Meditação e paternidade: isso pode parecer um oxímoro, pois as palavras evocam imagens que parecem contraditórias - o meditador sereno desfrutando do silêncio em sua mente quieta, em comparação com uma mãe ou pai desgastado e desarrumado cercado por caos. Mas muitos anos trabalhando em zonas de guerra me ensinaram algo novo: o poder dos momentos meditativos. Momentos curtos e conscientes de calma, infundidos ao longo do dia, podem ser sua ferramenta mais útil contra a confusão e o desordem da paternidade.
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Eu aprendi a meditar em uma zona de guerra
Certa manhã, na República Democrática do Congo, o ar ainda está maduro com os ecos das balas da noite passada, sentei -me ao pé da cama do meu quarto de hotel e pratiquei meditação de escuta. Era tudo o que eu conseguia pensar para desacelerar meus batimentos cardíacos aterrorizados e rápidos. Eu acalmei minha mente, fechei os olhos e abri meus ouvidos.
No começo, só ouvi o som de veículos e sirenes de nível militar. Então, embaixo, o lamento de um bebê, a batida da bateria africana pulsando através da estática do rádio transistoral e uma mulher rindo - de fato - os filhos do desejo comum de paz da humanidade, um novo momento de se conectar a algo maior e mais sã do que a guerra. Meu coração diminuiu a velocidade; Eu abri para o dia seguinte, o que quer que viria.
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Para mim, a maternidade tem sido um pouco como trabalhar em uma zona de guerra. Não diminuir como é viver a guerra, mas a vigilância constante, o dreno no sistema adrenal, a falta de sono sustentada e a perda de banho e refeições regulares, todos se sentiram muito familiarizados com o meu primogênito. E, como tal, algumas das práticas de meditação que eu havia adaptado à minha vida como ativista de direitos humanos se tornaram aplicáveis.
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Esta meditação de 5 minutos pode salvar sua sanidade
Aqui está uma prática que eu chamo de dar uma volta: as duas crianças estão gritando agora, porque é um fato cruel que, quando uma criança começa a gritar, como as arasitas, a outra inevitavelmente se interessa. Na cacofonia, é difícil distinguir as necessidades de uma do outro e, para ser honesto, eu realmente não me importo. Eu cheguei à minha vantagem. Todo pai tem um. Este é o momento crucial que eu pego meu colo.
Se eles precisam estar no carro ou não, prendi as crianças em seus arreios de cinco pontos, enrolaram as janelas, fecho as portas do carro e exalo, sabendo que estão seguras e imobilizadas. Eu caio na minha mente escuta. Respirando fundo, olho para o céu e empurro toda a minha frustração em um suspiro alto. Então, colocando minha atenção nos pés, eu ando lentamente, salto ao pé, ao redor do carro. Para alguém de fora, pode parecer que estou simplesmente levando o longo caminho até o banco do motorista, mas em minha mente eu sou um asceta errante e, para meu sistema nervoso, cada passo é um bálsamo de cura.
Calcanhar ao pé. . . calcanhar ao pé. . . Eu escuto.
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No começo, ouço os sons de outros carros no estacionamento, sendo transportados mantimentos em portas de carga que se esforçam. Então, por baixo, um adolescente chorando na cafeteria ao lado, sua dor de cabeça palpável em cada soluço. E ali, no fundo, os pássaros cantando alto, enquanto o próprio ar faz música através das árvores, exatamente como sempre o fazia; Outro momento novo para se reconectar.
Não importa quais gritos aparecem pela porta, sejam risos ou lágrimas, eu sei que é viável. Em uma volta consciente de três minutos ao redor do carro, aquela borda, tão sólida apenas momentos antes, suaviza. Eu sou um guerreiro recentemente preparado para a batalha.
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Casei -me com um homem que foi atingido por seu pai por se comportar mal. Meu próprio avô bateu no meu pai e seus irmãos de frustração e raiva reprimida. De fato, quatro em cada cinco americanos acreditam que às vezes é apropriado espancar as crianças. Parte do problema é que a violência é aprendida e é cíclica: nossos filhos literalmente navegam no mundo observando todos os nossos movimentos, e isso é muita pressão. Adicione a privação do sono, o estresse financeiro e um ritmo de vida que poderia fazer com que os atletas olímpicos se cansem, e não é difícil ver como podemos cair em comportamentos que permitem que nossas microagressões ocupem o centro do palco.
Meu antídoto está na prática de momentos meditativos.
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O que você estava procurando, mamãe? Minha criança de três anos pergunta depois de me assistir encarar o asfalto enquanto eu lentamente me arrastou ao redor do carro.
Minha sanidade, eu respondo.
Oh. Você encontrou isso? Ela pergunta, esperançosamente.
Sim, eu posso dizer honestamente. Estava em algum lugar entre o para -choque traseiro e o pneu traseiro direito.
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E é assim que cheguei a preencher o mundo sagrado da meditação com a realidade profana da maternidade; Ao criar momentos curtos de Big Mind, posso lidar melhor com os momentos da mente da vida. Em vez de recriar os padrões dolorosos de nossos passados, temos a oportunidade única de girar uma história diferente para nossos netos.
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Outro dia, minha filha agora de seis anos entrou na floresta, calcanhar ao pé. . . calcanhar ao pé. Ela disse que estava procurando a calma. Eu sabia então, se nada mais, que meus momentos muitas vezes desesperados e às vezes de aparência ridícula de meditação de caminhada à beira da rua lhe proporcionaram a ferramenta invisível que minha própria mãe me presenteou décadas antes, uma ferramenta que me salvou de ter vindo uma e outra vez.
Quando se trata de meditação e maternidade, meu único conselho é criar seus próprios momentos meditativos e praticá -los regularmente; portanto, quando você enfrentar seus lugares mais ousados, saberá exatamente o que fazer com eles.
