Provavelmente, você tem um cheiro favorito. Talvez seja o perfume floral que o lembra do seu buquê de casamento, o aroma de canela dos snickerdoodles frescos de sua mãe, ou perfume de grama recém cortada. Ainda Ser capaz de sentir o cheiro é o mais subestimado dos sentidos humanos: Um estudo descobriram que os jovens preferem desistir de seu olfato do que desistir da mídia social.
Mas quando a perda de olfato se tornou um sintoma de covid-19-60 % dos pacientes relataram perder o sabor e o cheiro nos primeiros quatro dias de início e outras pesquisas mostram esse problema permanece pelo menos 6 meses Para muitos - o valor de nossos sentidos olfativos aumentou. As pessoas querem o seu olfato de volta, e FOrtunadamente, existe uma maneira de ajudar o processo: o cheiro de treinamento - especificamente uma técnica chamada Smell Retreining Therapy (SRT).
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Como você perde o seu olfato?
Perder a capacidade de cheirar, chamado Anosmia, não é apenas um fenômeno de coronavírus. Antes da pandemia, os pesquisadores estimaram pelo menos um quinto da população sofria de anosmia ou parosmia, um relacionado onde os odores estão distorcido. (Por exemplo, algo que você usou para encontrar agora cheira a falta.) As mudanças em seu olfato são normalmente causadas por um vírus, resfriado ou receptores danificados pela gripe no nariz.
Enquanto perder seu olfato pode parecer um pequeno inconveniente, poder cheirar é realmente crucial. Detectar um odor fora pode salvá -lo de um vazamento de gás, um incêndio ardente ou uma mordida de comida que ficou ruim.
O nariz também fornece um rota direta Para o sistema nervoso central: os cheiros podem afetar as emoções. Eles podem ser reconfortantes ou desencadeadores, dependendo da associação de um cheiro com certas pessoas ou experiências.
Como funciona o cheiro de treinamento?
Para as pessoas que perderam esse sentido crucial, o treinamento do cheiro lhes permite praticar o cheiro como uma maneira de ajudar regenerar os caminhos neurais para a parte olfativa do cérebro. Enquanto a pesquisa ainda é limitada, um estudo inicial descobriu que 68% das pessoas que fizeram a SRT apresentaram melhora em comparação com 33% em um grupo de controle . E o CDC diz que o SRT é seguro para tentar.
O treinamento em cheiro normalmente usa quatro categorias comuns diferentes de aromas: Flor, frutado, picante e resinoso. Cheiro de kits de treinamento pode usar óleo essencial de rosa, limão, cravo e eucalipto. Mas os especialistas dizem que você pode usar qualquer item com um perfume forte e duradouro, pau de canela, casca de laranja, um monte de manjericão ou hortelã.
Quinto sentido , uma organização sem fins lucrativos do Reino Unido que apoia as pessoas com distúrbios do cheiro, oferece esse processo para treinamento em cheiro:
- Comece com uma fragrância de cada vez. Coloque cada um em um recipiente separado.
- Faça cheirar lento, curto e gentil do primeiro cheiro. (Cheirar vigorosamente pode inibir sua capacidade de detectar o cheiro.
- Repita 2 ou 3 vezes e depois descanse por cinco minutos
- Passe para o próximo cheiro e repita como acima.
- Registre quaisquer alterações
Pratique duas vezes por dia por pelo menos 12 semanas; Os pesquisadores dizem que é preciso consistência e tempo para ver os resultados.
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Emparelhando o cheiro de treinamento com Pranayama
Os pesquisadores não estudaram emparelhar o SRT com o trabalho da respiração, mas Richard Rosen, autor de The Yoga of Breath: um guia passo a passo para Pranayama Diz a desaceleração da respiração e respirar mais intencionalmente pode permitir que você aprecie mais profundamente os aromas.
Encha as narinas com a respiração. Esteja consciente da respiração tocando todo o revestimento das narinas, diz ele. A maioria dos respiradores médios não faz isso. Isso pode tornar cada um inalar mais eficaz para entrar em contato e inalar o odor.
Práticas de Pranayama, como o viloma de anuloma (respiração alternativa da narina), também podem ajudar a sensibilizar o nariz e aumentar a capacidade de detectar cheiros.
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Uma abordagem ayurvédica para o cheiro de terapia
De uma perspectiva ayurvédica, o treinamento do cheiro faz sentido. Praticantes usaram Nasya –A administração de medicamentos através das passagens nasais - como um procedimento terapêutico. Eles citam uma conexão direta do nariz ao cérebro e acreditam que o medicamento entregue dessa maneira elimina os sentados profundos Dolas .
Otolaringologista Renee Rossi, presidente de Colégio do Instituto Mount Madonna de Ayurveda diz que a pesquisa mostra que as práticas de limpeza através do nariz, Chamado Pratimarsha , pode estimular a produção de células -tronco que circulam por todo o corpo. Isso pode ajudar a rejuvenescer os receptores do cheiro.
Rossi sugere a lubrificação diária das passagens nasais, mergulhando um dedo mindinho limpo no óleo de gergelim e massageando suavemente o interior de as narinas. Enxágue o nariz com solução salina em um pote de Neti limpa as passagens nasais e também pode ajudar a fortalecer seu olfato.
Se você planeja usar um kit doméstico de terapia de substituição do cheiro, faça -o com cuidado. Use utensílios limpos para evitar a introdução de germes ou bactérias no nariz. Rossi também alerta contra colocar óleos essenciais não diluídos diretamente nos tecidos nasais. Eles podem queimar ou irritar a pele.
