7 RITUAIS PARA TRANSFORMAR SEU DIA EM UMA PRÁTICA SAGRADA

Crédito da foto: Chloe Crespi Photography

Durante meus mais de 20 anos de ensino, o obstáculo que as pessoas compartilharam consistentemente como impedir o tempo de sua prática é o tempo. Criamos vidas onde nossa atenção se concentra nos dados e informações externos, buscando validação por meio de curtidas e sucumbindo a fomo intenso (medo de perder) que dificulta a desligamento dos dispositivos que nos ligam ao mundo exterior 24 horas por dia, sete dias por semana. Essa existência deixa muito pouco espaço para a exploração de nossa paisagem interna, devoção à prática, estudo espiritual, coisas que nos trazem alegria ou relaxamento apenas pelo bem de nossa própria sanidade e bem-estar.

Fazendo escolhas

Quando consistentemente, fazemos escolhas que negam a importância de nossas vidas interiores em troca das coisas que estão mudando continuamente e não uma fonte real de verdade, continuamos procurando por validação e significado. É chamado de distração e, ao sucumbir, estamos dando nosso poder. Toda a energia que possuímos está sendo dispersa e desperdiçada em perseguir coisas que nunca podem nos trazer felicidade duradoura.

Não importa o quão brilhante essas distrações sejam, elas não são mais brilhantes do que a luz eterna que torna seu lar dentro de você. Talvez você tenha sentido intuitivamente que há algo mais em quem você é além do que vê, que há uma parte de você vibrante e próspera. Talvez você sinta que perdeu essa parte de si mesmo sob todas as demandas esmagadoras da vida. Mas a sabedoria iogue nos diz que o brilho próspero e vibrante é quem somos.

Nischala Joy Devi traduziu o meu Patanjali de Patanjali favorito 1.36, Va Jyotiṣmatis , dizendo: Cultive a devoção à luz suprema e sempre cega. Este sutra refere -se a uma luz dentro de nós que está além de toda a tristeza, que não é afetada por nossas experiências de condicionamento ou vida. Não está contaminado de forma alguma. É puro, feliz e eterno. Estava lá antes que você tivesse um nome e estará lá quando você não tiver mais um corpo. Acredito que parte do nosso propósito na vida é provar esse brilho. Em muitas tradições de ioga, diz -se que uma luz reside dentro da caverna, ou recessos mais profundos do coração.

Infelizmente, não nos damos chance de experimentar essa luz interior quando nosso foco é constantemente direcionado para fora. Pode parecer que a vida moderna não nos deixa escolha a não ser focada externamente - a menos que estamos vivendo em uma caverna em algum lugar. Quando estamos vivendo a vida de um chefe de família, que eu defino como aqueles de nós com deveres e obrigações com nossas famílias, empregos, pais ou animais de estimação, pode parecer que há pouco tempo para a prática.

Mas quem disse que uma prática precisava ser uma hora ou 90 minutos para ser significativa e válida? Isso vem da comercialização do yoga como um produto de bem -estar a ser vendido e não como uma prática ao longo da vida que pode levar à liberdade espiritual. E se parássemos de compartimentação e viu toda a nossa vida como uma prática espiritual?

penteados médios para mim

Redefinindo sua prática

Não importa o quão rápido a vida esteja se movendo e quantas coisas existem, temos tempo e espaço para praticar. Podemos reformular como vemos a prática e usamos as inúmeras oportunidades que a vida cotidiana nos dá para fazer essa prática. A vida se torna nossa prática, e podemos nos refugiar nos altares de nossos corações. Nossa prática nos lembra que a vida é sagrada e podemos experimentar a qualidade do brilho em nossas vidas diárias.

Tente ver sua prática como um ciclo de 24 horas. A cada respiração, mantra, pose, mudra ou contemplação, você pode passar no seu dia compensa o fluxo do seu chefe de família. Sua prática de 24 horas pode fluir através de todos os estados da consciência: acordar, sonhar e dormir profundo. Deixe -o se tornar o tecido que o apoia enquanto você cuida da família, viaja para o trabalho, prepare -se para uma reunião, faça aulas on -line, banha seus filhos e se prepare para o sono de uma noite.

