As pessoas tendem a amar ou detestar poses como Pigeon. Independentemente de qual acampamento você habita, lembre -se de que o Pigeon pode ajudar a proteger seus joelhos preciosos e lombares e tornar inúmeras posições infinitamente mais agradáveis. Aqui está uma olhada nos tremendos benefícios dos abridores do quadril.
Os quadris abertos podem significar menos dor nas costas. Os flexores apertados do quadril puxam a pélvis para a frente e exageram a curva na região lombar. Imagine toda a sua pélvis como uma tigela de água derramando em direção aos dedos dos pés, com a parte de trás da tigela levantada. Quando sua lombar fica encurtada, é provável que você sinta compressão e desconforto ao longo do tempo. Você também notará em suas poses. Se seus flexores do quadril forem curtos em uma pose como Warrior I ou Camel, sua região lombar exagerará no arco e você sentirá dor. Os flexores abertos do quadril ajudam a trazer a pélvis de volta a neutra e mitigar a dor.
Os abridores do quadril ajudam seus joelhos. Aqui está um exemplo: quando seus quadris externos estiverem relativamente abertos em uma pose como o Warrior II, você poderá girar a coxa da frente e alinhar o joelho dianteiro em direção ao lado mindinho dos dedos dos pés. Mas se essa área estiver apertada, seu joelho se coloca em direção ao dedão do pé, o que pode esticar o joelho interno. Portanto, se você não conseguir girar externamente o osso do fêmur no soquete do quadril (que é um resultado de quadris apertados), a articulação menor e mais delicada do joelho pode ficar sobrecarregada.
O quadril é uma junta de bola e soquete construída para movimento em uma série de direções , incluindo rotação (em oposição ao joelho, que é uma articulação da dobradiça que deve dobrar e estender, mas não girar). O melhor de Pigeon é que, se você praticar de ambos os lados, obtém flexão e extensão dos joelhos e dos quadris. O bônus adicional é que você obtém rotação externa do fêmur no seu soquete de quadril também. Exceto por lesões, é uma boa ideia levar as articulações regularmente por toda a amplitude de movimento em sua prática de ioga - você se moverá pela vida diária com mais facilidade.
