Praticar ioga e meditação na água nos traz de volta ao básico.
Os iogues adotaram a adição de extras modernos - de sedas aéreas a pesos livres - à prática antiga. No entanto, a última tendência, praticar ioga e meditar na água, nos leva de volta ao básico e oferece uma série de benefícios, diz Kat Tudor, co-proprietário da Sunwater Spa, um novo estúdio de ioga e spa de terapia de água em Manitou Springs, Colorado.
Veja também Flutuar a nova meditação?
A flutuabilidade da água tira peso das articulações, tornando as ASanas difíceis se sentirem sem esforço, diz Tudor. Além disso, a imersão é uma maneira consagrada pelo tempo de curar; Ajuda você a se conectar ao seu corpo, liberar dor e estimular seu sistema linfático, e incentiva você a acompanhar o fluxo. De Aqua Chi (uma forma de tai chi na água) a tanques flutuantes (vagens de pessoa única cheias de água salgada quente que criam uma experiência de privação sensorial perfeita para meditação), é hora de mergulhar e absorver os benefícios.
Veja também Deixe fluir para longe: uma meditação de água para aliviar o estresse
Sequência de ioga aqua de 6 pose
North Star Pose
A água e sua sabedoria chegam até nós das estrelas, então começamos em North Star pose com uma inspiração. Fique com os pés maiores que a largura do quadril; Reúna suas mãos em oração sobre sua cabeça.
Veja também 5 Yogis Compartilhe como praticar perto da água os inspira
POSE WARRIOR II
Expire e aterrisse em Warrior II dobrando a perna direita e esticando os braços abertos. Conecte -se à Terra aterrando através dos seus pés. Sinta a terra sob a água, plante -se.
Veja também Desafio de verão: 3 poses de partida de ioga sup
Pose de guerreiro fluido
Mantenha a parte inferior do corpo plantada enquanto deixa a parte superior do corpo e os braços fluírem como algas marinhas. Sinta a natureza aquosa da sua coluna.
Veja também 5 equipamentos de praia adequados para a areia para iogues de amante de verão
Pose de cana -de -açúcar
Respire profundamente e mude seu peso para o pé da frente. Fique de pé para equilibrar deixando sua perna traseira flutuar sem esforço na água que entra na meia lua. Chegue de volta e leve o pé levantado em sua mão e descubra a conexão entre a lua e a água que flui pela coluna.
Veja também Sequência de Balanço do Core de Balca de Primavera da Yoga Girl
Savasana flutuante
Solte a pose e descanse na superfície da água em um Savasana flutuante.
Veja também Yoga na água
mulher com tatuagens no pescoço
Namaste
Para selar sua prática, dê gratidão através do seu coração à água.
Veja também 23 retiros de ioga beijados pelo sol
