O professor de ioga nos supera a relaxar após um intenso fluxo de Vinyasa. Deitado em Savasana, sinto uma crescente sensação de alegria por dentro. Meus lábios se curvam em um sorriso sutil. Na quietude deste momento, estou em casa.
Olhos fechados, ouço os passos do professor ao lado e depois atrás de mim enquanto ela passa para o fundo da sala. Eu aperte meus olhos e a vejo nervosamente carregando um gongo enorme e um martelo o comprimento do braço no tapete.
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Não, eu silenciosamente imploro. Não novamente.
Isso é algo em que tenho trabalhado, ela nos diz a sério.
Ela bate no gongo gentilmente. Talvez não seja tão ruim desta vez, eu acho. Mas então ela passa a balançar o martelo com maior força, atingindo o gongo como se ela a tivesse prejudicado em uma vida passada. As reverberações perfuram minhas orelhas, ondas sonoras entrando e sai como se houvesse alguém remar bolas de tênis contra cada lado da minha cabeça. Não é mais apenas som. As vibrações preenchem a sala, uma energia que consome que causa uma remoção de músculos incontroláveis e sacudindo em todas as minhas células.
Posso escapar? A mera ideia leva uma série de perguntas ansiosas: isso perturbaria meus colegas de classe que poderiam (de alguma forma) estar gostando disso? O professor me perguntaria mais tarde por que eu saí? Eu tenho a coragem de dizer o motivo a ela?
Eu fico. Quando ela finalmente para, permito que meus músculos liberem. Sinto uma dor maçante em ambos os tímpanos. Eu preciso de um Savasana depois deste Savasana.
Carregando de vídeo ...Os barulhos altos pertencem ao yoga?
A terapia sonora existe há séculos na medicina oriental, diz Sarah Wakefield, Au.D. , Diretor da Clínica de Audiologia e Professor Associado do Departamento de Audiologia da Nova Southeastern University (NSU). As qualidades do som foram reconhecidas nas culturas antigas Durante os rituais , oração e meditação. A medicina e a ciência ocidentais estão apenas começando a recuperar o atraso, diz ela.
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Embora existam benefícios potenciais de ouvir certos tipos de sons, até que ponto o som afeta ainda não é totalmente compreendido, de acordo com Amit Kanthi, associado de pesquisa da S-vyasa em Bangalore, na Índia.
Os sons podem estimular a liberação de dopamina e serotonina, que estão associadas a sentimentos de prazer e bem-estar, explica Kanthi. O tipo de som que você ouve pode fazer você se sentir calmo ou alerta, dependendo do ritmo e do ritmo, diz ele.
Os gongos podem produzir vibrações de baixa frequência que alteram o fluxo sanguíneo, aliviam a tensão muscular e induzem uma sensação de relaxamento, diz Kanthi. Mas esses efeitos variam com base em como o gongo é jogado, bem como na escuta individual.
Loud noises are a potential disruption to students’ yoga practices—and potentially their health. Should we reconsider whether the gong, sound bowl, tuning fork, or any instrument belongs in class?
Por que um som gongo faz meu corpo se sentir estranho?
Além da dor maçante que experimentei nos ouvidos, notei que o jogo de gongos também induz uma espécie de vibração de corpo inteiro de maneira difícil de explicar e flutuando o tipo de piso. Acontece que existem algumas razões científicas que podem explicar esse fenômeno.
Quando os sons são muito intensos, eles podem levar a superestimulação e desconforto, principalmente devido à ressonância que essas frequências criam dentro do corpo, diz Kanthi. Sons altos podem causar desconforto físico e até emocional, desencadeando estados elevados de consciência ou estresse , ele diz.
O som pode desencadear a resposta do sistema nervoso autonômico, o que significa que seu sistema de voo ou luta é ativado, acrescenta Wakefield. Se o seu sistema [límbico] já estiver em um estado elevado de excitação ou se você estiver antecipando uma associação negativa com o som, isso pode aumentar a sensibilidade do seu cérebro a um som específico e causar aumento da freqüência cardíaca, pressão arterial, suor e até náusea, diz ela. Esses tipos de respostas negativas ao som também foram observadas em pessoas com sensibilidades sonoras e zumbido, de acordo com Wakefield.
