Até agora, os benefícios físicos resultantes de uma prática regular de ioga estão bem estabelecidos e aceitos. Os efeitos mentais e psicológicos, no entanto, podem ser um pouco mais difíceis de provar. Ajudando a fazer exatamente isso, a Harvard Medical School divulgou um estudo, co-liderado por Jessica Noggle, Ph.D., sobre os benefícios psicológicos do yoga em adolescentes na 11ª e 12ª série. Publicado na edição de abril da Journal of Developmental s, o estudar concluiu que o yoga pode desempenhar um papel preventivo na saúde mental dos adolescentes, fornecendo aos adolescentes maneiras benéficas de lidar com o estresse e o trauma, em vez de cair nos padrões comportamentais perigosos e destrutivos tão prevalentes nas escolas secundárias em todo o país.
O estudo incluiu 51 estudantes do ensino médio que foram designados aleatoriamente para aulas regulares de educação física (P.E.) ou aulas de ioga no estilo Kripalu que incluíam asana, pranayama, exercícios de relaxamento e mediação. Antes e depois do programa de 10 semanas, os alunos receberam vários testes e questionários sobre seus níveis de ansiedade e estresse, suas habilidades de gerenciamento de raiva e sua atenção e resiliência diante dos desafios. Os resultados mostram que os estudantes que levaram o yoga estavam melhor equipados para lidar com os altos e baixos da vida do que os do E.E regular. classes. Como os distúrbios da saúde mental geralmente se formam na adolescência, aprender estratégias saudáveis de enfrentamento com as quais lidar com o estresse é essencial durante esse período.
Embora pequenos em escala e escopo, os resultados do estudo são promissores. Se o yoga puder realmente ensinar maneiras positivas para jovens adultos de reagir e lidar com os desafios da vida, talvez deva ser oferecido em todas as escolas do ensino médio!
