Hoje em dia, há muita conversa sobre manifestar nossos maiores desejos, estabelecendo intenções, pedindo um poder superior para orientação e procurando sinais ao longo do caminho para nos mostrar que estamos no caminho certo. O segredo nos ensinou tudo sobre a lei da atração. Gabrielle Bernstein nos disse que o universo tem nossas costas. Inúmeros outros professores espirituais, autores, influenciadores e até memes de mídia social estão cheios de banalidades sobre o poder de ter uma conversa com o universo. No entanto, se esse tipo de comunhão com espírito não ocorre naturalmente para você, pode ser difícil saber por onde ou como começar. E mesmo que você já tenha uma prática, pode ser perspicaz saber como as práticas espirituais dos outros também parecem. É por isso que pedimos a alguns dos professores de ioga mais proeminentes do país que nos dão uma olhada interna de como eles oram, manifestam o que querem em suas vidas e conversem com o universo. Esperamos que o insight deles o inspire a fazer o mesmo.
Elena Brower
Sua prática: No momento em que me sento, canto o mantra Mahamrityunjaya para mim, silenciosamente, por dentro. Recito esse mantra de cura após minha prática de Asana e Pranayama, antes da meditação. Isso limpa minha mente, alimenta meu corpo e simultaneamente suaviza e fortalece meu espírito. A tradução em inglês é: me medito e me rendo ao ser divino que incorpora o poder da vontade, conhecimento e ação. Oro ao ser divino, que se manifesta na forma de fragrância na flor da vida e é o nutriente eterno da planta da vida. Como um jardineiro hábil, que o Senhor da Vida me separe das forças de ligação de meus inimigos físicos, psicológicos e espirituais. Que o Senhor da imortalidade que reside em me libertar da morte, decadência e doença e me unir com imortalidade.
Eu tomo tempo para me sentir lentamente por isso três vezes. Eu ouço as notas, as idéias, os potentes espaços vazios que o acompanham. Então eu tenho uma prática de recitação dada a meu professor, Yogarupa Rod Stryker, e então eu normalmente farei Nadi Shodhana, Breath of Fire ou Bellows Breath (Bhastrika). E, às vezes, farei uma prática de respiração medida para afundar mais profundamente em direção ao meu centro. Então eu vou sentar, deixando meu mantra pessoal eco através de mim por cerca de 20 minutos.
Os resultados: Uma calma distinta se lava sobre mim quando estou sentada, me leva ao longo do dia e me ajuda a gerenciar o esperado e o inesperado. Os limites são mais facilmente sentidos e mais gentilmente, efetivamente expressos, e há muito menos turbulência emocional. Eu posso ver o que precisa da minha atenção e onde posso recuar. Dez anos atrás, quando comecei a desejar uma prática direta, mas comovente, eu não fazia ideia de que seria tão simples. Quando priorizo essa prática curta, tudo se torna imbuído de uma vibração indescritível, me apontando para o que devo compartilhar, como pretendo servir e quando pretendo dar um passo atrás e ouvir novamente.
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John Finn
Sua prática: Eu tento fazer um espaço sagrado primeiro, encontrando um ponto tranquilo na natureza ou criando um santuário da natureza em um espaço interno. Encontro uma posição confortável sentada, permitindo que minha pélvis se derrete na terra e minha coroa alcançar o céu.
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Minha técnica para oração é transformar meu corpo em uma antena humana. A tensão, o estresse e a preocupação bloqueiam o sinal, então meu primeiro trabalho é mover esse aperto para fora. A respiração é um ótimo barômetro para isso. Se houver aperto na minha região lombar, barriga, ombros ou mandíbulas, quando eu respiro profundamente, esses lugares não se movem. Eu certifico -me de que meu chakra da mandíbula e garganta estejam abertos, para que esse aperto tenha um caminho fora. Eu relaxo meu cérebro em uma rede e permito que meus olhos se suavizem. Isso me ajuda a encontrar o tom da paz no corpo.
Em seguida, sintonizo minha área de Chakra do coração. Eu penso em pessoas ou animais que estão sofrendo. Eu envio pensamentos de que eles curam e imagino que eles são cuidados. Isso cria o tom de sentimento de compaixão e interconexão. Fico aqui um pouco sem correr. Embora isso possa parecer um coração partido e pode ser um pouco desconfortável, é importante lembrar a frase, tenho rachaduras em mim, e é assim que a luz entra (e sai. É como uma máscara de oxigênio que nos mantém seguros no fogo do amor. Uma técnica essencial que eu uso para a próxima etapa - que chamo de coração brilhante - é usar os pulmões para garantir que nosso coração permaneça largo e brilhante, não esvaziado. A cada inalação, expandi mais meus pulmões, o que parece que o meu campo de energia cardíaca está cada vez maior e mais brilhante no mesmo processo.
