Aumente sua energia e resistência com essas fontes de energia natural. Adicione -os à sua dieta e veja uma diferença real.
Beterraba
Novos estudos mostram que os nitratos em beterraba ajudam os vasos sanguíneos a dilatar, o que aumenta a entrega de oxigênio aos músculos de trabalho.
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Maçãs
Uma maçã por dia mantém você indo, indo, indo. Dados recentes sugerem que a quercetina, um potente antioxidante em maçãs, pode melhorar sua resistência.
Quinoa
Todo esse grão está repleto de carboidratos e magnésio complexos energizantes, um mineral essencial para o metabolismo energético.
Batata -doce
A batata -doce tem um alto teor de carboidratos, tornando -o um fornecedor de energia natural para exercícios longos. Além disso, a carne doce é rica em vitamina A. aumentando a imunidade A.
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Iogurte
A comida pode ajudar sua energia antes e depois de um treino. Para recuperação pós-treino, o iogurte é um combustível estelar com seu equilíbrio ideal de proteínas e carboidratos. Escolha iogurte grego simples para mais proteínas e sem açúcar processado.
Lentilhas
Esta leguminosa é embalada com ferro, que foi considerado essencial para o desempenho atlético.
