A prática ayurvédica de Abhyanga , ou massagem de óleo quente, é um tratamento calmante para Vata exagerada . Como tratamento de autocuidado, é tradicionalmente feito de manhã, antes de tomar banho, e é especialmente útil como ritual diário nos meses de inverno, diz Graciella Zogbi, educadora de saúde védica do Spa de Saúde Raj Maharishi Ayurveda em Iowa. Vata por sua natureza é seca e fria. Com Abhyanga, o óleo quente penetra na pele. Sua qualidade lubrificante é o oposto completo da Vata e está equilibrando nesse nível.
Abhyanga também é usado para ajudar a direcionar ou (toxinas) dos tecidos aos órgãos da eliminação. Feito regularmente, diz Zogbi, pode melhorar a circulação e a digestão, relaxar o sistema nervoso, nutrir a pele, criar sentimentos de fundamento e foco e aumentar ojas , ou brilho, que resulta de boa digestão e forte funcionamento imunológico.
Planeje gastar pelo menos 10 minutos massageando todo o corpo depois de revesti -lo em óleo e depois descansando por pelo menos 10 minutos antes de lavar o óleo. (Se você não tiver tempo para descansar e deixar o óleo afundar, tente lubrificar o corpo em óleo antes de iniciar a massagem para dar mais tempo à sua pele.)
estilos afro homens
O que você precisa:
- 1 a 3 xícaras de óleo de gergelim orgânico para lubrificar generosamente o corpo. (Se você tem um forte pitta em sua constituição, pode substituir o azeite orgânico.)
- Uma panela de metal para aquecer o óleo
- Toalhas
Como fazer isso:
1. Aqueça o óleo no fogão até que esteja quente, mas ainda confortável ao toque.
melhores marcas de botas para homens
2. Massageie seu corpo com o óleo quente, movendo -se da cabeça para os pés. Comece com as dobras externas das orelhas, massageie a cabeça (se você não quiser colocar óleo no cabelo, faça uma massagem na cabeça seca) e trabalhe para baixo. Use movimentos circulares nas articulações e use um movimento circular suave no sentido horário sobre o coração e o abdômen. Zogbi diz que isso é uma maneira de persuadir vata errática na direção que deveria se mover. No tronco, massageie para dentro seguindo a direção das costelas. Massageie direto para cima e para baixo nos braços e pernas. Finalmente, massageie completamente os pés.
3. Sente -se confortavelmente na beira da banheira ou deite -se em uma toalha no chão e relaxe por pelo menos 10 minutos, permitindo que o óleo penetre na pele. Você também pode sentar em um banho quente.
4. Quando terminar, lave o óleo usando um limpador suave.
Extra: Assista a uma demonstração de vídeo de Abhyanga aqui.
Mais: Para obter mais informações sobre vata exagerada, leia -se para baixo.
estilo de terno masculino
