Com os olhos fechados e meus músculos derretendo na mesa embaixo de mim, estou apenas vagamente ciente das quatro mãos trabalhando suavemente óleo de gergelim sobre meu corpo. O movimento rítmico da massagem acalma minha mente ocupada e, por um momento, sinto -me completamente contente. Soltei um profundo suspiro de rendição. Este é um dos momentos mais doces de um ayurvédico Panchakarma (um profundo processo de desintoxicação) e é uma recompensa pelas quatro semanas que gastei em um programa restritivo de dieta e estilo de vida. Eu trabalhei duro para preparar meu corpo e mente para esta semana em um centro de cura ayurvédico e estou desfrutando da falta de esforço da experiência quando de repente - sem aviso ou o nó usual na garganta - invado um fluxo constante de lágrimas.
Ainda assim, me sinto em paz. Mais tarde, esse tipo de resposta à experiência Panchakarma é comum e é considerada parte do processo terapêutico que Ayurveda, a abordagem holística de 5.000 anos da Índia, incentiva. As lágrimas trazem alívio e uma sensação de aceitação da minha história - a história que me trouxe aqui a Boulder, Colorado, em busca de cura.
Eu tinha 19 anos, no meu segundo ano de faculdade em Boston, longe de familiares e amigos. Como muitos estudantes, estudei duro, trabalhei em vários trabalhos de meio período, fiquei acordado até tarde e morei fora do bar de saladas de cafeteria e jantares em primeiro lugar. No meio do semestre do outono, percebi que estava assustadoramente cansado. Caminhar alguns quarteirões foi exaustivo e subir os dois lances de escada para o meu dormitório me deixou sem fôlego. Algumas semanas depois, enquanto estava no apartamento de um amigo vestindo minha fantasia antes de uma festa de Halloween, fiquei na frente de um espelho completo pela primeira vez em meses e vi um sussurro magro de uma garota olhando para trás.
Um diagnóstico difícil
No dia seguinte, o médico da clínica do campus me disse que eu tinha um caso grave de cetoacidose, uma condição com risco de vida, mas reversível que ocorre quando você mantém um nível muito alto de açúcar no sangue por vários dias. Eu estava me sentindo desligado desde setembro. Depois de observar que meu açúcar no sangue medido nos 600s altos (70 a 120 é considerado normal), o médico disse que ficou surpreso por ter conseguido entrar na clínica.
Passei as semanas seguintes em um hospital, onde fui diagnosticado com diabetes tipo 1, uma doença auto -imune que faz com que o pâncreas interrompa a produção de insulina. Sem insulina, um hormônio que permite ao corpo armazenar e usar glicose para energia, o açúcar se acumula no sangue. Com isso vem o risco de cetoacidose, que, antes da descoberta de injeções de insulina, era inevitavelmente fatal. Mesmo com injeções de insulina, no entanto, os diabéticos podem suportar uma longa lista de possíveis complicações - como doença renal, cegueira e danos nos nervos que podem levar à amputação. Eu cresci sabendo o que a doença poderia fazer com alguém. Meu pai foi diagnosticado antes de entrar no ensino médio. No final dos 40 anos, seu pé esquerdo tinha que ser amputado, ele dependia de diálise duas vezes por semana e havia passado por um transplante de rim. Ele morreu de complicações da doença quando eu tinha cinco anos.
Gripped by the memory of my dad, and eager to please everyone around me, I was determined to be the perfect patient, doing all that my doctors asked of me: I checked my blood sugars several times a day with a finger-prick test, counted carbohydrates (when digested, carbs turn into glucose, or sugar), and injected large amounts of insulin into my arms, thighs, stomach, and buttocks in the morning, at meals, and before cama. Mas, durante os dois primeiros anos, meus níveis de açúcar no sangue saltaram para cima e para baixo de forma irregular, e logo ficou claro que meus médicos estavam simplesmente adivinhando o quão grande ou pequeno minhas doses deveriam ser. Muita insulina antes do yoga, por exemplo, e meus açúcares se apoiariam perigosamente para os níveis de coma quase hipoglicêmicos, deixando -me pálido, embebido em suor, tremendo e perto de desmaiar. Um rápido gole de suco de laranja trazia meus açúcares no sangue em 10 minutos, mas muitas vezes acho que bebi muito e meus açúcares estavam altos novamente. Além disso, meus médicos insistiram que eu poderia estar fazendo melhor do que eu.
