Ficar completamente imóvel.
Quando um técnico de raio-X me diz para não me mudar para os próximos 20 minutos, me lembro das milhares de horas que passei em Savasana. Ficar imóvel enquanto meu quadril esquerdo é examinado pela máquina de ressonância magnética é a parte mais fácil. Enquanto meu corpo parece calmo, embaixo do meu coração e da cabeça está gritando e meu sangue está bombeando a uma velocidade tão alta, sinto que poderia explodir.
À medida que a máquina bate, zumbida e bate suas ondas de rádio em direção aos meus ossos, a decadência começa a se mostrar. Estou aqui porque tive espasmos pouco frequentes no meu tensor fasciae latae (um flexor do quadril) nos últimos anos, que sempre consegui resolver através do movimento. Mas ultimamente, os espasmos têm sido mais frequentes e às vezes dolorosos. Embora eu não saiba exatamente o que está acontecendo com meu corpo por alguns dias, acho que meu quadril esquerdo sabia que ele havia sido realmente visto - finalmente - e soltou seu próprio suspiro de alívio.
Quando recebo o relatório de ressonância magnética, sei que haverá apenas uma opção para mim: substituição total do quadril. Uma semana depois, meu cirurgião afável me cumprimenta com as palavras, então, quando você deseja agendar sua substituição de quadril? Eu não tremi, colapso, choro ou surto. Na verdade, acho que meu quadril sabia que essa era a melhor opção - que era hora de dizer adeus ao corpo que havia apoiado por 45 anos.
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Como acabei precisando de uma substituição de quadril aos 45 anos
Eu falo com meu corpo com frequência. Na verdade, penso na minha prática de ioga como uma aventura de dar voz a todas as partes de mim, incluindo pontos cegos e pontos brilhantes.
Eu lutei e sobrevivi a Anorexia Nervosa e Bulimia quando adolescente. A dismorfia corporal me assombrava pela faculdade, e o yoga era o cobertor de segurança que eu costumava acalmar minha ansiedade e depressão. No entanto, o yoga também se tornou a pílula em que confiei para consertar minha dor emocional. Eu não me senti seguro em meu próprio corpo, a menos que eu ioga por horas todos os dias. Foi um ritual para mim que me permitiu canalizar meu foco, mas também me ajudou a me entorpecer de expressar os medos e a raiva que me seguiram como uma sombra.
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Minha prática mais antiga de ioga foi o vídeo da Raquel Welch Yoga Total Beauty and Fitness aos 12 anos. Minha primeira assinatura do Stylesway VIP era aos 14 anos. No ensino médio, encontrei um professor local (morava em Santa Fe, então isso foi fácil). Na faculdade em Chicago, estudei dança e performance enquanto passava um tempo no Sivananda Center, um estúdio de Iyengar, e pratiquei asana no meu dormitório. Durante os verões, trabalhei no Omega Institute for Holistic Studies, onde conheci meu mentor de ioga e meditação de longa data, Glenn Black. Meu primeiro despertar da Kundalini aconteceu aos 19 anos. Tudo isso para dizer, eu estava Totalmente na prática.
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Eu também era aquela garota flexível que os professores freqüentemente pediam para demonstrar poses. Eles me usaram como um animal de balão em um carnaval, transformando facilmente meus membros. Eu adorei. Adorei a sensação do meu corpo remoldando em formas que trouxeram novas sensações e percepções à superfície. Eu amei que tinha um corpo único que poderia se parecer com as poses retratadas em Luz no yoga . Sou extremamente míope, com os óculos mais grossos imagináveis, e o yoga me deu uma maneira de me ver sentindo meu interior, especialmente quando eu fui além do meu distúrbio alimentar e comecei a me curar.
Meus anos de ioga e dança me tornaram extremamente flexível. Eu havia construído um corpo hipermóvel com minha consistência de prática e criado essa frouxidão conjunta, tive dificuldade em detectar onde meus membros estavam no espaço. Não foi até eu estar em um ponto de parada ósseo dentro de uma amplitude de movimento que eu realmente sentia que havia atingido meu limite.
Ao longo dos anos, eu me estiquei, meditou e respirei a saída de muitas das mensagens dos meus músculos, fáscia e ligamentos. Claro, minhas poses podem parecer que estavam no ponto, mas essas posições repetidas dia após dia não eram necessariamente a melhor opção de longevidade para minha estrutura. E o passeio viciante por trás da minha necessidade de esticar estava realmente fora de contato.
Aos 31 anos, minhas articulações frequentemente rachavam e estalavam, e a dor fez uma visita. Prometi analisar minha prática de uma base anatômica e mudei radicalmente da maneira que pratiquei. Comecei a ajustar meu corpo e ele reverteu meu caminho destrutivo. Mas o dano foi causado e, 14 anos depois, eu descobriria essa ferida.
Minha substituição do quadril - e como o yoga me ajudou a me recuperar
Em 10 de agosto de 2017, conheci meu ortopedista, que fez uma amplitude de teste de movimento padrão em mim. Ele rolou meu quadril na tomada como se fosse um cata-vento na brisa, olhou para mim e disse: bem, aí está sua condição pré-existente ali mesmo. Malvamos as palavras ao mesmo tempo: hipermobilidade.
