Você está sob estresse ultimamente e está começando a sentir os efeitos. Talvez o clima tempestuoso, o clima de inverno dificulta você que você se aqueça. Ou você está acordado à noite se preocupando com dinheiro. Sua digestão se sente desligada, e talvez você esteja experimentando azia intermitente.
Sua agenda está lotada, deixando tempo suficiente para lavanderia ou exercício. Você está dirigindo mais do que o normal e se incomoda com outros motoristas. Você raramente se senta para comer durante o dia, pegando uma salada em fuga ou lanche em barras de energia entre as reuniões. À noite, você se encaixa com um copo de vinho em frente à TV e depois cai na cama exausta.
Se essas qualidades ressoam com você, de uma perspectiva ayurvédica, você é um Vata-Pitta experimentando um desequilíbrio de Vata.
Quais são os três doshas em Ayurveda?
Doshas são tipos de energia específicos e Prakriti é a combinação única de Doshas Uma pessoa possui desde o nascimento. Os três doshas são:
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- Vata: conectado ao elemento do ar; As pessoas que são vatas são criativas, enérgicas e ativas com uma tendência à ansiedade.
- Pitta : Conectado ao elemento de fogo; As pessoas no Pitta Dosha são inteligentes, apaixonadas, motivadas e propensas a raiva.
- Kapha: conectado à terra e à água; Pensa -se que as pessoas que são Kapha são fortes e confiáveis, com uma tendência à preguiça.
Algumas pessoas têm um dosha dominantes, enquanto outras têm duas.
Quando Vata fica desequilibrado
Maybe your life isn’t usually so chaotic. When you’re feeling balanced, the combination of vata and pitta serves you well. You’re good at your job and maintain a busy social life. Although your schedule is pretty full, you manage to cook a few nights a week, usually sleep seven or eight hours, and make it to yoga class fairly regularly.
De acordo com o pensamento ayurvédico, Vata é como o vento. É frio, seco, áspero e irregular - e qualquer coisa com propriedades semelhantes tenderá a aumentá -lo. Mas coisas como o clima frio e ventoso, um cronograma agitado e as preocupações financeiras podem fazer com que seu vata dosha fique desequilibrado. Para usar o termo que alguns médicos ayurvédicos empregam, seu vata dosha pode ficar perturbado.
Sintomas de desequilíbrio vata
Muito do que nos referimos a ser estressado no mundo moderno é, de uma perspectiva ayurvédica, uma manifestação de desequilíbrio ou perturbação da vata. É mais provável que aconteça com alguém que tenha um pouco de vata em seu Prakriti.
Ainda assim, as pessoas com muito pitta e kapha também podem ver seu vata ficar desequilibrado como resultado de uma combinação de clima, estresse, decisões de estilo de vida e outros fatores, como o processo de envelhecimento, certas doenças e muitas viagens ou mudanças nos horários.
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Independentemente do seu Prakriti, se o seu Vata aumentar agudamente, o Ayurveda o considera um contribuinte para vários problemas, incluindo:
- Ansiedade
- Dor crônica
- Constipação
- Insônia
- Letargia
Com o tempo, o excesso de vata pode levar a distúrbios nos outros doshas também. Por exemplo, uma pessoa dominante de Kapha com desarranjo Vata pode experimentar um aumento das qualidades negativas de sua dosha proeminente-se sentindo mais letárgica do que o habitual ou descendo com uma infecção sinusal ou brônquica. Um pitta com desarranjo Vata pode se tornar mais parado ou experimentar azia. Esses sintomas paralelos à ciência moderna aumentam a compreensão de como o estresse contribui ou exacerba a maioria das condições médicas. Praticantes ayurvédicos apóiam o que a ciência moderna provou - que O estresse pode causar ou piorar uma variedade de condições de saúde. O mesmo princípio se aplica ao desequilíbrio da Vata.
Quando você experimenta estresse, o sistema nervoso simpático - o corpo lutar ou fugir Sistema de preparação de emergência-Hormônios ativados e de estresse ativados, como adrenalina (também conhecidos como epinefrina) e cortisol, inundam o corpo. Sintomas comuns de Vata, como agitação, medo, distúrbios intestinais e dificuldade em focar, todos podem resultar dessas alterações no sistema nervoso e aos níveis hormonais.