Em pouco tempo, desisti. Parei de tentar acertar e parei de falar sobre diabetes, mudando rapidamente o assunto se alguém me perguntasse sobre isso. Desenvolurei-me do meu corpo fora de controle e me acostumei a ocasionais açúcares no sangue, que geralmente são acompanhados por fortes mudanças de humor, suor, falta de concentração e tontura. Eu fiz um teste de picada de dedos, talvez a cada dois dias, deixe a maioria das fotos de insulina deslizar e satisfezi meu gosto por doces diariamente. Por um tempo, a doença deslizou para o fundo da minha mente e eu me senti normal novamente.
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Quando a lua de mel termina
Ignorar o diabetes era realmente muito fácil naquela época. Desde então, aprendi que provavelmente estava no que é chamado de fase de lua de mel, período durante o qual o pâncreas continua a produzir uma pequena quantidade de insulina. Mas sob minha profunda negação da doença, eu estava sofrendo de depressão. Ninguém parecia notar nada durante os três primeiros anos de lua de mel, e até meus exames de sangue trimestrais pareciam relativamente normais. (Chamado de A1C, este teste mede os níveis médios de glicose no sangue de uma pessoa-não as balanços constantes entre altos e baixos de açúcar.)
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E então, sem aviso, algum tempo depois de me formar e me mudar para São Francisco, a lua de mel terminou: de repente meus A1Cs mostraram médias cada vez mais altas de açúcar no sangue. Iniciei relutantemente testes regulares de picada de dedos e várias injeções novamente-até 10 tiros de insulina por dia. Mas meus açúcares e humores no sangue ainda ioiôs. Eu sabia que, se isso continuasse, em alguns anos eu me encontraria sofrendo de muitas das complicações pelas quais meu pai passou. Eu precisava de ajuda.
Nessa época, comecei a ler sobre o Ayurveda, a ciência irmã de Yoga e um sistema de cura que examina a natureza física, emocional e espiritual de uma pessoa para tratar o eu inteiro. Era óbvio que o que eu estava fazendo não estava funcionando, e a idéia de tratar o diabetes holisticamente parecia atraente. Então, com um respiração profunda - e depois de mais dois anos de procrastinação - eu mergulhei. Eu sabia que precisava mudar de dentro para fora. Eu precisava de uma reforma ayurvédica que muda de hábitos, muda a vida.
Divulgação completa: por mais motivado que eu fosse, provavelmente não teria ido para um tratamento ayurvédico completo se não tivesse ingressado na equipe de Stylesway VIP E conseguiu uma tarefa para escrever esta história. A tarefa pagou pelo tratamento e me deu o tempo que eu precisava para fazê -lo. Sabendo agora como isso mudou minha vida, não acredito que não havia priorizado mais cedo.
Depois de consultar meu endocrinologista e de obtê-la bem, entrevistei vários profissionais antes de optar por trabalhar com John Douillard, um médico ayurvédico que recebeu seu treinamento na Índia, é doutorado em medicina ayurvédica da Universidade Internacional Open e co-dirigiu o Ayurvédico de Deepak Chopra por oito anos, abrindo sua vida útil em Boulder.