Como chefes de família, podemos transformar todo nascer do sol, cada respiração, cada pausa entre a respiração em um portal sagrado em prática. Os portais mais potentes são os momentos em que você está prestes a adormecer e despertar. Além disso, você criará um fluxo de prática 24 horas que pode começar a dar à sua vida uma nova cor-uma presença e graça. Você pode encontrar seu relacionamento com tempo e prática começando a mudar, e minha esperança é que também consiga incorporar práticas de relaxamento profundo mais longas.

7 rituais para transformar seu dia em fluxo de um chefe de família sagrado

1- Em vez de uma longa prática, tente portais de 2 a 3 minutos de prática que você pode tecer ao longo do dia.

Você pode definir o timer no seu telefone para lembrá -lo de quando praticar. Quando você tiver alguns minutos de espaço para praticar, observe como a resistência a descansar ou praticar pode aparecer. Esteja ciente do que você se sente chamado a fazer. É nutrir, apoiar ou cura? O seu modo padrão está movendo você em direção à cura ou à distração e permanecendo preso?

2 - Use sua tarefa menos favorita como um portal para praticar.

Cante, canta ou siga a respiração enquanto lavava a louça, lavando seus impostos, lavando a roupa ou esfrega o chão. Use sua resistência como uma maneira de transformar o mundano no sagrado. Qualquer música ou afirmação oferecida com devoção funcionará.

3 - Deixe um pequeno espaço em sua casa - uma cadeira, seu tapete de ioga, um canto de uma sala, um armário ou mesmo seu carro - acumule e pronto para sua prática.

Comece a ver todos os assentos como um assento de meditação em potencial ou um ninho de ioga.

4 - reconheça seus obstáculos.

Deixe de ficar surpreso e frustrado quando eles aparecerem. Observe as barreiras à prática que surgem e os obstáculos que você coloca à sua maneira. Esteja ciente de quais padrões continuam aparecendo. Como você pode mudar algo para criar um novo resultado?

5 - Decida com o que você está disposto a se comprometer.

6 - Conecte -se ao desejo em seu coração para aprofundar sua prática e deixe ser isso que o guia.

Mesmo quando você sente que não pode fazer uma única coisa, conectando -se a esse desejo com uma sensação de gratidão que o fogo está queimando dentro de você o apoiará. Conecte -se a ele com gratidão, em oposição ao desespero e decepção de que o desejo ainda não tenha sido cumprido; Saiba que você está se movendo em sua direção. Conecte -se com sua fé de que as coisas podem mudar. Lembre -se dos ciclos da natureza onde nada é permanente. Há uma temporada para tudo.

7 - Seja criativo. Procure as pausas, transições, espaço e silêncio.

O dia está cheio de transições naturais: nascer do sol, meio -dia, pôr do sol, riscos da lua. Use essas transições naturais para lembrá -lo de uma pausa. Ao fazer uma pausa, você cria um vazio natural, então coloque um mantra, uma afirmação, um versículo da Bíblia ou uma bênção para si mesmo nesse espaço para se fortalecer. Esses são os momentos de Little Nidra que mudarão seu relacionamento com a prática.

cortes de cabelo masculinos da moda

Mais sobre Tracee Stanley

Tracee Stanley, fundador da empoderada, compartilha ensinamentos que são inspirados por mais de 20 anos de estudo na tradição dos mestres do Himalaia e do Sri Vidya Tantra. O foco de seu ensino é Yoga Nidra, Meditação, Auto-Conquir, a natureza como professora e reverência do ancestral. Ela é a criação do deck de auto-investigação da vida empoderada, e apresentador do podcast Radiant Rest, que celebra as práticas, professores e tradições que priorizam os rituais de descanso, sonho sagrado e autocuidado.

Tracee pede sua compreensão da sabedoria atemporal do Yoga e do Tantra para guiar os alunos em direção à porta do despertar para sua verdadeira natureza: uma que é cheia de luminosidade, verdade, sabedoria e felicidade. Livro de Tracee Radiant Rest: Yoga Nidra para relaxamento profundo e clareza despertada, Publicado pela Shambhala Publications, agora está disponível para pré-venda.