Quando você observa o estado físico das pessoas no meio da perturbação do Vata, você notará que elas não estão bem fundamentadas - e isso não é apenas uma metáfora. Muitas vezes, eles estão em movimento constante e não podem ficar parados. Seus olhos podem vagar. Seus dedos podem mexer em poses de ioga, mesmo na pose de cadáveres (Savasana). Eles provavelmente não aterram os pés bem em poses em pé. Em termos iogues, isso indica uma falta de Distrito , ou fluindo para baixo Prana (força vital). Isso pode não parecer sério, mas de uma perspectiva ayurvédica, sinaliza um possível desequilíbrio no corpo que poderia eventualmente causar problemas se deixado sem controle. Aqueles com desarranjo Vata também provavelmente respiram de maneira irregular e irregular, principalmente nos pulmões superiores, e podem ter dificuldade em exalar total e profundamente. Yoga nos ensina que respirar dessa maneira aumenta a agitação. Sabemos pela pesquisa científica que respiração rápida esgota o corpo de dióxido de carbono, que pode aumentar os sentimentos de ansiedade .
Yoga e Ayurveda oferecem muitas ferramentas que podem ajudar a diminuir os níveis de estresse, mudar o equilíbrio do sistema nervoso em direção ao relaxamento, e não apenas fundamentar o espírito inquieto, mas aprimorar a autoconsciência em torno dos sintomas do desequilíbrio do vata. Como sempre, se você estiver com problemas de saúde, é melhor consultar um médico.
Como abordar o desequilíbrio da Vata
A abordagem iogue para combater o desarranjo da Vata envolve desacelerar, estar mais consciente, respirar suavemente e profundamente e aprender a se fundamentar. Isso nem sempre é fácil se você estiver experimentando desequilíbrio de Vata. Uma prática lenta e silenciosa e posições particularmente restauradoras como Savasana podem parecer tortura. Antes que você possa se estabelecer em um estado mais equilibrado, talvez seja necessário queimar um pouco de vapor com uma prática mais ativa, desde que não o esgote. E existem muitos outros ajustes no estilo de vida que você pode explorar.
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1. Tenha tempo para relaxar
Qualquer pessoa que sofre de desarranjo vata pode se beneficiar ao atender aos principais conselhos de estilo de vida ayurvédica para a condição: faça menos. Isso significa reduzir os compromissos programados, ganhar tempo para prazer e relaxamento e minimizar a multitarefa e a exposição à tecnologia estimuladora de Vata, como computadores e televisão, principalmente antes de dormir.
Também é importante seguir uma hora de dormir comum e dormir o suficiente todas as noites para se sentir descansado. Isso pode ser difícil a princípio, porque o excesso de vata geralmente resulta em insônia. Mas manter uma hora de dormir regular e implementar outras alterações que trazem o Vata em equilíbrio deve ajudar.
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2. Envolva -se em uma alimentação consciente
Os rituais relacionados a alimentos são aspectos importantes da Ayurveda. As refeições devem ser eventos conscientes em que você se senta e come lentamente, sem distração, permitindo que seu corpo digeste completamente. Idealmente, as refeições devem ser feitas ao mesmo tempo todos os dias. Além disso, a comida deve ser bem cozida em vez de cru, úmida e calmante. Sopas saudáveis, legumes cozidos no vapor com arroz integral e caçarolas são excelentes opções.
3. Fique aconchegante
Keeping warm is important, particularly in a cold climate. Other measures such as drinking tea and taking hot baths can help, as can a daily warm-oil massage. Staying warm is also important during yoga, especially for relaxation practices, so make sure to have a sweater or blanket handy as the class cools down.
4. Leve isso devagar
Se você está experimentando o desarranjo do Vata, provavelmente deseja estimulação e variedade. O elemento de ar em Vata busca expansão constante, mas pode levá -lo a um estado ainda mais caótico. Ficar aterrado significa desacelerar. Você pode ter que pular algumas atividades favoritas. Assim como sentar -se para uma refeição o ajudará a digerir sua comida, diminuindo a velocidade e estar mais atento o ajudará a digerir todas as outras coisas que o alimentam na vida.
A longo prazo, é útil tomar decisões que mantenham seu Vata sob controle. Obviamente, você não pode mudar o clima e nem sempre pode cancelar compromissos. Ainda assim, quando se trata de gerenciamento de VATA, até pequenas mudanças no estilo de vida podem fazer a diferença: você pode se vestir com mais calor; Opte por sopa quente em vez de uma salada crua no almoço; E relaxe com um banho quente à noite em vez de assistir TV. E, mesmo quando dificilmente há um momento livre durante o dia, quase sempre há tempo para pelo menos uma respiração lenta, profunda e consciente.
Este artigo foi atualizado. Publicado originalmente em 16 de fevereiro de 2011.