Nesse ponto, minha consciência é completamente absorvida na consciência do amor. Eu trago minhas mãos para o meu coração e falo com o universo. Às vezes é com palavras pedindo orientação ou ajuda. Outras vezes, expresso gratidão. Às vezes é um processo completamente sem palavras; Há apenas atemporalidade e luz.
Os resultados: Quando faço isso, parece que perdi a forma humana e me torno um canal para o amor.
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Kat Fowler
Sua prática: A maneira como falo com o universo é um diálogo de mão dupla, onde há falar e ouvir, perguntar e receber. Uma das minhas citações favoritas é que orar é, e meditar está ouvindo e recebendo.
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Gosto de orar quando me sinto sobrecarregado - quando estou sentindo o peso de tudo nos meus ombros e sinto que não tenho energia, tempo ou força suficiente para cuidar de tudo. Uso a oração como uma maneira de me conectar com a fonte (Deus, o universo, um poder superior) e peço alguns dos atributos ou qualidades que estou procurando, juntamente com graça e fé que tudo funcionará como deveria.
Eu vejo tudo na minha vida como um sinal e procuro a mensagem maior em todos esses momentos menores da vida - como quando você vê números repetidos em todos os lugares (eles são chamados de números de anjos) ou quando uma pena fica na sua frente, ou você abre um livro para uma página aleatória onde a sentença lhe diz exatamente o que você precisa ouvir.
Os resultados: Todos esses sinais, ou comunicação sincronística de um poder superior (o universo, seus guias espirituais, anjos, ancestrais ... tudo o que você acredita!) Dê a você uma leve cutucada ou reconhecimento de como você está se saindo e se está indo ou não na direção certa. Esses sinais de orientação estão sempre lá e depende da sua abertura e nível de consciência para percebê -los ou não.
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Chrissy Carter
Sua prática: De muitas maneiras, visualizar o que eu quero para minha vida sempre foi a parte mais fácil. Eu sou um sonhador; Eu posso ver o que quero tão claramente em minha mente, como se já fosse uma realidade. Encontro -me meditando minhas intenções durante momentos silenciosos e cotidianos - em uma caminhada, enquanto tomo meu café da manhã, enquanto deito na cama à noite. O que acho desafiador é a prática da fé. Quando parece que a vida tem um plano diferente para mim, ou o que eu quero desesperadamente parece impossível, ou a aceitação do que é Quebra meu coração, peço a coragem para se render.
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Eu oro de maneiras diferentes. Às vezes, sento -me na frente do meu altar, aceio uma vela e peço ajuda a Deus. Às vezes, chamo uma fonte de confiança, como minha irmã ou um dos meus amigos mais próximos. Outras vezes, me volto para um ritual criativo, como cozinhar ou escrever.
Os resultados: Para mim, todas essas são formas de oração, porque elas me ajudam a trabalhar com meus sentimentos e a encontrar clareza e paz.
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Mary Beth Larue
Sua prática: Depois de deixar meu filho na creche, passo pelo menos 20 minutos preparando o palco para o meu dia. Isso inclui oração e meditação, alguns escritos e um pouco de movimento. Adoro sentar no meu travesseiro de meditação em frente a um altar que fiz com palavras e intenções, cristais e imagens do que quero chamar. (Atualmente, isso é adoção, uma bela casa cercada por muito verde e cheia de luz solar e prosperidade.)
Começo apenas concentrando -me na respiração e percebo o estado da minha mente. Quando não tenho meditado regularmente, minha mente está seriamente confusa - então passo um pouco de tempo observando e desembaraçando. Então, ofereço orações pela minha família e pela nossa comunidade e mundo. Às vezes, tenho uma lista de pessoas ou causas em que quero me concentrar. Para terminar, eu simplesmente imagino tudo o que sou grato e deixo essas emoções inundar meu corpo. É muito útil começar o meu dia vendo a abundância do que eu já tenho e como posso ser mais de serviço.
Os resultados: Acho que quando posso começar meu dia a partir deste espaço, e não com uma enxurrada de e -mails e textos e os pedidos de outras pessoas para mim, começo meu dia com intenção, em vez de hábito ou reação.
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Você Landrum
Sua prática: Houve um tempo em que eu cantava e orei para forças mais altas para trazer certas coisas para minha vida. Mas essas coisas nunca se materializaram. E quanto mais eu afirmava meu desejo, mais afastada eu sentia pelas forças ocultas que estava pedindo para cuidar de mim. Depois de anos de confusão persistente, eu simplesmente deixei para lá.