Minha equipe cirúrgica foi incrível. Meu médico marcou meu quadril com marcador permanente, a equipe administrou meu coquetel de anestesia, e eu segurei a mão do meu marido até que eles me levassem embora. Fiquei acordado na sala de cirurgia por menos de um minuto, mas lembre -se de respirar abdominais expansivos para acalmar meus medos. No entanto, também me senti otimista com o novo capítulo que sabia que me encontraria do outro lado da cirurgia.
Nos meses que antecederam a cirurgia, pré-abasteci e preparei meu quadril e todo o corpo para me manter saudável e forte. Nos meus 14 anos anteriores, remodelando meu corpo hipermóvel com o exercício corretivo de Yoga Up® e meus estudos em ciência da massagem e fáscia que maximizaria meu resultado continuando a mover meu quadril e manter seus tecidos fortes e flexíveis. Eu não estava sofrendo de dor debilitante e fui capaz de fazer treinamento de força, Yoga Tune Up® e Roll Model Auto-massagem até minha cirurgia.
Felizmente, a cirurgia em si correu muito bem. De fato, parecia imediatamente que minha cura seria mais do lado emocional das coisas do que no físico. Claro, eu tinha muito trabalho a fazer quando se tratava de melhorar minha amplitude de movimento e abordar a rigidez e as restrições no meu quadril. No entanto, o que percebi nos dias imediatamente após a minha cirurgia é que a verdadeira cura acontece em todos os níveis - e diferentes prioridades de atenção tendem a borbulhar à superfície e exigir, eu os olho para o seu próprio ritmo.
Enquanto escrevo isso, tenho quase oito meses após a cirurgia e ainda posso dizer que o maior desafio para mim não foi o trabalho físico de recuperação, mas as mudanças de identidade que acompanharam a acostumar ao meu novo quadril-e novos pensamentos em torno do potencial do meu corpo. Grande parte da minha identidade foi encerrada por anos em me orgulhar de ser um especialista em senso corporal. O trabalho que ensino enfatiza a propriedade (sentido posicional bruto) e a interocepção (sensor fisiológico). Foi com grande humildade que eu, o modelo de rolo, estava andando com uma condição tão severa que exigia uma serra para removê -la, e eu nem sabia. Mas minha falta de dor também é uma prova de ouvir outras massagens internas que me disseram para mudar a maneira como pratiquei na adolescência e vinte anos (que acredito que preparou o terreno para a degeneração) e a transição para uma prática mais estabilizadora. Minha prática atual me ajudou a manter uma existência principalmente sem dor até o fim.
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Comecei a ensinar novamente após quatro meses de reabilitação. Eu ainda seria capaz de demonstrar poses? Eu teria a resistência para ensinar dias de oito horas? Acontece que a resposta para ambas as perguntas é sim. Eu já ensinei no Canadá, Austrália, Texas e meu estado natal da Califórnia nesses meses desde a cirurgia. Eu vejo estudantes particulares e ensino aulas regulares. De fato, a parte mais difícil não é o meu quadril; São minhas duas crianças que costumam interromper meu sono!
Como minha substituição do quadril mudou minha prática para melhor
Minha substituição do quadril me ensinou que sou muito mais do que a soma das minhas partes. Também me ensinou a sentir e expressar mais das minhas emoções do que nunca; fazer amizade com a dor como um informante complexo; ser mais empático com os outros que sofrem de dor e lesões; E ouvir com todo o meu corpo, em vez de apenas meus ouvidos.
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Hoje em dia, percebo que as pessoas podem ficar intrigadas comigo, com meu corpo e minha história, e algumas até se insultaram do meu jeito. Entendo, não é fácil ouvir que a prática de ioga era um jogador na formação do meu quadril doente. Mas há uma geração de praticantes de ioga que estão preenchendo os livros de nomeação de ortopedistas em todo o mundo. Praticamos com devoção, disciplina e dedicação por décadas. Não importa se você foi treinado em Ashtanga, Iyengar, Sivananda, Kundalini, Fluxo de Power, Bikram, Anusara ou qualquer outro estilo de ioga. A arte do yoga asana pode criar desgaste posicional quando não é dosados corretamente. Eu, como tantas outras pessoas, overdose de certas poses - e meu quadril esquerdo pagou um preço.
Estou disposto a possuir minha prática passada como prejudicial e arriscada, e nomear que foi um fator importante na minha degeneração do quadril. E também construí uma prática nos últimos 14 anos que beneficiou milhares de profissionais. Minha esperança mais profunda é que minha história possa evitar futuras cirurgias. Também quero que minha história dê esperança àqueles que estão enfrentando cirurgia e os ajude a realizar uma operação como a minha não é o fim da vida do seu movimento, mas pode ser uma segunda chance de voltar ao seu corpo.
Sobre o nosso escritor
Jill Miller, C-iayt, ya-cce, eryt, é o criador do Yoga Up e o Model Roll Model, e autor de O modelo de rolo: um guia passo a passo para apagar a dor, melhorar a mobilidade e viver melhor em seu corpo . Ela apresentou estudos de caso no Congresso de Pesquisa da Fáscia e no Simpósio da Associação Internacional de Terapeutas de Yoga sobre terapia e pesquisa de ioga, e é um ex -colunista de anatomia VIP da Stylesway. Ela ensina seus programas em todo o mundo. Saiba mais sobre sua história no Instagram @yogatuup TuneUpfitness.com .
