Depois de seis anos vivendo em um Ashram, três dos gastos com Celibate Jordan Louise Kirk sabiam intuitivamente que sua vida tinha que incluir, entre outras coisas, sexo. A peça que faltava no meu crescimento espiritual era um relacionamento íntimo. Nada empurra nossos botões mais do que um relacionamento íntimo e comprometido. É apenas através do relacionamento que podemos começar a trabalhar com a lama de nossa própria psique e ver onde a cura precisa ocorrer. Nossos maiores despertares espirituais resultam de como nos relacionamos. Acender a partir disso teria atropelado meu crescimento espiritual. Então, a professora de Scottsdale, Arizona, Anusara Yoga, conheceu seu marido, Martin, e as coisas se uniram. Agora, ela diz, quando estou fazendo amor com Martin, eu realmente o vejo como o Divino Encarnado. Eu o vejo como santo. Quando você vê que o outro é uma manifestação da divindade, entra em contato com sua própria espiritualidade.
Para a maioria de nós, esse tipo de conexão espiritual-sexual, se já tivemos, é uma experiência muito rara. Você pode até chamá -lo de tríplice indescritível de grande sexo: sentindo -se desejado e estimado pelo seu parceiro; experimentando uma completa sensação de conforto e de estar presente e acordado no momento; e conectar -se profundamente ao seu parceiro nos níveis espiritual e físico para uma liberação satisfatória (seja qual for o que seja). É o que o terapeuta sexual Gina Ogden, Ph.D., autor de O coração e a alma do sexo , descreve como um sentimento de unidade e transcendência sendo envolvida em um sentido de amor universal.
Conexão de amor
As chances são de que o melhor sexo não esteja no topo da sua lista de coisas para trabalhar para se aproximar da iluminação. Mas os dois andam de mãos dadas, de acordo com o professor de ioga Mark Whitwell, autor de Yoga de coração: o poder de cura da conexão íntima , que chega ao ponto de dizer, o sexo é o principal significa que experimenta diretamente nossa vida autêntica. Sexo, no mínimo, nos dá uma olhada em nossa verdadeira essência. O momento do orgasmo pode ser uma das maneiras mais acessíveis (embora fugazes) que podemos encontrar não pensamento e não -não.
Como a riqueza de nossas vidas espirituais, porém, a profundidade de nossa sexualidade vai muito além da satisfação fácil, rápida e geralmente leva anos para se desenrolar. Diz Ogden, nossa sexualidade é muito mais complexa do que o modelo Masters e Johnson de excitação, orgasmo e rolamento e vai dormir. É espiritual, e o corpo tem lembranças. O sexo sempre significa algo, mesmo que você negue que o faça. É por isso que explorar a conexão do sexo espiritual é melhor feito em um relacionamento amoroso, e não com uma variedade de parceiros casuais. Como Whitwell coloca: querida amizade deve ser estabelecida como o contexto do sexo como prática espiritual.
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Intercurso de obstáculos
Se vincular a sexualidade à espiritualidade parece antinatural para você, pode ser porque os ocidentais geralmente estão sobrecarregados de barreiras a uma conexão espiritual-sexual mais profunda, começando com o que Ogden chama de modelo de desempenho, que se concentra na relação sexual, com o orgasmo sozinho como o objetivo. Depois, existem tradições religiosas conservadoras que colocam o Kibosh em qualquer coisa que vincule Deus aos prazeres da carne, bem como a publicidade que nos analisa um conjunto de partes do corpo idealizadas.
Mas se houver obstáculos mais do que suficientes, também há muitas evidências de que desejamos uma sexualidade mais espiritual. Uma pesquisa que Ogden realizou em 1999, integrando a sexualidade e a espiritualidade, descobriu que 67 % dos 3.810 entrevistados (mulheres e homens) concordaram que um elemento espiritual é necessário para a satisfação sexual e 78 % disse que o sexo é muito mais que relações sexuais; Envolve todo o meu corpo, mente, coração e alma. Há evidências até mensuráveis de que sexo e espírito estão ligados, ela observa: a pesquisa cerebral mostra que a resposta orgásmica e até a estimulação vaginal nas mulheres iluminam todo o cérebro, incluindo as partes associadas ao êxtase espiritual e religioso, não apenas às partes da sensação física. Estamos conectados ao sexo multidimensional.
