Todos nós os vimos, e todos zombamos sutilmente: aqueles iogues que saltam de banda que só postam uma pose quando isso os fazem ficar ótimos em um biquíni (ok, meio justo), quando estão em tulum e querem mostrar esse pôr do sol, ou eles saltaram em um desafio de ioga no Instagram (
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Os desafios das mídias sociais podem ter uma má reputação, por razões óbvias. O yoga não deve ser sobre auto-indulgência ou obter seguidores-deve ser sobre desenvolvimento pessoal, flexionar nossos músculos e mentes e, para alguns, esticar nossa espiritualidade também.
Eu sempre senti que era legal demais para um desafio de mídia social de ioga. Eu praticava o yoga terapeuticamente há uma década, antes do Instagram ser uma coisa. Por que eu precisaria postar sobre isso? Até um dia, meu estúdio de ioga local-propriedade de um amigo meu a quem eu amo e respeito (e que não é mídia social vistosos)-procurou oferecer um simples desafio de sete dias.
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Todos os dias, fomos acusados de postar uma pose simples, juntamente com modificações, intenções e mantras para acompanhá -la. Para participar, eu só tinha que entrar no tapete e postar uma foto minha nessa pose - e marcar o estúdio ( @Yogahabit ), junto com as hashtags
Por qualquer motivo, na época me senti compelido a participar. Eu acho que, olhando para trás, foi porque eu estava lutando muito para encontrar alguma estabilidade: eu tinha acabado de fazer uma grande mudança de emprego e voltei de várias semanas de viagem na Índia. Eu me senti por todo o lugar e precisava de algo para me fazer sentir reconectado com meu corpo e meu propósito em Filadélfia. Então, desisti de meus problemas sobre ioga e publicação de mídia social, minhas preocupações com a imagem e como ela sairia, e eu dei uma tentativa genuína e sincera.
Aqui está o que eu aprendi. (Ah, e alerta de spoiler: ganhei todo o maldito desafio: um mês livre de ioga ilimitada, escolhida aleatoriamente daqueles que participaram. Como é isso para o bom karma?)
Aqui está o que aprendi com um desafio de ioga de mídia social
Dia 1: Em pé Bend (Uttanasana): Reserve um momento para celebrar esses pequenos momentos de alegria.
Eu estava nas primeiras duas semanas de uma mudança de emprego tumultuada quando iniciei esse desafio. Então, foi apropriado que meu primeiro post estivesse no trabalho. Eu tirei uma foto na hora do almoço, enquanto estava dando um passeio no parque próximo.
Mesmo que iniciar esse novo emprego fosse estressante, reservar um tempo para não apenas dar um passeio, mas também para levar um minuto para inclinar uma câmera contra uma árvore (sim, agora sou uma dessas pessoas) e definir um cronômetro que me fez parar no meu dia o suficiente para ficar em uma área gramada do parque, apreciar o quão brilhante foi o sol da tarde, se dobraria e ficarem felizes. Quando publiquei a foto, senti como se estivesse comemorando algo pequeno - uma dobra para a frente ao sol - e fez com que todos os problemas maiores parecessem menos intimidadores.
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Dia 2: cachorro voltado para baixo (Adho Mukha Svanasana): sempre há tempo.
Constantemente sinto que não tenho tempo suficiente para fazer o que quer que eu queira fazer: passar um tempo com a família ou amigos, malhar, praticar ioga, jantar com meu namorado. Mas reservar um tempo para fazer alguns minutos de ioga para esse desafio, mesmo quando cheguei em casa tarde do trabalho e me senti tocado, me lembrou que há tempo - e que minha prática de ioga não precisa ser complicada.
O cachorro descendente não é uma postura especialmente desafiadora. Postar uma foto que não era fascinante - apenas me em um tapete de ioga fazendo uma pose simples - me senti viva. Eu percebi que realmente apreciado Fazendo isso: esculpindo desta vez e compartilhando com outras pessoas que eu estava esculpindo desta vez. De alguma forma, isso me fez sentir mais acordado e consciente do meu dia, minhas preocupações e de como a pausa é boa.
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Dia 3: Banco do coração/abridor de ombros: não há problema em ser vulnerável e aberto.