Efeitos prejudiciais potenciais na audição
O que eu não sabia quando estava deitado no meu tapete de ioga e tentando sutilmente preencher meus ouvidos com os dedos, é que as diretrizes de segurança para proteção auditiva se aplicam em um estúdio de ioga tanto quanto em qualquer outro lugar - se você está participando de um concerto de metal de heavy, operando uma britadeira ou ouvindo um gongo.
Sons altos, incluindo os de gongos, podem causar perda auditiva temporária ou permanente se exceder os níveis de escuta seguros. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), soa acima de 85 decibéis (DB) pode ser prejudicial quando a exposição for prolongada, diz Kanthi. A exposição a sons altos também pode causar zumbido em alguns casos, acrescenta ele.
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O quão alto é um gongo depende de alguns fatores, incluindo seu tamanho, quão difícil um professor o atinge e a sala em que é tocada, diz Wakefield. Normalmente, um gongo pode produzir níveis de som que variam de 80 a 110 dB. Gongos maiores, quando atingidos com força, podem até atingir níveis acima de 120 dB e podem potencialmente causar danos auditivos com exposição prolongada.
Isso significa que você deve evitar as aulas ministradas por entusiastas do gongo?
Não necessariamente.
Você provavelmente não excederia a exposição recomendada, a menos que os sons do gongo sejam contínuos ou estejam próximos da fonte de som, diz Wakefield.
Como proteger sua audição durante a terapia sonora
As dicas a seguir podem ajudá -lo a ficar seguro se o seu professor de ioga inesperadamente tirar o gongo ou outro instrumento ou aumentar sua lista de reprodução apenas * pouco * demais.
Comunique -se com seu professor de ioga
Before class, ask your teacher whether they plan on playing an instrument during class. If they’re playing a gong during Savasana, for instance, you can plan to leave class early .
Distancie -se da fonte de som
Quanto mais perto do gongo ou de outro instrumento, mais alto o som, diz Wakefield. Verifique se o seu tapete de ioga está a algumas fileiras de distância. Você pode movê -lo antes da sessão de som, se necessário.
Escolha espaços lotados
Sound is influenced not only by the acoustics of a room but the number of people in it. Since people and soft surfaces absorb sound, there is less sound reverberating around the room, dampening the effects of the noise, says Wakefield. A more populated yoga class or sound therapy session means less risk of ear-blasting sound.
Meça os decibéis
Wakefield recomenda baixar um aplicativo, como Aplicativo de medidor de nível de som NIOSH ou Decibel x , para medir a saída de decibéis de um gongo ou outro instrumento. Se o nível exceder a recomendação do NIOSH, use a proteção do ouvido, diz ela.
Verifique se eles [seus fones de ouvido] têm a atenuação de ruído necessária para colocá -lo sob a exposição recomendada, diz Wakefield.
Retire -se do espaço
Se você está sentindo dor nos ouvidos, é uma boa indicação de deixar a sala, diz Wakefield. Você também deve sair se sentir -se física ou emocionalmente desconfortável - especialmente se tiver zumbido, distúrbios de processamento sensorial, epilepsia ou TEPT com gatilhos sonoros.
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Kanthi acrescenta que a pressão ou o toque nas orelhas, bem como dor de cabeça e tontura são indicadores adicionais de que seu corpo é superestimulado pelo som e que você deve se remover do espaço.
O mesmo vale para experimentar palpitações cardíacas ou ansiedade. Quando estiver em um local tranquilo, você pode praticar exercícios respiratórios para abordar esses sintomas, acrescenta Kanthi.
As for me, I no longer let the fear of disturbing the class or offending the teacher keep me from exiting a room in which a gong is being played too loudly. My choice não Ouvir o Gong-Playing é tão válido quanto a escolha dos outros alunos de ouvir e a escolha do professor para jogar. Todos nós praticamos ioga quando nos honramos.
