Confira os 5 alimentos mais saudáveis que você deve comer e por que uma dieta de alimentos integrais à base de plantas é o seu ingresso para uma boa saúde.
1. Mirtilos
O que você sabia: Esta baga rica em antioxidantes protege contra o câncer.
O que você não fez: Novos estudos mostram que os compostos chamados antocianinas em mirtilos são bons para o seu cérebro e podem melhorar a memória e a função cognitiva.
2. Amêndoas
O que você sabia: Eles estão cheios de gorduras monoinsaturadas saudáveis que ajudam a evitar doenças cardíacas.
O que você não fez: Eles são ricos em vitamina E, que suporta seu sistema imunológico e podem ajudar a prevenir o câncer quando consumido em alimentos.
3. Quinoa
O que você sabia: Este grão rico em proteínas é rico em magnésio, o que pode ajudar a diminuir o risco de diabetes.
O que você não fez: A quinoa é embalada com antioxidantes demonstrados para reduzir o risco de câncer e doenças cardíacas.
4. Sementes de chia
O que você sabia: Eles são ricos em fibras e ala, o ácido graxo ômega-3 encontrado em alimentos vegetais.
O que você não fez: Comer chia também ajuda seu corpo a fazer a EPA, a gordura ômega-3 mais saudável do coração encontrada nos peixes, de acordo com um estudo recente.
5. Outro
O que você sabia: Embalado com antioxidantes e outros fitoquímicos, a couve apóia a imunidade e a prevenção do câncer.
O que você não fez: É uma das melhores fontes alimentares de vitaminas A e K, ambas importantes para a saúde óssea.
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