Felizmente, há uma tradição iogue venerável que ensina a conexão da espiritualidade e da sexualidade. No yoga tântrico, por exemplo, diz Whitwell, o foco está na fusão dos opostos do céu e da terra, masculino e feminino, inspira e expiram, Yin e Yang, acima e abaixo, corpo da frente e corpo traseiro para nos ajudar a superar nosso senso orientado ao ego de separação e alcançar a união com o divino. Na tradição do yoga das escolas não não Shakti , energia. Então, agradar o feminino é o ponto da filosofia tântrica, ele explica. Quando os homens se rendem a receber energia feminina, homens e mulheres são fortalecidos. Coloque mais claramente, quando o objetivo de um homem não é apenas ejaculação, mas um foco verdadeiro no prazer de seu parceiro, ambos têm um tempo melhor na cama. Quando isso acontece, diz Whitwell, ocorre um equilíbrio de energia masculina e feminina. Todos nós somos compostos pelo masculino e feminino (e é por isso que a filosofia de Whitwell se aplica igualmente a casais homossexuais); portanto, quando a força e A suavidade faz parte de nossas vidas sexuais, é provável que nos sintamos mais completos e mais completamente aceitos. E como qualquer um que já sentiu que sabe, essa é a essência do grande sexo. É também a essência da experiência espiritual.
Primeiro amor
Então, se a sexualidade espiritual é nossa primogenitura e até nossa responsabilidade de seguir como parte do caminho dos proprietários (em oposição ao caminho de monge ou renunciar), a maioria de nós pode perguntar: por onde eu começo? Afinal, todos estaríamos tendo sexo melhor e mais conectado com nosso (s) parceiro (s) se soubéssemos como, certo? A melhor coisa que você pode fazer pela sua intimidade é uma prática não obsessiva do ASANA projetada adequadamente para você, afirma Whitwell. Comece com uma prática pessoal regular de poses e Pranayama (Breathwork). À medida que você se torna mais sensível em seu corpo, cultivando a suavidade e a receptividade que vem com a prática de Asana, você também está se preparando para oferecer isso a outra pessoa, diz ele. (Poucos de nós, ocidentais, precisamos cultivar mais força; é a suavidade que faz a diferença.)
Maril Crabtree, 63, um curandeiro de energia em Mission Kansas, Missouri, iniciou uma prática de ioga espiritualmente focada em seus 40 anos que se tornou o catalisador, primeiro, com uma melhor auto-imagem e depois para melhorar o sexo com o marido, Jim, com quem ela é casada há 43 anos. Eu sempre tentei ignorar meu corpo, mas Yoga criou uma consciência de estar presente no meu corpo que não existia antes, diz ela. Minha vida sexual ficou melhor nos meus 40 e 50 anos. Agora, a qualidade da minha sexualidade mudou, desde experiências orgásmicas de corpo inteiro até apenas me sentir mais presente em meu próprio corpo. Há uma consciência da minha conexão espiritualmente, fisicamente, emocionalmente a tudo.
Conectar -se conosco não é um passo que qualquer um de nós pode pular, Whitwell enfatiza. Sua primeira intimidade é com seu próprio corpo e respiração, diz ele. Se você tentar melhorar um relacionamento sem desenvolver essa receptividade, não há chance de você receber ou ser sensível a outro. Há uma correlação direta. Sem relaxar em nós mesmos, em outras palavras, como podemos realmente relaxar no corpo (e alma) de outro? Se somos fortes apenas (o que Whitwell chama de força penetrante, em vez de receber uma), não nos preparamos para realmente aceitar outra pessoa, e os problemas usuais de relacionamento seguem. Mas, ele enfatiza, se duas pessoas são sensíveis a seus próprios corpos e suas próprias vidas através de uma prática de ioga, e elas se reúnem, um sentimento natural segue entre os dois uma sensação de que seus corpos sabem o que fazer e como se mover.
Jordan Kirk concorda: se estou cansado ou estressado, vejo uma grande mudança quando faço um pouco de ioga. Vou fazer uma prática e o mundo inteiro parece diferente. Especialmente depois da minha prática duas vezes por semana de duas horas com Martin, parece que ele esclarece a nebulosidade e a confusão sobre o que está acontecendo em nosso relacionamento e podemos voltar para onde estamos alinhados novamente. Além disso, eu sempre digo que Martin parece mais fofo depois do yoga, ela diz rindo.
