A especialista em ioga pré e pós-natal, Jane Austin, nos exorta a oferecer às mães a oportunidade de se tratar em seu dia especial- e o ano todo.
A maternidade é uma das partes mais bonitas da vida, mas também pode ser esmagadora, esgotada e cansativa. É por isso que instrutor de ioga com sede em São Francisco Jane Austin , especialista em trabalhar com mães e é uma mãe, diz que os melhores presentes que podemos dar são os de autocuidado. Mamães geralmente trabalham dentro e fora de casa, ambos são empregos em período integral, diz Austin. Tão nutrir o eu é essencial. Aqui, ela compartilha dicas para apoiar a rotina de autocuidado de sua mãe. Que melhor hora para começar do que no dia em sua homenagem?
Penteados dos anos 90
Massagem
A programação de uma massagem com um profissional é maravilhoso, mas um pouco de auto-massagem com óleo de coco pode percorrer um longo caminho, diz Austin. Nutre o corpo e a alma. As mães podem usar as mãos, uma bola de tênis, uma escova seca ou ferramentas de massagem.
Presentes: DIY, certificado de presente para o seu salão local, ou um gadget como a luva de massagem do Soma System com bolas de rolamento inseridas ( Somasystem.com , US $ 20).
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Prática pessoal diária
Se alguém posar por dia é tudo o que a vida oferece, Austin diz que vá em frente. Eu sempre digo aos meus alunos que um cachorro voltado para baixo por dia é uma prática diária, diz ela. Se você tiver mais alguns minutos, tente fazer apenas uma saudação do sol.
Presentes: Hora de praticar AM ou PM designado, um novo tapete ou uma roda de ioga dharma para um abridor de coração rápido e satisfatório ( Dharmayogawheel.com , US $ 99).
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Banho de espuma
Algo tão simples como tomar um banho de espuma pode fazer maravilhas, diz Austin. Adicione algumas gotas de óleo essencial e deslize diretamente! Adoramos a fórmula de banho de espuma de Eo, misturada com aloe orgânico, camomila, calendula e chá branco.
Presentes: Óleos essenciais de bergamota, camomila, gerânio ou lavanda ( Eoproducts.com , US $ 12,99).
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Tempo livre
As mães precisam sair de casa ou se afastar do trabalho para se encontrar com um amigo da mamãe de vez em quando, declara Austin. Uma conversa ininterrupta com um amigo pode ser tão nutritiva. Para quando eles não têm um passeio planejado, recomendamos um livro de meditação ou almofada para caber em algum tempo tranquilo.
Presentes: Yoga class pass, gift certificate to her favorite local restaurant, or a zafu statics meditation cushion ( Relaxso.com , US $ 74,95).
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Retiro de autocuidado
Todas as mães exigem uma escapada relaxante no fim de semana de tempos em tempos, mas para a renovação total da mente e do corpo, Austin sugere verificar os retiros da mãe bem -estar em sua área. Ela hospeda seus próprios retiros de autocuidado na Califórnia, onde as mamães têm a oportunidade de fazer ioga e pilates, comer bem e receber coaching de vida.
Janeaustinyoga.com, US $ 775 a US $ 875 (taxa de aves antecipadas até 15 de maio: US $ 695- $ 795)
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