Credenciais à parte, confiei em Douillard depois de conhecê-lo e sentir que ele realmente se importava comigo, meus objetivos e meu bem-estar emocional. Isso me permitiu relaxar e dar respostas honestas às perguntas que ele fez ao montar um perfil comportamental, mental, emocional, físico e de desempenho para determinar meu Prakriti (Constituição). (Quando você optar por uma consulta ayurvédica, espere que o profissional pergunte sobre tudo, desde sua programação de sono e dieta até como você lida com situações difíceis e que clima você mais gosta.) Porque eu confiava nele e senti que ele me entendeu, confiei em sua análise da minha Constituição: Kapha-Pitta .
Sem justa causa
Ninguém sabe exatamente por que uma pessoa desenvolve diabetes tipo 1 e outra não. Ter uma predisposição genética, como eu, pode ter algo a ver com isso. De acordo com a American Diabetes Association, um homem com diabetes tipo 1 tem 1 em 17 chance de transmiti -lo ao filho; Uma mulher com diabetes tipo 1 tem 1 em 25 chances de transmiti -lo para seu filho se a criança nascer antes que a mulher gire 25. Depois disso, o risco é 1 em 100. A maioria concorda, no entanto, que é impossível prevenir, diferentemente do diabetes tipo 2 mais desenfreado, que muitas vezes pode ser impedido ou até revertido por exercício, redução do estresse e ingestão calórica inferior.
A causa subjacente do tipo 1, de acordo com o pensamento ayurvédico, é um Kapha desequilíbrio. Kapha é um dos três Doshas , ou elementos, que compõem sua constituição: Vata (associado ao ar e à frescura); Pitta (associado ao fogo e ao calor); Kapha (associado à terra, água e estabilidade). O diabetes tipo 1 geralmente começa como um desequilíbrio de Kapha durante a infância, que é o tempo da vida de Kapha, diz Douillard. Se a dieta é ruim, e uma criança come muitos alimentos produtores de kapha, como o açúcar, a energia Kapha pode se acumular no estômago, o que coloca muito estresse no pâncreas. Também congestra o duto biliar, onde o pâncreas secreta insulina. Quando isso acontece, um desequilíbrio secundário ocorre no Pitta Dosha.
Pitta desequilibrada, diz Douillard, compromete o fígado, coloca mais pressão sobre os rins e direciona Kapha para o ducto biliar, fazendo com que o pâncreas funcione. Tudo isso pode continuar por anos e geralmente é exacerbado pelo estresse que começa na infância. No Ayurveda, acredita -se que o estresse seja a causa de 80 % da doença, diz Douillard. Quando sob estresse, as glândulas supra-renais produzem um excesso de hormônios de combate ao estresse que são tóxicos, ácidos e comprometem a drenagem linfática. Sem uma boa drenagem, Kapha recua no estômago, intestino delgado, rins e, finalmente, o pâncreas. As toxinas são eventualmente armazenadas em gordura e levam a doenças, como diabetes.
Os principais componentes em um regime ayurvédico para o Tipo 1, então, estão reduzindo o estresse e tratando os desequilíbrios dosha, com o objetivo de estabilizar o açúcar no sangue e minimizar complicações. Em Ayurveda, estamos tentando desvendar os estressores presentes no corpo, diz Douillard. Ao retirar o estresse, esperamos redefinir as células no pâncreas.
Em boas mãos
John Douillard me avisou desde o início que seguir a rota ayurvédica não seria uma solução rápida. Ele projetou um plano agressivo de seis meses que incluía um mês de tratamento chamado Purvakarma , ou ações preparatórias, para me preparar para uma semana de desintoxicação e restauração chamada Panchakarma , ou cinco ações, na vida de Douillard. Quando Douillard fez sua consulta inicial, ele observou que todos os três dosos estavam desequilibrados. O Vata foi o mais significativamente desequilibrado na época, por isso abordamos primeiro antes de tratar os componentes de Pitta e Kapha do diabetes.