A pose para o terceiro dia não poderia me fazer sentir mais vulnerável. Eu estava deitado, braços para fora, meus ombros para trás. Eu me senti um pouco bobo postando algo que era basicamente eu deitado no chão, mas quando o publiquei, quase não conseguia acreditar em quantas pessoas comentaram que precisavam tentar isso, e era profundamente encorajador. Percebi que as pessoas gostavam de interagir com alguém cujas fotos mostravam -lhes o coração aberto e vulnerável, em vez de um belo latte rosa chai ou um novo local de almoço na moda.
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Dia 4: Posso de funcionários com quatro membros (Chaturanga dandasana): você não precisa ser perfeito.
Eu sou péssimo em Chaturanga. Talvez um dia meu abdômen seja feito de aço, e eu dominarei os ângulos perfeitos do braço, e meu chaturanga parecerá como deusa. Mas, por enquanto, parece horrível. Tão horrível que meu abdômen doeu depois de segurá -lo repetidamente, desesperado para obter pelo menos uma boa foto. Eu ainda não conseguia obter a foto que queria - mas publiquei a foto que tinha.
Foi uma lição incrível para fazer algo e divulgá -la, mesmo que não seja perfeita. Porque nunca será perfeito. O segredo do sucesso é simplesmente fazer isso, em vez de ter muito medo de fazê -lo.
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Dia 5: Frog Pose (Mandukasana): Honestamente, pare de se levar tão a sério.
Fazendo pose de sapo, ou pose de meio sapo, sempre estendeu minhas habilidades ao seu limite. Eu sabia que parecia ridículo, mas aprendi a abraçar essa pose durante o desafio - mesmo que não pareça graciosa ou elegante. Isso me lembrou, mesmo estressado, para não me levar a sério.
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Dia 6: prancha lateral (Vasisthasana): Eu sou poderoso.
Nesse dia do desafio, fiquei admirado por já ter postado as cinco fotos anteriores e, com essa confiança acumulada, fui tudo para este post. Cheguei em casa, coloquei uma pequena blusa e calça de ioga e entrei em uma prancha lateral completa, com meu telefone apoiado na parede do meu quarto.
A verdade era que eu tinha colocado alguns quilos enquanto viajava por algumas semanas, e eu estava tendo problemas para lidar com esse pequeno ganho de peso, sem ter tempo para trabalhar com o novo emprego. Hoje, porém, eu me estiquei, estendi a mão e me senti poderoso como o inferno. Coloquei essa foto no universo e senti meu poder e satisfação onde estava na vida se multiplicar. Esqueci que estava preocupado. Eu não estava aqui para ser aprovado por outros ou por mim. Eu já era tão poderoso quanto precisava ser, e sem desculpas sobre isso. Meu estúdio de ioga comentou bonito e forte, e era exatamente o que eu precisava ouvir.
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Dia 7: pernas para cima da parede (Viparita karani): Simples às vezes é perfeito.
Esta foi a minha foto favorita que tirei durante todo o desafio. Eu estava deitado no chão da minha sala de estar, ao lado de meus livros, revistas e plantas, e deixei tudo ir, levantar minhas pernas e me senti em paz. Eu meditei na luz do sol que entra pela janela e relaxei. Quando publiquei a foto, explicando que a pose de pernas para cima era minha pose favorita, toneladas de outras pessoas mencionaram o quanto elas também adoravam.
Agora, quando olho para essa foto, lembro -me daquele momento de paz e de todos esses momentos que roubei apenas para mim no que foi um momento agitado no trabalho e na vida. E é bom saber o fato de que eu compartilhei que estava tendo esses momentos possivelmente inspirou outras pessoas a levar um minuto para fazer pernas para cima da parede também.
Após o desafio, meu estúdio de ioga escolheu um prêmio (fora de chapéu, estilo da velha escola) para aqueles que haviam postado todos os sete dias. Acontece que fui recompensado não apenas com uma nova perspectiva mental, mas também um mês inteiro de yoga ilimitado.
Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer é sair da sua zona de conforto, não ter medo do que as outras pessoas vão pensar e nunca se deixar se preocupar com o que pode não ser legal. Por fim, você pode se surpreender.
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