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Uma prática regular de ioga acrescenta tempero à sua vida sexual de várias maneiras, diz Arthur Jeon, autor de Sexo, amor e dharma: encontrar amor sem perder o seu caminho . Para iniciantes, melhora a resistência, flexibilidade e força muscular do núcleo e pélvica, que têm benefícios físicos óbvios durante o amor. Não é tão óbvio é que o yoga pode melhorar sua conexão com o chakra Muladhara (raiz) no períneo e a base da coluna vertebral, e o chakra de Svadisthana dos quadris, sacro e genitais, uma conexão que o torna mais receptivo e estimula seu libido. Além disso, Jeon diz, o Yoga dá a você uma sensação de nada além do momento presente, e isso se traduz na sexualidade e no ato real de fazer amor, sem pensar sobre o futuro ou se concentrar no orgasmo, mas deixar que ele se desenrole momento a momento, seja o mais acordado possível. Isso permite que você esteja muito em sintonia com seu parceiro e com o que está acontecendo.
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Embora uma prática pessoal de ioga chegue em primeiro lugar, praticar com seu parceiro pode adicionar uma nova dimensão ao seu relacionamento e à sua vida sexual. Fazer poses juntas constrói confiança, força, intimidade com todos os componentes que entram em um relacionamento, diz Patti Asad, 34 anos, professor de Jiva Svyoga em Pacific Palisades, Califórnia, com seu marido William, 35 anos, que também é professor. Os dois ensinam retiros de ioga em Los Angeles e México e acabaram de lançar um novo DVD de ioga, Jornada para o nascimento . Ao praticar com seu parceiro, diz Patti, você começa a sincronizar a respiração e se mover juntos, e isso cria um fluxo muito íntimo que aumenta a energia sexual entre você.
Para os Asads, os pais de uma criança de 11 meses e de dois anos, sua prática, juntos e separados, são essenciais para combater o estresse e o maior dos assassinatos de libido: fadiga. Mudanças sexuais ao lida com a vida real e você está casado há um tempo e está trabalhando e tem filhos. Essas coisas realmente vestem você, diz Patti. Se praticarmos juntos e criarmos um momento para dedicar um ao outro, despojar o resto do mundo, estar em nossa respiração, isso é algo que se traduz no quarto. Quando os parceiros harmonizam a respiração e os corpos, é estabelecido um senso de intimidade fácil.
Anseios juvenis
Quando somos jovens, e especialmente se estamos nas águas traiçoeiras da piscina de namoro, ter uma verdadeira conexão espiritual em um relacionamento sexual pode parecer pedir a lua. Na adolescência, 20 e até 30 anos, o desejo sexual pode ser envolvido em conseguir um parceiro, ter um parceiro, se mudar, construir uma vida juntos, observa Ogden. Ao tratar os relacionamentos como algo a ser realizado ou alcançado da mesma forma que abordamos nossas carreiras neste momento em nossas vidas e tendo expectativas específicas pelo que queremos, provavelmente estamos bloqueando o caminho para uma conexão mais autêntica entre espírito e sexualidade.
Quando converso com as pessoas na casa dos 20 anos, há um poderoso senso de como as coisas devem ser contra a maneira como as coisas são, diz Jeon, 46. Qual é o próximo passo que seu corpo está levando você?
Isso significa superar a desconfiança do corpo que a maioria de nós foi ensinada. Somos informados repetidamente que aprendemos através de nossas mentes, não de nossos corpos; portanto, às vezes é preciso um processo antes que você possa confiar completamente no corpo e aprender a separar tendências egoístas dos que melhoram a vida, explica Jorge Ferrer, Ph.D., professor associado do Instituto de Estudos Integrais da Califórnia em San Francisco. Se uma experiência, incluindo experiências sexuais, é egoísta, normalmente oferece satisfação a curto prazo e mais tarde uma sensação de vazio. Se é a vida que aprimora a vida, há uma sensação de satisfação com o corpo.
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A verdadeira auto-aceitação é uma parte crucial da combinação de ioga e sexualidade a serviço de uma vida espiritual mais rica. Também é algo que os americanos freqüentemente tropeçam, principalmente durante a juventude, alegando que não sentimos vergonha por nossos corpos ou desejos. Mas, diz Ogden, que viu milhares de mulheres que dizem que querem sexo mais significativo, a culpa geralmente entra no meio do desejo de significado espiritual. Whitwell observou que quase todo mundo se sente constrangido ou inibido em algum grau. O que significa que pode ser necessário analisar como você está definindo o que é normal quando se trata de sexo. Você quer começar a mudar o foco no corpo de estar sujo ou vergonhoso, ou como uma ferramenta para atrair alguém, para o corpo como sagrado, não em um sentido virginal e inviolável, mas como algo para tratar com responsabilidade, explica Ogden.
