Como funcionário de trabalho de casa, meu companheiro constante é o som do meu rádio que murmura em segundo plano. Conheço pessoas que ouvem podcasts e / ou têm TV enquanto trabalham. Isso é muito cativante para mim. Mas as vozes suaves dos anfitriões de rádio pública fornecem a quantidade certa de ruído branco calmante. A menos que eles estejam discutindo algo ultrajante ou alarmante - o que é com muita frequência. Relatórios de notícias sobre eventos atuais podem ser um grande fonte de estresse .
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Mas minha estação –E aparentemente outros - começaram a usar as ondas de rádio para oferecer momentos conscientes e mini meditações como um antídoto para angustiar notícias.
No outro dia, enquanto eu vagava pela cozinha para refrescar minha xícara de chá, o locutor terminou um intervalo de notícias, sugerindo que eu paro por um momento e respiro. Fiquei surpreso, mas coloquei meu copo e me permiti ser guiado em um momento de respiração profunda. A tensão nos meus ombros derreteu e eu me senti fazendo uma espécie de redefinição mental. Voltei à minha mesa me sentindo agradavelmente revigorada.
Breaks de meditação no ar
Esse momento consciente faz parte da campanha do WFDD Be Still, de acordo com Molly Davis, gerente geral assistente da estação e ex -instrutor de ioga.
Através de nossos relatórios e estar na comunidade, vemos que as pessoas estão estressadas, diz ela. Em maneiras de brainstorming de proporcionar algum alívio, alguém teve a idéia de tocar picadas de som suaves - uma chuva de verão, um riacho de montanha, pássaros nas árvores - quebra da estação.
Temos trabalhado para manter esses sons frescos e tentando encontrar alguns novos sons, diz ela. Um dos meus colegas teve a idéia de fazer algo mais diretamente meditativo. Foi quando a estação introduziu a meditação da atenção plena de 30 segundos. Eles são polvilhados na rotação do programa em horários aleatórios ao longo do dia.
O WFDD não é a única estação de rádio a usar sua plataforma de transmissão para espalhar um pouco de paz. No WNYC em Nova York, Lorraine Mattox, ofereceu um diariamente 60 segundos Série de meditação Chamado, preciso de um minuto.
Quando as manchetes são uma dor de cabeça
Especialistas em saúde há muito sugerimos isso Limitando notícias O consumo pode ajudar a reduzir os sintomas de estresse, ansiedade e depressão. Embora seja útil manter -se informado sobre os eventos que estão afetando você e sua comunidade, consumindo muitas notícias - especialmente se isso evoca forte emoção - pode levar ao que o psicólogo Steven Stosny chama de phd
Para muitas pessoas, alertas contínuos de fontes de notícias, blogs, mídias sociais e fatos alternativos Sinta -se como explosões de mísseis em um cerco sem fim, ele escreve . (Pode até ser estressante para Repórteres de notícias eles mesmos.) Além de oferecer um pouco do ciclo de notícias de 24 horas, uma prática de atenção plena pode ajudar a compensar os efeitos negativos de notícias negativas .
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Um antídoto para sua programação regular
É benéfico ter esses momentos lembrando a todos que não há problema em fazer uma pausa, diz Davis. Às vezes, tudo é um pouco demais e apenas 30 segundos de acalmar sua mente pode fazer uma enorme diferença.
Enquanto 30 segundos de quietude podem não parecer uma grande meditação, Mesmo alguns momentos de atenção plena podem ser uma porta de entrada para iniciantes se acumularem em períodos mais longos de sentar, que pode ter benefícios ao longo do tempo. UM estudar Por pesquisadores da NYU descobriram que 15 minutos de meditação em oito semanas diminuição da ansiedade e humor negativo e aumento da atenção e memória. Fou pessoas que têm uma prática de meditação estabelecida, um curto lanche da atenção plena pode ajudar a redefinir seu dia.
É claro que existem muitas opções sob demanda para meditações de áudio-incluindo aplicativos, vídeos do YouTube e sites ( incluindo Sv ). Onde quer que esteja disponível, a meditação pode oferecer benefícios.
Davis diz que seus ouvintes apreciam as pausas do rádio. Quase imediatamente, ouvimos de tantos ouvintes o quanto eles apreciaram, diz ela. Pessoas que disseram: ‘Por favor, por favor, continue com isso. ... É realmente importante e precisamos disso. '
Tamara Y. Jeffries é um editor sênior de Stylesway VIP.
