Como tantas pessoas no último ano de quarentenas obrigatórias, fechamentos de estúdio e ansiedade no céu, Tony Smith cultivou uma prática de ioga em 2020. A peça única do regime de Asana do Reino Ele acabou de comemorar seu aniversário de 90 anos em dezembro passado e ainda é um novo praticante de ioga.
Filha de Smith Kathy White Pode ser creditado por introduzir yoga na vida de seu pai. White é um professor de Colúmbia Britânica, Canadá, que pratica ioga há três décadas. Ela também é a fundadora do sistema de renovação conjunta, um tipo de yoga que desenvolveu para atender às suas próprias necessidades físicas, psicológicas e espirituais em evolução.
Depois de completar 50 anos, White começou a procurar uma prática mais suave e de baixa intensidade que seria mais suave de joelhos, quadris e costas, que muitas vezes estavam doloridos após aulas mais vigorosas. Nos anos seguintes, ela pesquisou várias modalidades e filosofias físicas e acabou lançando seu próprio sistema, que se concentra na mobilidade conjunta. White diz que a prática mudou todo o alinhamento de seu corpo, ajudando a aliviar a dor de lesões antigas e relaxantes músculos tensos que estavam contribuindo para problemas posturais crônicos. Quando ela decidiu espalhar os benefícios de sua nova técnica, ela tinha um aluno em particular em mente: o pai dela.
Veja também: Yoga para idosos: uma sequência para ajudar com sua mobilidade
Tomando ioga para mobilidade
Smith, um nativo de Liverpool, do Reino Unido, estudou engenharia na McGill University, no Canadá, e foi um empreendedor de sucesso que sempre esteve ativo. Ao longo de sua vida, ele adorava pescar, golfe, velejar e por muitos anos, esqui cross-country. Ele também era dono de um cachorro por grande parte de sua vida, então passear com o filhote de família - junto com a esposa, Fran, ou seus três filhos (dos quais o branco é o mais novo), teve um papel importante em suas atividades diárias. Mas quando Smith ficou mais velho e seus hobbies físicos diminuíram, seu corpo começou a se sentir rígido e desconhecido, e ele concordou em experimentar o regime de White.
I was looking for more mobility, Smith says. I did try yoga a few times—first in Scotland where Kathy used to live, in a class with her. I was 87 at the time. But I didn’t keep up with it.
As coisas mudaram, no entanto, quando Smith passou por emergência aneurisma da aorta abdominal (AAA) cirurgia em 2019 e sofreu uma infecção em sua coluna (conhecida como Osteomielite ). Ele passou várias semanas no hospital com um gotejamento de antibióticos intravenosos. Kathy me fez fazer alguns exercícios de ioga da cama do meu hospital apenas três dias após minha operação e nas semanas seguintes, diz ele. Fazia parte da minha recuperação.
As primeiras aulas de Smith, no entanto, não foram exatamente fáceis. Ele mal conseguia se levantar e descer do chão, diz White, observando que ela frequentemente dava modificações de seu pai para vários asanas. No entanto, ele se agarrou ao aspecto da meditação do yoga e descobriu que isso era extremamente benéfico. Apenas desacelerar para respirar e fazer uma pausa foi algo que ele nunca fez a vida toda.
Adotando uma prática em casa durante a pandemia
Enquanto ele continuou a praticar no próximo ano, foi a pandemia Covid-19 que realmente estimulou Smith a fazer do Yoga uma parte de sua rotina regular. Quando a pandemia atingiu, eu estava em casa no Reino Unido. Não indo a lugar nenhum. Ele começou a frequentar as aulas de zoom on -line de sua filha duas vezes por semana. Agora já faz mais de um ano de aulas regulares duas vezes por semana e eu posso andar por aí sem ajuda, subir e descer as escadas e me sinto muito mais estável nos pés. Recentemente, fiquei muito orgulhoso de mim mesmo, pois consegui entrar em quatro anos pela primeira vez em anos.
