Sentindo -se cansado? Use essas dicas para começar a silenciar o barulho da sua vida cotidiana e encontre um tempo mais tranquilo.
O barulho começa com o seu alarme da manhã e sai daí - telefones, ruído de tráfego, clamor da construção. Até o final do dia, você deseja um retiro silencioso.
Você está no caminho certo para querer recusar as coisas: o ruído excessivo pode treinar seus nervos, aumentar a pressão arterial e interferir na digestão. Uma solução é criar oásis de silêncio em sua vida cotidiana. Se você puder criar reservas de silêncio interno, ficará menos incomodado com o ruído que não pode controlar. Experimente as seguintes dicas de Janet Luhrs, autor de O Guia de Vida Simples .
1. Comece o dia com silêncio.
Todo mundo começa o dia com níveis mais altos de cortisol; portanto, começar o dia com ruído do rádio ou da TV aumentará esses níveis e fará você se sentir mais estressado, diz Luhrs. Reservar algum tempo para meditar é uma opção, mas até tomar banho e se vestir em silêncio ajudará você a se sentir mais calmo.
2. Crie transições tranquilas.
Tente dirigir para o trabalho sem ligar o rádio; Reserve um tempo para o silêncio quando chegar em casa. Melhor ainda, designar uma noite por semana como uma que não fazia nada.
3. Deixe a tecnologia ajudá -lo.
Os fones de ouvido com cancelamento de ruído são ótimos para desligar o som indesejado; Um despertador que sinos faz um companheiro da manhã melhor do que aquele que zumbia ou bipe.
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