Você já percebeu que as pessoas geralmente se estressam com as coisas que a) não importa oub) elas não têm controle? As an objective observer, it can be pretty funny to watch as someone taps their foot, looks at their watch for the hundredth time, and starts to fume when the train is late.
Vejo essa preocupação desnecessária também no local de trabalho. Nossos números são baixos! Vamos sentir falta do nosso prazo! Alguém cometeu um erro - vamos entrar em pânico e procurar bodes expiatórios, caso alguém tente sugerir que eu tivesse algo a ver com essa falha! Todos nós vamos ser demitidos!
Isso simplesmente não faz sentido. Ficar chateado por o seu passeio não estar aqui, mas ainda não o torna mais rápido - você vai se atrasar, mesmo que seu rosto fique vermelho e sua pressão arterial aumenta. E em pânico sobre o estresse no trabalho apenas o torna menos capaz de criar soluções criativas para corrigir problemas. (Porém, admito que é muito difícil vê -lo quando você é o único em pânico!)
I’d like to propose a different way of dealing with unpleasant and stressful situations. Calmness. In yoga class, when you’re in a difficult pose you can choose to focus on how uncomfortable you are during the last five breaths of a hold, or you breathe more deeply and realize that in just a few moments you’ll move on to something else. It’s all going to be OK.
E se você pudesse reconhecer que a reação de estresse na vida é uma escolha (e ruim nisso), e você tem o poder de fazer uma escolha diferente? É empoderador!
Na situação de trabalho, às vezes é preciso apenas uma voz de razão para mudar toda a mentalidade do grupo de um de pânico para um modo de solução de problemas. Não é isso que os grandes líderes fazem tão fabulosamente? Na pior das hipóteses, digamos um colega de trabalho mal-humorado que é particularmente elegante de cocô de suas idéias e observa a falta de urgência (essa é outra palavra para estresse) em seu tom. Você não pode ganhar todos eles, mas se você der um passo para trás, pode ver como seu colega fica bobo? Claro, você deve tratá -lo com ainda mais bondade e compaixão, porque ele está tendo um dia difícil (e todos nós estamos lá). Mas talvez seja um pouco gratificante saber que os colegas mais desagradáveis dos colegas de trabalho podem ficar irritados com sua vibração suave, mas no fundo eles sabem que você está certo e eles desejam que soubessem seu segredo para ficar tão calmo? Este é o meu objetivo.
Quando noto minha reação de estresse, chutando desnecessariamente, respiro fundo e me pergunto algumas perguntas:
O enlouquecimento ajudará essa situação? A resposta é quase sempre não.
Qual é o pior resultado possível disso? A menos que ameaça a vida de alguém diretamente ou seja uma questão de segurança nacional, provavelmente não é nada que você não possa superar. (E quem quer ter um médico ou presidente assustado? Não eu!)
Lembra -se da última vez que você assustou com uma situação semelhante? Parece um grande negócio agora? Há muitas vezes que não consigo lembrar O último surto porque era muito insignificante.
Quando tudo mais falha, tento me tirar da situação e ver o humor nela. Seriamente? Você está ficando com cara vermelha e perturbada porque seu médico está alguns minutos atrasado para a sua consulta?
Você é realmente então Importante que o mundo pare de girar se você estiver alguns minutos atrasado para você, na próxima consulta? Não. Não, você não é.