E, como exatamente você faz tal mudança para superar inibições ou desconforto com a expressão completa de sua sexualidade e espiritualidade? (Afinal, falar sobre Deus geralmente se sente mais tabu do que compartilhar todos os detalhes de nossas vidas sexuais.) Primeiro, diz Ogden, reconhece que todos somos bombardeados com mensagens culturais de que sexo e espírito são muito separados. Essas mensagens estão por toda parte, então se você veio
Para acreditar neles, isso não significa que você está estranho ou doente. As mulheres em particular ainda podem ter idéias sobre o que as boas garotas deveriam e não devem fazer, acrescenta ela.
Em sua prática de terapia, os clientes de Ogden curto-circuito são a fiação cultural, falando sobre o que seus pais, clero ou professores contaram sobre sexo. Eu descobri literalmente onde no corpo eles estão incorporando isso, diz ela. Muitas vezes, as mulheres sentirão isso na pélvis. Eles vão apertar -o bem ou prendem a respiração. Eu posso vê -los respirando logo do peito em vez de respirar a total. Assim, voltando à própria essência do yoga, as inalações e exalações profundas e profundas de Pranayama é uma maneira simples de combater idéias e sentimentos arraigados que sabotam o corpo e o espírito.
Melhor com a idade
Se houver uma vantagem para o envelhecimento, pode muito bem ser a maior auto-aceitação que vem com os anos que passam. Essa abordagem mais suave e suave de nós mesmos e aos outros pode ser a razão pela qual tantas pessoas na meia -idade e além dizem que suas vidas sexuais são melhores, mais espirituais, mais variadas, mais divertidas do que nunca. Eles começam a vir de um lugar muito claro disso é o que eu quero. É isso que eu não quero '', diz Ogden. À medida que as pessoas envelhecem, elas tendem a conectar mais espiritualidade e sexualidade. O sexo não tende a declinar na meia -idade, pois as empresas farmacêuticas gostariam que acreditassemos. É provável que as pessoas mais velhas redefinam o que é uma vida sexual satisfatória, observa Whitwell. Pode haver uma inclinação natural para tornar menos o amor, enquanto o livre fluxo de sentimento entre íntimos permanece tão forte como sempre. Um toque das pontas dos dedos pode ser suficiente ou deitado em quietude juntos.
Como os Crabtrees, Martin e Jordan Kirk viram o sexo melhorar e melhor com o casamento de sete anos. Quando estávamos juntos, nossa sexualidade era nova e fizemos muito sexo e estávamos experimentando, diz Martin, 46, um professor de ioga de Anusara e o co -autor de Hatha Yoga ilustrou . Nós dois estávamos casados antes e tínhamos relacionamentos de longo prazo antes, então sabíamos o ciclo que você faz sexo com menos frequência ao longo do tempo, mas a profundidade de nossa sexualidade aumentou. É muito mais rico e mais significativo. Eu poderia relacionar isso à nossa prática de yoga, não apenas asana e ao aprofundamento da compreensão de nós mesmos e um do outro. Jordan, também 46 anos, concorda: sinto que sei quem sou muito melhor do que 10 ou 20 anos atrás, e com isso vem um nível real de conforto e uma confiança comigo e com meu corpo que definitivamente se traduz em sexualidade à medida que envelhece.
Para os homens, a idade afrouxa o que Jeon chama de estrangulamento de Testosterona, uma mudança que o marido de Maril Crabtree sentiu em primeira mão. A realidade da minha vida sexual, contra minha percepção, quando eu tinha 40 anos de como seria quando envelhecesse, é que é muito mais emocionante, divertido, energizante e gratificante do que eu teria previsto, diz Jim Crabtree, 64. As coisas que me causaram foco ou preocupação na minha vida sexual quando eu era mais jovem derreti como me focou mais. O resultado disso foi que eu estava livre para jogar sem preocupações com desempenho e me divirto mais expressando como realmente sou, em vez de ser motivado por uma parte de mim que é apenas uma parte de mim. Ou, como diz Ogden, quando você combina sexualidade e espiritualidade, um mundo totalmente novo se abre.
Lorie A. Parch é escritora freelancer e professora de ioga em Scottsdale, Arizona.
