Faz mais de um ano que pegamos nossas práticas de ioga do estúdio para nossas salas de estar, o que significa que é hora de atualizar suas configurações em casa.
Adereços e acessórios podem ser uma maneira útil de aumentar o conforto e a acessibilidade de sua prática. Fazer o yoga se encaixar no seu corpo, seu nível de condicionamento físico e seu interesse é essencial para manter uma prática regular. Além disso, os adereços podem ajudá -lo a encontrar facilidade e conforto em suas poses, o que, por sua vez, ajudará você a se sentir mais relaxado e disposto a avançar sua prática.
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Mas o equipamento não precisa quebrar o banco. Confira essas peças de ioga baratas, aprovadas por especialistas, todas com menos de US $ 20, para aumentar o conforto e a qualidade da sua prática em casa.
Comida de ioga
Um tapete de ioga confortável é a base de sua prática. Erika Maxie, Barre e Yoga Educator diz que seu tapete serve como seu espaço pessoal que pode ser facilmente transportado onde quer que você vá.
Este tapete de ioga texturizado premium dos acessórios de ioga ajuda a manter a tração para evitar um deslizamento e seu comprimento e espessura - seus 72 × 24 polegadas e 44 mm de espessura - fornece um bom nível de conforto. $ 18,99
Banda de exercícios
As bandas de resistência são uma ferramenta eficaz para adicionar fortalecimento e tonificação à sua prática. O uso de uma faixa de exercícios durante o yoga pode [ajudar] a construir força e tonificar a parte superior do corpo, a parte inferior do corpo, as costas e o núcleo, diz Debra Bennett, uma personal trainer certificada/corpo, ioga e instrutor de Pilates e treinador de bem -estar.
O Ora-Band Resistance Band Loop Set Oferece quatro faixas de resistência de resistência variável. Cada um é construído como um loop contínuo, facilitando a envoltura dos tornozelos, pulsos, joelhos ou cotovelos enquanto segura poses. $ 14,95
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Bloco de ioga de espuma
Os blocos podem ser usados para apoiar seu equilíbrio enquanto seguram uma pose, para se inclinar para um alongamento alguns centímetros a mais, ou mantidos entre os joelhos ou as mãos para adicionar um desafio de queima muscular. Os blocos podem ajudá-lo a levantar o monte para cima, para que você possa se alinhar confortavelmente e com segurança, diz Patricia Friberg, uma treinadora de saúde e bem-estar certificada pelo conselho.
O Yoga Essentials Block de Gaiam é resistente e leve. É criado com espuma e possui uma superfície não deslizante para que você possa entrar e sair de suas poses com facilidade (9x6x4 polegadas). US $ 9,98
Alça de alongamento
As tiras oferecem alavancagem extra ao se alongar. Bennett diz que, embora possa parecer que usar um suporte é um sinal de fraqueza ou facilidade, o uso de adereços o ajudará a adaptar poses às necessidades exclusivas do seu corpo.
O Restaure a alça de alongamento de várias peças de Gaiam tem várias partes de mão para progredir seu alongamento, independentemente da sua altura. Ele também possui uma tira de espuma no centro da alça para maior conforto. $ 12,98
Yoga em branco
Um cobertor de alta qualidade não apenas aumenta o calor durante as poses de descanso, mas também faz uma boa almofada para os joelhos e as mãos durante poses de peso corporal. O Cobertor de ioga mexicano de cor sólida da Yoga Acessors é espesso, lavável na máquina e disponível em 10 cores. US $ 17,89
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Ioga cunha
Trabalhe com seu corpo, não contra ele utilizando uma cunha para manter o alinhamento e fornecer o suporte certo sob juntas sensíveis. Uma cunha de ioga é um suporte usado para suportar as mãos, pés ou pélvis quando há tensão nos pulsos, tornozelos ou lombar, diz Bennett.
Esse Cunha de ioga de espuma de Gaiam é feito de espuma EVA e oferece um pequeno ângulo para ajudá -lo a encontrar um melhor alinhamento em poses que geralmente causavam desconforto. $ 14,98
Dumbbell
Embora não seja um suporte tradicional de ioga, manter um peso à medida que você se move através de partes da sua prática disparará seus músculos, aumentará o nível de dificuldade e fortalecerá e tonificará seu corpo.
Ore’s no need to get fancy with it, either—the 2 lb. halteres de todos em movimento No Target, é uma opção barata para adicionar este suporte à sua prática. US $ 3,49
