Se você tivesse que escolher apenas um para o resto da sua vida, você praticaria ioga ou fazia sexo? Felizmente, essa não é uma decisão que você deve tomar. Mas isso faz você se perguntar ... sua vida sexual melhora quando você começa a praticar ioga? E os iogues realmente fazem sexo melhor em geral?
I’ve been practicing yoga for 14 years, and I’ve been a registered yoga teacher for nine. Everyone in my life knows about my passion for yoga, as I frequently post photos of myself in poses and promote my classes on social media. Yet, I was still surprised when at my high school reunion, a former classmate—a male who was always a class clown—declared that my sex life must be amazing. He continued by saying my husband is lucky because I can do all of those positions. Of course, he made this announcement in front of a crowd of people I hadn’t seen in 10 years. My cheeks burned. Talk about embarrassing.
Embora o que meu amigo tenha dito ser grosseiro, ele estava correto. Para mim, sexo fez Fique melhor quando comecei a praticar ioga - e continua a melhorar. Eu sou um grande assinante para Yoga de Pantejali amanhã 1.14 : A perfeição na prática ocorre quando se continua a praticar com sinceridade e respeito por um longo período de tempo sem nenhuma interrupção. Este conselho de vida refere -se aos aspectos espirituais e físicos do yoga. Mas também é verdade para qualquer busca - incluindo sexo!
Na minha opinião, os iogues podem ter uma vida sexual melhor do que as pessoas que não são tão espirituais ou fisicamente ativas. Uma das minhas estudantes de ioga concorda. Você tem mais energia, seus músculos são mais tonificados e pode fazer mais fisicamente, com mais flexibilidade. Mas o mais importante é que há a parte mental de aprender a amar a si mesmo, seu corpo e sua mente.
Pesquise backup isso. De acordo com um 2014 estudar Os pesquisadores descobriram que as mulheres que praticavam ioga - especificamente Hatha, Pranayama e Raja - relataram níveis mais altos de satisfação sexual do que as mulheres que não fizeram ioga.
Mas por que, exatamente, o yoga melhora o sexo? Estamos felizes por você ter perguntado. Leia por cinco razões, apoiadas pela ciência.
5 razões pelas quais os iogues têm melhores vidas sexuais
Yoga envolve o mula bandha
Você provavelmente já ouviu seu professor de ioga falar sobre envolver seus bandhas. Isso se refere a quatro fechaduras no corpo, onde você pode direcionar sua energia para obter uma saúde ideal. Uma dessas fechaduras - a mula bandha ou a trava da raiz - envolve contratando e liberando os músculos do piso pélvico. (Imagine interromper o fluxo da urina. Esses são os músculos.)
Você pode trancar esses músculos durante asana, Pranayama ou meditação para acalmar a mente e o corpo enquanto fornece estabilidade no chakra das raízes. Puxar a trava da raiz oferece um grande controle sobre o piso pélvico, explica a professora da Kundalini Elise Recupero. Quando você contrai os órgãos sexuais, é essencialmente um exercício de Kegel. Os Kegels aumentam o fluxo sanguíneo para a área pélvica, e isso pode melhorar a excitação sexual e o orgasmo.
Portanto, caso você precise de um lembrete: faça seus barris.
Yoga incentiva você a aceitar seu corpo como é
Quando você continua aparecendo no seu tapete, você começa a aceitar o que seu corpo faz (ou não faz) em um determinado dia. Alguns dias, você matará cada pose, respiração e meditação. Outros, você não poderá se manter equilibrado em pose de árvore, prenderá a respiração enquanto flui e sua mente explodirá com pensamentos.
Isso está tudo bem. Professores de ioga - especialmente eu - dirão que seu corpo é incrível, maravilhoso e bonito exatamente do jeito que é. Aceitamos os dias em que nos sentimos ótimos, assim como os dias em que estamos cansados ou estressados. Quando você ouve isso repetidamente, os sentimentos começam a afundar. A aceitação do corpo é um grande benefício do yoga-então é a idéia relacionada de amor próprio.
Uma prática regular de ioga pode fazer maravilhas por confiança, diz Recupero. Quando você se sente relaxado em seu corpo, tende a trazer mais auto-aceitação e menos julgamento. Uma das coisas mais sexy é quando alguém está confiante em quem é, independentemente do tamanho ou forma. Quando você está confiante com seu corpo e na frente do seu parceiro, o sexo é sempre melhor!
