energia de um lugar podem ter um tremendo impacto, o que explica em parte por que a idílica riviera maia do México, o verdejante Havaí e a Lush Costa Rica atraem tantos iogues.
Para mim, o yoga ganha vida na natureza, diz a professora de ioga do Prana Flow Shiva Rea, que lidera retiros em todo o mundo, da Grécia, Índia e Bali para Costa Rica, Califórnia e Havaí. Vamos a alguns dos lugares mais poderosos do planeta. Em um centro de retiro, as pessoas ressoam com a sacralidade desse ambiente. (Descubra também sobre o clima: um furacão me levou a sair de um retiro no México quatro dias no início de julho de 2005; voltei mais tarde - mas desta vez em março, quando o tempo estiver suave.)
Depois de saber o que espera ganhar com um retiro e para onde deseja ir, é hora de começar a planejar. Assim como naquele primeiro dia de aula, você pode se poupar muita ansiedade, tendo uma boa idéia do que está se metendo. Muitas pessoas optam por retirar especificamente para passar mais tempo estudando com um professor que conhecem e gostam. Mas você também pode se arriscar com alguém com quem não passou muito tempo. Se for esse o caso, você deseja aprender o máximo que puder sobre o líder do retiro para determinar se a personalidade e o estilo de prática deles são uma correspondência para você.
Dê uma olhada nas aulas que o professor lidera diariamente, diz David Romanelli, criador das oficinas de chocolate e ioga de ioga. Certos instrutores ensinam aulas de ioga de poder do tipo Kick-Your-Ass Power; As chances são de que seus retiros atrairão as pessoas em um nível semelhante. Se possível, faça algumas aulas com eles antes de se inscrever por uma semana na empresa deles. Se isso não for possível, não tenha medo de perguntar ao organizador se você pode ter uma breve conversa com o professor e entrevistá -los sobre seu estilo de prática e sua intenção para o retiro.
Em geral, porém, não deixe que a quantidade de ioga - que possa muito bem ser muito mais do que você em casa - lança você. Esse foi um dos medos de Vershure nesse primeiro retiro. Eu não sabia se era um aluno bom o suficiente. O itinerário disse que você fazia quatro horas por dia de ioga, o que é mais do que eu já havia feito na minha vida, e nunca havia feito meditação. Muitas vezes, os retiros incluem uma prática mais exigente fisicamente pela manhã e uma sessão suave ou restauradora à tarde. Definitivamente, isso é algo para perguntar.
If the amount or intensity of yoga is intimidating, remember that at most retreats, everything is optional. You can drop into Balasana (Child’s Pose) at any time, modify the poses, or simply forgo a class. After the third or fourth day, I took a session off, Vershure says. I felt a little bit overwhelmed, so when it came time for the afternoon class, I took a walk. Many teachers also modify classes, adjusting poses to the students’ level of expertise and past injuries, or sometimes offer sessions at different levels.
Da mesma forma, se você se cansar de refeições comunais ou quiser pular uma noite Satsang , ou reunindo, por qualquer motivo, não há retirada da polícia para vetar comer sozinha ou ir para uma rede com um bom livro. Eu apareci nervoso com meu primeiro retiro, diz Cronise. Mas eu não precisava ser. Ninguém ia me dizer: 'Não tire um dia de folga'. Os retiros são mais intensos do que o que estou acostumado todos os dias, mas nunca acabei dolorido ou ferido. Mas houve dias em que meu corpo está fazendo coisas que eu não sabia que poderia fazer.
Uma escapada de ioga também é um tempo para explorar os aspectos mais sutis e mais profundos de sua prática e, como com sua prática em casa, o mais importante é ouvir seu corpo, enquanto o fazendeiro enfatiza. Os alunos podem levá -lo mais fundo ou parar e descansar, diz ela. Como líder de retiro, estou lá para guiá -los para que eles se desvendam, em vez de sobrecarregá -los e fazê -los se sentir mais emaranhados.
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Mentalidade de grupo
Mesmo se você nunca pensou em si mesmo como o tipo de se inscrever em férias em grupo, muitos iogues e iogues dizem que são as pessoas em um retiro que fazem toda a diferença. Após dois retiros, Vershure conta com alguns ex -colegas convidados entre seus melhores amigos. Não gosto de viajar com grupos como regra, diz ela. Mas o tipo de pessoas que são atraídas por um retiro de ioga são pessoas fantásticas. São pessoas que têm uma visão de mundo semelhante e são muito calorosas e nutritivas.
O presente de uma comunidade que cresce durante um retiro-mesmo uma vida curta cheia de prazeres simples e sem a história e as complicações da vida cotidiana-pode ser o legado mais transformador de um retiro, durando muito mais do que fazer um novo equilíbrio de braço ou visitar um lugar para o qual você nunca esteve antes. Romanelli chama esse fenômeno nas férias de primavera para as pessoas mais velhas. Eu sempre digo que os retiros são uma maneira diferente de viajar, diz ele. Quando você é mais velho, é mais difícil fazer amigos, e o que eu vi é que a maioria das pessoas faz amigos em retiros de ioga. Eles vão para um ônibus juntos, comem juntos, fazem ioga e isso o leva de volta a ser criança novamente. Mais do que qualquer outra coisa, é a experiência de se relacionar com as pessoas.
Vamos
No final, um retiro de ioga bem -sucedido geralmente é muito menos sobre asana e muito mais sobre estar aberto ao que acontece. É claro que não são férias no sentido tradicional - você precisa participar e, se o fizer, os dividendos podem ser profundos e podem apenas transformar você e sua prática. Meu conselho é ir com o coração aberto e uma sensação de que você está disposto a pegar o que vem, diz Cronise. É uma oportunidade de realmente se abrir e crescer.
Se você ainda não tiver certeza, considere reservar um retiro de fim de semana longo que está mais próximo de casa, sugere Romanelli, que acha que o período ideal de tempo é de quinta a domingo, especialmente para alguém que nunca esteve em retirada antes. Dessa forma, você terá uma noção de como é um retiro, mas se não for o seu estilo, você não terá investido muito tempo ou dinheiro.
Depois de fazer sua lição de casa, reserve o retiro e empacote seu tapete, faça o possível para se manter receptivo ao mistério e magia do que aparece, por dentro e por fora. Afinal, isso pode ser muito mais do que apenas alguns dias de casa. Um retiro pode reiniciar sua vida de novas maneiras, incluindo alguns que você nunca pensou. Ou pode ser apenas umas ótimas férias (embora nunca comuns). Haverá um ponto no retiro em que podemos começar a deixar de lado mais e mais asana, e isso se torna mais sublime, diz Rea. O campo de energia do grupo começa a criar o que é necessário. Também mudamos de acordo com os ritmos das estações do ano. É disso que se trata os retiros: aprender a fazer isso no resto da sua vida.