O Purvakarma começou com alguns primeiros passos fáceis que incluíam uma nova programação de sono que me fez ir para a cama às 22h. E acordar ao amanhecer, pegando ervas (amalaki, gurmar e nim) a cada refeição e seguindo diretrizes dietéticas simples que exigiam que eu comesse alimentos integrais sazonais. A cada poucos dias, eu fiz o check -in com Douillard por telefone e por e -mail para ver se precisávamos fazer alterações ou ajustes.
Eu obedientemente engoli as ervas, apesar de terem me deixado enjoado a princípio. (Depois de duas semanas, meu corpo se acostumou a eles.) Eles certamente se mostraram valiosos - eu monitorei meus açúcares no sangue com cuidado e os vi se tornar incrivelmente estável (sem altos ou baixos extremos) nos primeiros 10 dias. Depois de duas semanas, sabíamos que as ervas estavam trabalhando, então Douillard acrescentou mais alguns, além de algumas novas diretrizes alimentares: aproveite ao máximo três refeições quadradas-nenhuma lanches entre as refeições-pegando 20 minutos para comer em uma mesa de maneira descontraída e não distraída. Jante em horários regulares; Evite açúcar, arroz e batatas; e coma mais folhas verdes, feno -grego e açafrão com leite cozido. Desfrute de sobremesa e pequenas porções de peixe ou carne vermelha magra na hora do almoço, mas com moderação.
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Essas mudanças foram um pouco mais difíceis de incorporar. Eu já estava comendo uma dieta bem equilibrada, mas não tive um copo de leite há anos-nunca fui um grande fã das coisas. Talvez o maior desafio tenha sido sentar -se com uma refeição tranquila, livre de qualquer música, jornais ou televisão. No começo, era simplesmente chato, mas eventualmente encontrei alegria em provar e realmente saborear cada mordida com a ideia de que era remédio. Nas duas semanas seguintes, vi meus açúcares não apenas se estabilizarem, mas também diminuir, em média, em cerca de 50 pontos. Isso significava que eu poderia diminuir minhas doses de insulina em cerca de 25 %. Fiquei feliz. Fiquei tão satisfeito com esses resultados que realmente esperava as ervas e comia feliz de acordo com a receita de Douillard. E pela primeira vez, eu realmente comecei a sintonizar e sentir as mudanças sutis que ocorrem no meu corpo.
Meu humor, notei, também parecia nivelar, o que tornou mais fácil responder a perguntas de meus amigos, familiares e colegas de trabalho sobre todas essas ervas, pulando doces da manhã e isso chamado Ayurveda. Responder suas perguntas me fez falar sobre diabetes novamente. Pela primeira vez, eu não estava tentando fugir da minha doença. Um novo sentimento de paz e aceitação estava presente.
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Hábitos que curam
A quarta semana do meu Purvakarma incluiu um programa de limpeza em casa para me preparar para o Panchakarma em Boulder. Eu me levantei antes do amanhecer, fazendo uma massagem com óleo de gergel ou (Material parcialmente digerido que se acumula da noite para o dia e é considerado tóxico). O café da manhã começou com algumas colheres de ghee (manteiga clarificada), minha mistura de chá de ervas e alimentos de uma longa lista que Douillard me deu. Eu comi principalmente aveia, kitchari (arroz e lentilhas) e sopas de vegetais. Exceto pelo ghee da manhã, a dieta estava livre de gordura, o que me deixou com fome e cansado. Douillard sugeriu que eu bebesse bastante água quente ao longo do dia, mas ainda estava desejando gorduras e proteínas. Provavelmente foi a parte mais rigorosa e frustrante de toda a experiência, e eu tive que continuar me lembrando que esse regime não seria para sempre. No quinto dia, minha pele estava visivelmente mais brilhante e, de alguma forma, minha fome foi embora. Na noite anterior ao meu voo para o Colorado, peguei o óleo de mamona recomendado para limpar meu sistema digestivo e saí para o aeroporto logo após o efeito do laxante.
