No início da minha segunda sessão de lançamento miofascial - um tipo de carroceria que envolve os tecidos conjuntivos de persuasão para abrir - eu comecei a conversar com o fisioterapeuta, Rachel Berger, de Brookline, Massachusetts, enquanto trabalhava em mim. Quando finalmente nos acalmamos 20 minutos depois, fiz o que fiz durante a minha primeira visita: fechei os olhos e sintonizei meu corpo e respira. Quando Rachel levantou meu pescoço, concentrei -me nas sensações e usei uma respiração lenta e profunda para ajudar a liberar meus músculos.
Mais tarde, ela me disse que até que parássemos de conversar, meu corpo não estava respondendo como na primeira visita, quando nós dois estávamos quietos e que pensávamos ter sido um grande sucesso. Na primeira sessão, senti que estava facilitando seu trabalho sutil, trazendo consciência da iogue para a mesa de tratamento. Acabou que minha intuição estava correta.
Na verdade, eu acabei no escritório de Rachel devido ao despertar da intuição e à consciência do meu corpo que vincula -me ao yoga. Em uma sessão de prática recente, eu percebi o que os iogues chamaria de bloqueio energético na área que conecta minha parte superior direita à parte de trás da minha cabeça. Meu senso era que minha incapacidade de criar espaço e alinhamento anatômicos houve ondulação a jusante através do meu peito e abdômen direito, até o meu bezerro direito. Minha intuição me disse que um bom bodyworker poderia ajudar a área a abrir. Algumas ligações para alguns amigos produziram o número de Rachel e marquei uma consulta.
Muitos médicos e cientistas dizem que não há ciência por trás das práticas de cura, como liberação miofascial e terapia craniossacral, outra modalidade que Rachel emprega. E eles estão certos: praticamente não há estudos que provam sua eficácia. Mas isso não significa que essas terapias sejam necessariamente ineficazes.
Assim como no próprio yoga, a verdadeira prova de carroceria está na experiência direta. E quanto mais ioga você faz - especialmente se você a complementar com várias formas de carroçaria - quanto mais profunda sua capacidade de sentir sua experiência interior. Os praticantes de ioga freqüentemente descobrem que desenvolvem percepção mais fina e mais refinada em áreas do corpo, onde antes se sentiam pouco. B.K.S. Iyengar chama esse fenômeno que desperta inteligência no corpo.
Com isso em mente, aqui estão algumas sugestões para usar a sabedoria do yoga para tirar o máximo proveito da carroceria.
Cultivar silêncio. Tirar algum tempo para a troca de informações e a explicação é boa. Só não gaste metade da sua sessão como eu, conversando como você pode com alguém cortando o cabelo. Sua consciência - e a do praticante que trabalha em você - pode ser mais profunda quando você está quieto. Em algumas situações, a música pode facilitar o relaxamento, mas se de alguma forma o distrair das sensações internas, é melhor renunciá -lo.
Esteja atento à sensação. Se você se encontrar sobre o seu dia, ressentimentos ou fantasias para alguma felicidade futura, tente voltar ao presente. Sintonize o máximo possível, com o efeito de cada golpe das mãos do praticante. Examine como o que está acontecendo em seu corpo se reflete na respiração, no seu senso de calor e em outras sensações corporais. Observe qualquer aperto desnecessário: verifique a tensão em sua mandíbula, sua língua, o espaço entre os olhos; Preste muita atenção a quaisquer áreas da parte de trás ou pescoço onde você fique cronicamente apertado.
Encontre as conexões. Na prática de ioga, aprendemos a sentir as maneiras pelas quais diferentes partes do corpo se influenciam. Em poses em pé, por exemplo, criar espaço entre os dedos dos dedos nos ajuda a abrir através das pernas e dos quadris. Em Savasana (pose de cadáver), soltar a mandíbula facilita a liberação de tensão na língua e na garganta. Durante uma sessão de carroceria, você pode notar se seu peito relaxa um entalhe enquanto o praticante trabalha no seu pescoço? Ou você pode encontrar uma conexão talvez mais inesperada, como a sensação no quadril direito quando o ombro esquerdo está sendo massageado?
Use sua respiração. Sua respiração pode fazer mais do que ajudá -lo a mantê -lo no momento presente; Também pode ajudá -lo a passar por alguns dos momentos em que a carroceria se torna especialmente fisicamente intensa. Não tenho certeza se poderia ter tolerado algumas sessões de terapia neuromuscular que tive sem usar a respiração profunda de Ujjayi.
Pegue o que você encontra de volta à sua prática de ioga. Se você prestou atenção durante suas sessões de carroceria, pode ter encontrado a abertura ou a conscientização em áreas onde não a tinha antes. Durante sua próxima prática de ioga, veja se você consegue encontrar essa abertura novamente e talvez se aprofundar ainda mais.
Não sue as teorias. Algumas pessoas se esquivam de certos tipos de carroceria, porque duvidam que as explicações que os profissionais dêem para como essas modalidades funcionam. Artigos em revistas médicas, por exemplo, ridicularizam a contenção dos terapeutas craniossacrais de que ajustam os ossos do crânio, insistindo que isso é impossível, pois esses ossos são fundidos no início da vida. Mas como algo funciona não é tão importante quanto se funciona. E minha experiência sugere que muitas formas de carroceria (incluindo terapia craniossacral) podem ser muito eficazes.
Fique de mente aberta. Se você estiver interessado em explorar a carroceria, esteja aberto a tentar vários estilos. Seja guiado pelo boca a boca, particularmente de pessoas cuja prática de ioga ou outra experiência lhes deu boa consciência do corpo. Seria ótimo se houvesse mais evidências científicas de eficácia, mas a maioria dos métodos de carroceria nunca foi formalmente estudada. Há também algo inefável que os body trabalhadores talentosos de todas as persuasões fazem que não podem ser capturados nos resultados do estudo. Se você esperar o tipo de prova que a maioria dos médicos procura, não poderá tirar proveito da maioria dos estilos de carroceria nesta vida.
Timothy McCall é especialista em medicina interna certificada Stylesway VIP Editor médico.