Esse ato de rendição abriu um certo espaço dentro de mim. Em vez de preencher esse espaço com sonhos, eu o abri. Eu permiti que ele respirasse. Enquanto eu observava, algumas coisas surpreendentes começaram a acontecer. Minha vida mudou de maneiras dramáticas e inesperadas, e fui junto com a mudança, sem me preocupar com onde estava indo. Alguns anos depois, eu me encontrei com uma vida brilhante e abundante. Olhei em volta e percebi que recebi tudo o que eu queria originalmente - amor, propósito, significado - mas não de nada parecido com a forma que eu imaginara. Eu definitivamente estava vivendo um sonho, mas não era o meu sonho. E fiquei profundamente grato por isso. Porque o sonho que eu estava vivendo era infinitamente melhor do que o que eu sonhei comigo mesmo.
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Então me ocorreu que todas as melhores coisas da minha vida me foram dadas de repente, generosamente e nunca em resposta aos meus próprios pedidos. Ao refletir sobre esse fato simples, aprendi que a essência da oração não é perguntando mas audição, e também sobre estar aberto para receber.
Os resultados: Agora, minha prática de ioga tem tudo a ver com abrir meus sentidos para o presente que sempre está sendo dado - o presente da experiência imediata - e assistir a espanto a infinita diversidade de formas que o presente pode assumir.
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Claire Copersino
Sua prática : Quando há algo que eu gostaria de me manifestar em minha vida, ou aumentar ou diminuir um certo aspecto da minha experiência, olho para a minha caixa de Deus e a prática da caixa de gratidão. Comece escolhendo ou criando duas belas caixas. Você pode desconfiar uma caixa de sapatos à mão, cobrir uma caixa de jóias antiga em seu papel favorito, embelezar uma caixa da Amazon-o que quer que você faça, faça cada caixa linda! Um é o seu Deus/Divino/Criador (insira sua palavra como se conecta a uma potência superior). O outro é a sua caixa de gratidão.
Então, em um pedaço de papel, escreva algo como: Caro Deus/Criador/Superior de Poder/Divino, se for a sua vontade e serve ao bem superior, então por favor (insira o que você deseja manifestar ou aumentar/diminuir em sua vida). Enquanto escrevo, garanto que estou realmente alinhado com essas primeiras palavras: se é a sua vontade e serve ao bem superior ... então, fecho com um agradecimento e assinei o amor. Finalmente, dobro -o, coloco na minha caixa de Deus e, ao fazê -lo, literalmente entregue. Eu esqueço disso.
Os resultados: Em algum momento do caminho, quando o que quer que se manifesta, eu transfiro esse pedaço de papel para minha caixa de gratidão, enquanto fazia e toma alguns momentos para reconhecer o que mudou - se apegando, abençoado e cuidado.
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Karly Treacy
Sua prática: Eu não sou aquele que pensa que você precisa ter a postura ou cenário exato para meditar ou orar (no sentido mais nãonominacional). Eu acredito que podemos sentar em silêncio em qualquer lugar. Falo com Deus ou meus guias divinos no meu carro, no chuveiro, em qualquer lugar que eu provavelmente não seja ouvido falando comigo mesmo! Acredito que a manifestação é uma colaboração conosco e com nossas guias da alma. Se eu desejo alguma coisa, enquanto estou conversando com meus guias, peço que seja a verdade de Deus e o interesse mais alto do meu ser ou não. Aceito que nem tudo o que eu possa desejar é para mim.
Conectar -se com a fonte parece diferente. Quando preciso de clareza, preciso encontrar um lugar tranquilo para sentar - um lugar onde posso cair na respiração, deixar os pensamentos se dissipar e depois observar o que aparece. Antes de fechar os olhos e entrar, defino uma intenção, pedindo clareza ou para ser mostrado o que preciso saber. Peço que seja a verdade de Deus (a verdade divina) ou nada.
Os resultados: Alguns dias recebo exatamente as informações de que preciso e outros dias não recebo nada. De qualquer maneira, confio nesse processo.
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Tiffany Russo
Sua prática: Embora eu acredite que exista um poder maior com o qual todos estamos conectados, isso me ajuda a ficar aterrado e ancorado comigo mesmo primeiro. Seja o asana ou meditação ou passeios silenciosos ao longo da praia, é uma prática contínua de me conhecer e como aparo todos os dias no mundo que me ajuda a ter um relacionamento com os outros. Essa prática diária age como um navegador, especialmente quando estou me sentindo perdido.
Eu acredito que o corpo fala a verdade, enquanto a mente me conta uma história. Sintonizo para dentro, questiono meu alinhamento, volto aos meus valores centrais e confio na fé do meu compromisso com a prática. Se eu procurar apenas respostas de fora de mim, perco o contato com os idiomas valiosos que meu corpo e mundo interior estão falando comigo.
Os resultados: Quando escolho ir devagar e prestar atenção à especificidade do que meu corpo está me dizendo, fico tão claro sobre qual está minha posição no espaço, ao meu redor e no mundo. Usar meu corpo como uma tábua para ouvir e sentir me lembra de olhar para dentro e não para fora.
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