A maioria dos meus pacientes são professores e alunos de ioga, muitos dos quais também sofrem de isquiotibiais, ombros, parte inferior das costas e ferimentos sofridos dentro e fora do tapete. Um comentário que ouço frequentemente desse grupo cronicamente rígido é: gostaria que houvesse uma erva que pudesse levar. There is no substitute for the long-term process of cultivating true flexibility through asana practice, yet throughout the ages yogis have combined various methods to increase the suppleness of the physical body. O menos conhecido - e o mais tangível - é terapia à base de plantas.
Em seu sutra de ioga, Patanjali faz referência à experiência espiritual obtida através do uso de ervas como um dos cinco métodos de realização iogue (4.1). Na mesma passagem, ele menciona o conceito de elixir, ou formulações de ervas sagradas, usadas por iogues.
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Como as ervas estão relacionadas à flexibilidade
As ervas há muito desempenham um papel vital para ajudar a reduzir a rigidez crônica e melhorar a flexibilidade. A rigidez crônica pode ser rastreada até um desequilíbrio de qualquer um dos três doshas (Vata, Pitta e Kapha), de acordo com o medicamento ayurvédico tradicional - mas o vata é geralmente o primeiro suspeito. Vata consiste nos elementos do ar e éter e apresenta os atributos de frieza, secura, leveza e mobilidade.
O Vata elevado aumenta tanto a frieza quanto a secura, o que inibe a flexibilidade e explica as práticas da manhã às vezes rígidas durante a estação do VATA do início do outono. Assim, pela definição ayurvédica, uma Vata equilibrada pode resultar em maior flexibilidade nos músculos e articulações esqueléticas. Certas ervas reduzem o vata, aquecendo os músculos e articulações ou acalmando tecidos do sistema nervoso. Isso, na verdade, reduz a tensão, suaviza a contração muscular e permite maior controle e alcance de mobilidade.
Uma técnica usada pelo Yoga e Ayurveda para melhorar a flexibilidade é Nadi Shodhana (respiração alternativa da narina). Nesta prática de Pranayama, as ervas podem ser usadas para melhorar a limpeza e o efeito de abertura sobre o Nadis (Canais de energia), que seguem através dos músculos e articulações do corpo, trazendo prana, nutrição, calor e umidade para uma melhor flexibilidade com menos desconforto. Pensa -se também que as ervas limpam os músculos e as articulações da inflamação.
Os benefícios da açafrão e da casca de canela
Duas ervas comuns usadas são açafrão e casca de canela. Açafrão possui propriedades analgésicas e anti-inflamatórias e pode ajudá-lo a evitar o desconforto associado a posturas de construção de força, reduzindo o acúmulo de radicais livres que ocorre à medida que os tecidos musculares consomem oxigênio; Isso também reduz a dor pós -prática e o tempo de recuperação. Pesquisa publicada em 1993 Journal of Ethnopharmacology (Vol.38) mostraram açafrão um nutriente para o tecido conjuntivo, estabilizando as fibras de colágeno e prevenindo aderências causadas pelo estresse e excesso de estatura.
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Tradicionalmente, diz -se que a açafrão fornece a energia da mãe divina e concede prosperidade. Ele limpa os chakras, purifica os canais do corpo sutil e ajuda a esticar os ligamentos e, portanto, é altamente recomendado para a prática do Hatha Yoga. Misturado com mel, açafrão pode ser usado externamente para entorses e cepas.
A casca de canela é conhecida em toda a Ásia por sua capacidade de fortalecer, quente e harmonizar o fluxo de circulação nos músculos, articulações e ossos. E nos sistemas de ioga taoísta do Extremo Oriente, uma combinação de raiz de peônia e raiz de alcaçuz é usada para reduzir a tensão muscular.
No caminho do yoga, a oportunidade de cultivar a flexibilidade é um presente que vem a nós de várias formas, além do Asana. É uma alquimia simples encontrada na maneira como vivemos e trabalhamos, nossa dieta, emoções e ações cármicas que afetam o corpo físico e sutil. Em uma sociedade em que procuramos as respostas para o nosso sofrimento em uma pílula, não devemos esquecer que a natureza nos deu ervas não apenas como remédios, mas também como alimentos energéticos especiais para nos ajudar a crescer em nossas vidas e, principalmente, em nossa prática de ioga.
James Bailey, L.AC., M.P.H., Herbalist AHG, pratica Ayurveda, medicina oriental, acupuntura, medicina de ervas e Vinyasa Yoga em Santa Monica, Califórnia.