Quando eu aterrissei, eu estava me sentindo fraca. Mas eu estava ansioso por meus tratamentos - muito óleo quente, banhos de vapor e massagem. Feito corretamente, diz Douillard, Panchakarma é o botão de reinicialização final - détoxando e queimando gordura, liberando toxinas e emoções armazenadas e provocando um estado de clareza e calma. Permite que o corpo e a mente caam em um relaxamento profundo, diz Douillard. Nesse nível, podemos limpar as toxinas armazenadas nos tecidos do corpo como gordura - para liberar o estresse profundamente aguardado.
O que me leva de volta às lágrimas. Enquanto eu estava coberto de óleo sobre a mesa no meu primeiro dia em Lifespa, aproveitando o Shirodhara Isso se seguiu ao Abhyanga de quatro mãos, minha mente circulava em torno das memórias de quão difícil foram os últimos anos. Alguns dos pensamentos que surgiram tiveram a ver com diabetes; Outros, com minha família e amigos. Quando acabou, eu estava exausta, mas otimista e pronta para ir para a grande cama, me aguardando no hotel na rua.
A auto-conquistão é uma grande parte do panchakarma. No meio do segundo dia - depois de mais petróleo, mais vapor, mais massagem - eu estava no diário como uma mulher louca. As emoções estavam sendo lançadas, e eu chorei muito. Felizmente, eu me encontrei com Douillard quase todos os dias para ajustar minhas ervas, fazer um diagnóstico de pulso e falar sobre o que estava por vir durante meus tratamentos, no meu diário e nos meus sonhos.
Uma noite, na metade da semana, sonhei com meu pai, o primeiro para mim. Não era nada de especial-apenas alguns minutos dele brincando com um adulto e me entregando seus itens favoritos de sua antiga caixa de ferramentas. É um relacionamento que eu sempre imaginei, até fantasiei, mas nunca experimentei. Quando acordei, chorei e a perda que eu estava carregando comigo me senti notavelmente mais clara. À tarde, Douillard me garantiu que a manifestação emocional era bastante comum durante o Panchakarma. Foi durante nossas sessões que consegui entender essas emoções intensas e as histórias associadas a elas como parte da minha dor e, então, naturalmente, deixá -las ir. Eu estava começando a me sentir inteiro novamente.
Encontrando totalidade
Durante o resto da semana, eu estava coberto pela equipe de Douillard Oil Douillard aplicada ao meu corpo todos os dias. Eu usava uma bandana por cima do cabelo e saí de pijama antigo que não sofria de manchas de petróleo. Acordei todos os dias por volta das 7 da manhã, ainda coberto de petróleo, para fazer a sequência de Asana, Pranayama e Meditation Douillard prescritas. Continuei minha dieta principalmente de Kitchari e, depois dos meus tratamentos matinais, voltaria direto para o hotel para o diário e, mais uma vez, pratica o yoga por várias horas até o jantar. Então tomei um banho e tomei um enema chamado Basti, resisti à TV e adormeci antes das 21h - um único dia.
Dizer que meus dias eram repetitivos é um eufemismo. Eu poderia facilmente ter ficado louco, mas, na maioria das vezes, me senti quieto e contente em estar no meu quarto, ao lado do incêndio, apenas aproveitando a ideia de que meu único trabalho para esta semana era cuidar de mim mesmo. Emoções e memórias continuaram a ir e vir. Eu senti, observei e soltei sentimentos - especialmente os de remorso e ressentimento sobre minha doença. Minha mente ficou muito quieta e clara, como um lago Mountain, e havia uma sensação de começar fresco. No quinto dia, fiquei muito feliz - sobre tudo. Fiz uma curta caminhada e quase explodi de alegria quando parei para conversar com um homem e seu cachorro na calçada.
Durante meus últimos dias de panchakarma, senti -me incrivelmente energizado, animado para voltar para casa e voltar à vida cotidiana. Douillard disse que essa ansiedade era típica, mas que as próximas 48 horas foram cruciais para terminar a desintoxicação e estimular o movimento linfático. Então, esperei pacientemente um pouco mais, mantendo -se relaxado e aberto aos tratamentos finais.