O yoga pode ajudá -lo a aprender a amar seu corpo e apreciar todas as coisas que pode fazer - do yoga ao sexo e tudo mais.
Iogues são tocados na atenção plena
Aprender a estar mais presente no momento é enorme - tanto na vida quanto no sexo. A atenção plena ajuda os iogues a lidar com as tensões da vida cotidiana, incluindo relacionamentos, família, trabalho e listas de tarefas. Com que frequência essas coisas o impedem de ficar de bom humor?
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Os iogues acreditam em desacelerar e acalmar a mente para se sentir presente a cada momento. Isso pode significar respirar fundo, fazendo Rituais de autocuidado , ou praticando poses. Os iogues trabalham sobre isso regularmente. A atenção plena pode ser aplicada ao sexo em termos de desfrutar de todas as sensações e sentimentos enquanto faz o ato. Deixe sua mente consciente desligar e apenas aproveitar, diz o sexólogo clínico Diana Nadim.
A meditação também leva ao aumento da atenção plena. Isso nos permite sintonizar a nós mesmos, conectar nossos cérebros e corpo e estar totalmente presentes no momento - todos os quais podem levar a sensações mais intensas durante o sexo, explica Isabelle Uren, especialista em sexo certificado. Nossos pensamentos geralmente nos distraem, mas os iogues aprendem a deixar os pensamentos passarem livremente. É muito mais fácil prestar atenção total à experiência e aproveitar o prazer ao máximo, acrescenta ela.
Yoga melhora sua capacidade física
Asana foi projetada para tirá -lo da sua cabeça e entrar no seu corpo. Mas vamos ser reais: segurar Chaturanga por cinco respirações também lhe dará bíceps e tríceps assassinos. Poses como Warrior 1 e Warrior 2 fortalecem as pernas, tornozelos e pés. A pose de barco constrói um núcleo forte. A pose da roda aumenta a amplitude de movimento na coluna. A pose de pombo abre os quadris e as virilhas. As saudações do sol aumentam sua resistência. E poderíamos continuar com os benefícios ainda mais vapores do bebê feliz.
O yoga oferece melhor resistência e flexibilidade, diz Liv A., um iogue e autor (sobrenome retido para proteger a privacidade). Com minhas cansativas posições sexuais, às vezes você fica sem fôlego!
Outro professor de ioga, Caitlin M. acrescenta, eu definitivamente tenho mais energia desde o início do yoga. Meu parceiro também comentou o quão flexível eu sou, o que parece ser uma excitação para muitos, pois aumenta a possibilidade de novas posições.
Então, meu amigo do ensino médio estava certo - o aumento da força e da flexibilidade que provêm do yoga tem alguns benefícios óbvios no quarto.
Pranayama faz tudo mais intenso
Lembrar aquela cena em Quando Harry conheceu Sally , quando o personagem de Meg Ryan está no restaurante com Harry, e ela começa a respirar pesadamente enquanto finge ter um orgasmo? Ela calça, thashes e suspira pesadamente. Quer ter mais do que ela está tendo? A respiração que você já está fazendo no yoga pode ser útil quando você fica romântico com seu parceiro.
Ser capaz de controlar e direcionar sua respiração e energia pode ser muito benéfico durante o sexo, diz Uren. Muitas vezes, quando nos aproximamos do orgasmo, nossa respiração se torna curta e superficial, ou podemos até prender a respiração. Mas isso pode limitar quanto prazer nos sentimos.
A respiração abdominal e direcionar a respiração no fundo da pélvis e genitais ajudam a relaxar a área e aumentar o fluxo sanguíneo, o que ajuda na excitação e na sensibilidade, explica Uren. Ele também ativa o sistema nervoso parassimpático, que relaxa todo o seu corpo e mente e permite que você se concentre nas sensações agradáveis do momento, diz ela. Algumas pessoas acham que a respiração profunda resulta em orgasmos mais intensos ou de corpo inteiro. (Como se você precisasse de outro motivo para se concentrar na sua prática de Pranayama.)
Yoga melhorou sua vida sexual? Pode ter. Mas não se sinta mal se ainda não o fez. O potencial está lá, e você nunca sabe quando pode resultar em um final muito feliz!
