O yoga é sobre estar no momento presente, mas isso é muito difícil de fazer se você não conseguir participar do seu telefone por mais de cinco minutos. Além disso, o Digital FOMO pode ser ruim para sua saúde: o uso excessivo da Internet e dispositivos móveis como smartphones tem sido associado à ansiedade e depressão em vários estudos. Aqui estão três razões para fazer uma pausa nos seus dispositivos agora (dica: seu relacionamento romântico pode estar em jogo).
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1. O uso excessivo de tecnologia está ligado à ansiedade e depressão.
Um novo estudar da Universidade de Illinois publicada na revista Computadores em comportamento humano Constata que o uso excessivo da Internet e dos dispositivos móveis, particularmente smartphones, está ligado à ansiedade e à depressão em estudantes em idade universitária.
U. do Professor de Psicologia Alejandro Lleras, que pesquisou mais de 300 estudantes universitários com o estudante de graduação Tayana Panova, encontrou fortes relações positivas entre a saúde mental mais pobre e o uso problemático da Internet e do celular, especialmente quando as pessoas se voltaram para a tecnologia para evitar experiências ou sentimentos negativos.
O relacionamento que encontramos entre um engajamento mais alto (usando dispositivos com mais intensidade e para propósitos que não são simplesmente funcionais/práticos, mas conectados a gratificações emocionais mais profundas) com telefones celulares/internet e ansiedade/depressão é correlacional, o Panova diz à estilos VIP, acrescentando que não se sabe se o uso excessivo de chumbo de tecnologia móvel à ansiedade e de depressão.
O estudo também descobriu que as pessoas estão usando seus dispositivos para evitar o enfrentamento, ou escapismo emocional, que também está correlacionado com a ansiedade e a depressão. Muitos participantes mostraram uma tendência a usar seus dispositivos quando no estado estressado, explica Panova. A pesquisa mostrou que [o enfrentamento da prevenção] não é saudável para o bem-estar psicológico a longo prazo e que a solução ativa de problemas é um mecanismo de enfrentamento mais eficaz. Em outras palavras, abaixe seu telefone e trabalhe para lidar com o que estiver estressando você.
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2. A vigilância do Facebook pode levar à inveja.
Já desenterrar velhos amigos no Facebook apenas para ver como suas vidas foram comparadas com a sua? (Vamos lá, você sabe que fez isso.) Em outra pesquisa de estudantes universitários publicados no ano passado em Computadores em comportamento humano r , Pesquisadores da Universidade do Missouri descobriram que esse tipo de uso de vigilância do Facebook pode levar a sintomas de depressão.
O Facebook pode ser uma atividade divertida e saudável se os usuários aproveitarem o site para permanecer conectado com a família e os velhos amigos e compartilhar aspectos interessantes e importantes de suas vidas, estudar a co-autora Margaret Duffy, professora e presidente de comunicação estratégica na Escola de Jornalismo da MU, disse em um Comunicado de imprensa . No entanto, se o Facebook é usado para ver o quão bem um conhecido está indo financeiramente ou o quão feliz é um velho amigo em seu relacionamento - coisas que causam inveja entre os usuários - o uso do site pode levar a sentimentos de depressão.
Aqui estão as boas notícias: quando a inveja do Facebook é controlada, o uso do Facebook diminui a depressão, segundo o estudo.
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3. Você pode ser culpado de Phubbing.
Você entra na cama com seu parceiro, esperando um pouco de tempo de qualidade, mas ele ou ela mal consegue tirar os olhos do telefone. Parece familiar?
Um 2015 estudar Na Hankamer School of Business da Baylor University, descobriu que Phubbing, ou desprezando seu parceiro romântico para o seu telefone, causou conflitos nos relacionamentos e levou a níveis mais baixos de satisfação do relacionamento.
O que descobrimos foi que, quando alguém percebeu que seu parceiro os enganou, isso criou conflitos e levou a níveis mais baixos de satisfação relatada, o co-autor do estudo James A. Roberts, Ph.D., explicado em um Comunicado de imprensa . Esses níveis mais baixos de satisfação do relacionamento, por sua vez, levaram a níveis mais baixos de satisfação com a vida e, finalmente, níveis mais altos de depressão. A mensagem: Hora de parar de rolar e começar a viver.
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