A transição de volta para normal A vida estava chocante. Enquanto eu estava grato por incorporar gordura e proteínas de volta à minha dieta, encontrei o mundo ao meu redor estonteante e alto - especialmente no aeroporto de Denver, onde os viajantes gritavam em telefones celulares e telas planas explodiram as notícias do mundo que eu estava me retirando. Mas na minha quarta casa de dia inteiro, um novo ritmo entrou, mais lento do que antes e que não mudou muito desde então.
Quando voltei para casa depois do Panchakarma, meus níveis de açúcar no sangue continuaram a normalizar. Dois testes A1C subsequentes revelaram que minha média de glicose no sangue caiu quase 100 pontos e agora estou fora da zona de perigo. Você pode até me chamar de saudável. Quando minha endocrinologista viu os resultados, ela me abraçou. É certo que os números sempre poderiam ser melhores e meus níveis de açúcar no sangue ainda não são perfeitos, mas eu aprendi a deixar isso para lá também. Em vez disso, eles são constantes, em controle rígido, e agora preciso da metade da insulina que estava tomando antes de iniciar minha reforma ayurvédica.
Um bom equilíbrio
Faz quase um ano desde o meu panchakarma. Meus açúcares se estabilizaram dramaticamente, facilitando a minha endocrinologista e eu determinar minhas doses de insulina. E estou mais ciente dos baixos e altos do açúcar, bem como de quaisquer sentimentos que surgem em torno do meu relacionamento com o diabetes. As ervas são mais um caso semanal para manter minha digestão saudável, às vezes ligo a TV ou o rádio durante o jantar e me deixo dormir na maioria dos fins de semana e ocasiões especiais. Mas continuei com as recomendações alimentares de Douillard, meditação, asana, práticas de Pranayama e alguns tratamentos de autocuidado. Fazemos o check -in de vez em quando por e -mail e espero fazer outro panchakarma algum dia. Afinal, o Ayurveda é algo com o qual você se compromete e vive para obter uma boa saúde.
Eu também perdi um pouco de peso. Observo isso não porque pretendia, mas porque me sinto mais forte do que nunca. Eu acho que esse pode ser apenas o meu peso ideal para usar a insulina para processar energia. Eu também me sinto mais leve de maneira energética e emocionalmente. Minha prática de ioga se tornou salgada; Meu ciclo menstrual agora é regulamentado; E eu consegui evitar a maioria dos resfriados e FLUs desde que voltei.
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Mas, acima de tudo, encontrei equilíbrio em toda a minha vida, o que também tornou muito mais fácil continuar com um estilo de vida ayurvédico. Foi um final feliz para este capítulo da minha história. Antes, quando se tratava de diabetes - e muitas outras coisas pessoais - eu tinha medo de olhar diretamente para o presente e certamente evitou espiar o futuro, com medo do que eu poderia encontrar na loja. Em vez disso, eu habitei meu passado pessoal e médico e todo o estresse que a acompanha. Hoje, agora livre desse estresse, tenho um tipo de coragem que me permitiu ficar presente com o que surgir: os níveis ocasionais de baixa açúcar no sangue, as fotos diárias de insulina e qualquer outra coisa que possa ter me jogado para um loop antes.
Além disso, a idéia de ser normal não carrega mais o mesmo peso que costumava. Em vez disso, há uma celebração da minha natureza única, que inclui diabetes. Com isso, sou uma mulher mais calma e muito mais à medida que está melhor equipada, física e emocionalmente, para lidar com qualquer trama que se desenrola a seguir. E certamente estou ansioso por isso.
Lauren Ladoceour é editor associado da Stylesway VIP. Depois de escrever este artigo, ela verificou o açúcar no sangue; Era um 116 saudável.