Os componentes físicos da prática foram inicialmente difíceis para Smith entender - particularmente portões mais longos e o trabalho de cinta nas pernas e tornozelos. Com o tempo, no entanto, ele conseguiu aumentar constantemente a duração de seus porões e diz que sentiu um alívio significativo em suas articulações artríticas, mantendo a prática. Enquanto sua mobilidade continua a melhorar, Smith ainda ressoa mais com as qualidades meditativas da prática. Ele gosta dos exercícios respiratórios, especialmente Brahmari (cantarolando) e costuma cantarolar durante sua prática, mesmo que eu não esteja instruindo -o a fazê -lo! White diz.
Veja também: Guia para iniciantes para Pranayama
Yoga ajuda Smith a permanecer ativo
Em uma videochamada com o pai que branco Postado no Facebook No verão passado, Smith foi direto sobre os benefícios que experimentou nos últimos três anos de prática. Isso me ajuda física e mentalmente, diz ele. Na minha idade, você precisa estar o mais adequado possível para aproveitar sua vida. Eu gostaria de poder e adequado para continuar fazendo ioga enquanto eu estiver vivo, na verdade - esse é realmente um objetivo.
White’s breath-based practice is intended to bring proper oxygenation to the joints, and she’s incorporated various pranayama principles from other styles into the Joint Renewal System. Many yoga practices that are fast, hot, strenuous will have an entirely different result in the body because of how the nervous system is activated, she says. My dad likes the slow steady pace. There are some classes where he just doesn’t feel like doing it and would love to skip class. But with a determination that has seen him overcome many obstacles in his life, he makes himself get on the mat and follow the class. He never regrets it afterwards! He doesn’t like the discomfort and the stiffness, but he knows that if he doesn’t try to move into it, it will grow and grow, leaving him less and less able to move.
Smith fez o que pode para fazer com que seus amigos não-iogi participem de aulas regulares, mas a maioria deles rejeitou suas ofertas. Eles estão todos muito impressionados com ele, mas tendem a pensar que não é para eles, diz White. Qual é exatamente o que ele costumava pensar também. No entanto, a determinação, uma escova séria com doenças e um compromisso com sua própria recuperação o viu passar de seis semanas no hospital em 2019 para delimitar seu jardim, cultivando vegetais, ajudando a manter as abelhas e desfrutar de uma vida social ativa - apesar das restrições pandêmicas.
Hoje em dia, Smith pratica duas vezes por semana com sua filha por uma hora via zoom, concentrando -se principalmente em cinco a sete asanas. Cada pose ou sequência é feita muito lentamente e há muito tempo, diz White. Podemos usar o trabalho de correia nas pernas e pés. Podemos fazer algumas curvas para frente. Meu pai é como alguns de meus outros alunos, pois ele precisa de algumas modificações por causa de como seu corpo funciona, mas recentemente ele tentou estar de quatro e ajoelhar -se Virasana (A pose do herói) Apesar de ter sofrido uma substituição do joelho há muitos anos.
Yoga para a vida
White acredita que seu pai é um excelente exemplo de alcance expansivo do yoga e potencial ilimitado para curar uma variedade de questões - física, mental e além. Eu sei que Tony deixou isso tarde na vida para começar sua prática, e ele ainda encontrou um grande benefício, diz ela. Sua qualidade de vida melhorou enormemente-não muitas pessoas de 90 anos dizem que se sentem mais aptas este ano do que no ano passado! E é isso que essa prática faz. Mesmo se você for um ano mais velho, seu corpo pode se sentir o mesmo ou até melhor do que no ano passado. Sim, ainda há dor e rigidez. Esta não é uma cura milagrosa de óleo de cobra para as articulações doloridas, é necessário trabalho e dedicação e, com o tempo, resultados realmente notáveis podem ser alcançados. É por isso que estou tão orgulhoso de Tony - ele ficou com isso. Isso é ioga para a vida.
No que diz respeito a Smith, o yoga deve ser uma prática essencial para qualquer pessoa - particularmente para a de uma certa idade. Eu acho que começar o yoga mais tarde na vida é necessário, diz ele. As pessoas pensam em envelhecer e usar elevadores de escadas ou dispositivos de mobilidade. Você não precisa de nada disso, só precisa de ioga!
Veja também:
Como ensinar ioga a idosos
Anatomia 101: Mobilidade do equilíbrio
