Aprendi sobre válvulas de liberação em um treinamento de professores há alguns anos. Estávamos trabalhando em grupos, observando a mobilidade de outros alunos e procurando padrões de movimento disfuncionais. Por exemplo, quando um dos meus colegas de classe mudou para Uttanasana (dobra para frente), você podia ver que os quadris dela estavam girando excessivamente enquanto sua coluna parecia desajeitadamente rígida. Ela foi capaz de alcançar os dedos dos pés porque, em vez de compartilhar a carga, seus quadris flexíveis estavam fazendo o trabalho para suas costas duras. Eu rapidamente comecei a notar como meu próprio corpo estava compensando áreas muito apertadas, muito relaxadas ou desconfortáveis.
O professor desse treinamento em particular, Gary Kraftsow - um terapeuta de ioga e fundador do Instituto Americano Viniyoga - Liga esses mecanismos de prevenção de válvulas de liberação compensatória. Eles nos ajudam a entender quais partes de nós negligenciamos - por dor, fraqueza, lesão, dormência, vergonha ou medo.
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De repente, comecei a prestar atenção a todas as coisas que vinha fugindo na minha vida. Percebi que tinha válvulas de liberação no escritório. Eu me sentava em uma reunião, guiando silenciosamente sobre uma decisão com a qual não concordei e depois seguisse para a minha mesa, desabafando com alguém com quem encontrei. Não estou orgulhoso. Eu estava evitando o confronto e compensando -o com negatividade tóxica. Em casa, mantive conversas sobre dinheiro à distância. Envergonhado com minha dívida, preferia ocultar despesas e não pedir ajuda.
Essa nova consciência me fez perceber que, se você não retirar a tensão pelas raízes, ela apenas migra em outro lugar - que a água fervente precisa desligar o vapor.
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Esta edição da revista de julho/agosto de 2019 está mergulhada na terapia de ioga e as inúmeras maneiras pelas quais a prática pode nos ajudar a identificar, confrontar e curar nossas feridas para que elas não sejam infectadas e atrapalhem nossas vidas. O termo terapia de ioga tem uma definição oficial: de acordo com o Associação Internacional de Terapeutas de Yoga (IAYT), é o processo de capacitar os indivíduos a progredir em direção à melhoria da saúde e bem-estar através da aplicação dos ensinamentos e práticas do yoga. Aqui, colaboramos com professores certificados por IAYT e não certificados por Iiayt para compartilhar asana, mantra, meditação e pranayama que podem ajudá-lo a vencer o vício (sim, seus hábitos de iPhone contam), gerenciam a dor, enfrentam medos, acalmar seu sistema nervoso, proteger sua lateral e conectar-se ao seu verdadeiro. Aproveitamos a psicologia ayurvédica, a pesquisa médica e a sabedoria de terapeutas e professores seniores para orientação sobre como se sentir saudável e todo.
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A leitura prescrita também inclui uma olhada em como o programa de ioga em Hospital infantil Rady Em San Diego, está ajudando as crianças e suas famílias a lidar com o câncer; A investigação sobre se o seu seguro de saúde cobre ioga; Histórias transformadoras de leitores sobre o poder do yoga de aliviar a depressão, o trauma e a ansiedade; conselhos para navegar em grandes mudanças; Pensamentos sobre como o yoga restaurador pode ajudar a curar feridas relacionadas à raça; e a importância da vulnerabilidade.
Assim que comecei a reconhecer válvulas de liberação, ou mecanismos de enfrentamento, em todos os lugares-em meu tapete, no meu comportamento diário e em outras pessoas-curiosidade e contemplação se tornaram companheiros constantes. Às vezes, meus experimentos e remédios caseiros falham e não consigo descobrir como dissolver minhas dores de cabeça, reprimir pensamentos ansiosos ou me recuperar de conversas desajeitadas, mas me sinto melhor por tentar. Yoga, particularmente a respiração, tornou -se a pomada que preciso para perseverar. O alívio que vem da incorporação do equilíbrio, da criação de espaço para sentir meus sentimentos e encontrar coragem para falar que minha verdade começou a me curar de dentro para fora.
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