5 LIÇÕES QUE APRENDI EM UM RETIRO DE UM DIA

As a mom of three and full-time midwife, I feel like I am constantly treading water—barely able to keep my head above surface level as I juggle carpools, after-school activities, two 24-hour shifts at a busy Philadelphia hospital, finding time to connect with my husband, friends, and family, and more. And, while I manage on most days to wake up at 5 a.m. to squeeze in a yoga practice, run, or spin class before the rest of my house wakes up, the time I carve out for myself is limited, at best.

É por isso que estou desejando fazer um retiro de ioga há um tempo e me pego sonhando acordado com uma semana sólida de meditação e prática de asana todas as manhãs, cochilos no meio da tarde em uma rede e noites passando luxuriando sobre verduras orgânicas e conversas inspiradoras para jantar. (Nenhum pinça de 3 anos de idade, para lutar! Dreamy!)

No entanto, embora estivesse claro para mim que eu precisava de algum tipo de escapada que envolvesse mais do que uma sessão de suor de manhã cedo ou café com minha mãe, deixando a vida familiar e o trabalho para trás, simplesmente não estava nos cartões. É por isso que o Recebendo as reuniões do dia do retiro de renovação , um evento de um dia projetado especificamente para nutrir e capacitar as mulheres, me intrigou. Eu poderia balançar um um dia refúgio - mas faria tanto impacto? Acontece que a resposta é um retumbante sim. Aqui está o que esse retiro de um dia me ensinou-e como isso me reconectou com o verdadeiro propósito da minha prática de ioga neste momento da minha vida.

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Lição nº 1: Há um poder sério em se cercar de mulheres com idéias semelhantes.

Havia cerca de 20 mulheres reunidas em uma casa pitoresca situada na floresta de New Hope, PA, para o Rise Gathering Retreat. Nós variamos de idade, dos 20 aos 60 anos, e rapidamente descobrimos que estávamos em fases de vida muito diferentes, todos aparecendo por nossas próprias razões únicas. Mas aqui está a coisa: Todos nós aparecemos . Não importava quem era mãe e quem não era, que era gay ou heterossexual, que estava comprometido com a escada corporativa e que ficou em casa em tempo integral com seus filhos. Tudo estava além do ponto, e eu rapidamente senti que, de alguma forma, estes eram meu povo - pessoas que me entenderiam instintivamente.

Quando nos sentamos em um círculo introdutório de abertura e expliquei o doozy de um ano que acabara de experimentar, e compartilhei que estava procurando voltar a algum tipo de caminho, senti -me vulnerável - mas também consolado por todos os suspiros de reconhecimento e cabeça de cabeça. E quando uma mulher de 60 anos que se sentou do outro lado do círculo falou sobre todas as vezes em que se reinventou ao longo de sua vida, pensei brilhante! Se ela puder fazer isso, talvez eu também possa! Havia um calor e uma vibração instantânea em que me senti seguro e compreendido - e esse sentimento só cresceu ao longo do dia.

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Lição nº 2: Apenas um dia de relaxamento pode ser revigorante.

Eu sou tudo sobre eficiência. Muito disso é a minha personalidade do tipo A, mas as demandas da minha vida com três pequenas pequenas e um emprego em período integral também me mantêm em um cronograma apertado. Então, seja a hora do banho das minhas meninas ou do meu próprio tempo de exercício, eu tendem a ficar com força nas minhas rotinas. Foi por isso que fiquei surpreso com o quão incrivelmente libertador era fazer tantas coisas diferentes por um dia: uma hora de Kettlebell Kundalini (que chutou minha bunda enquanto ligava a respiração, a força e o movimento); um banho de floresta, onde fizemos uma caminhada meditativa na floresta; E até respirar ioga, onde eu tive que me desafiar a desacelerar e afundar em uma suavidade, minha prática vigorosa de Vinyasa, nem sempre inclui.

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A melhor parte? Tudo isso inspirou um Savasana pós-administração na grama fora da minha casa semanas depois-muito longe da minha rotina pós-corrida habitual, onde nem aproveito o tempo para esticar.

Há um começo.

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Lição nº 3: Os introvertidos nem sempre precisam de uma escapada solo para se sentir rejuvenescido.

Eu sou um introvertido, completamente. Enquanto eu busco experiências sociais com outras pessoas, minha xícara tende a ser re-cheia mais completa por meio de um tempo de silêncio. É por isso que fiquei um pouco chocado ao ser com 20 estranhos por oito horas seguidas não me deixou drenado. Mas os dois facilitadores do retiro fizeram questão de manter felizes os introvertidos e extrovertidos.

Para aqueles que queriam companhia constante, não havia escassez de oportunidades para se misturar. Para introvertidos como eu, intervalos embutidos onde poderíamos optar por socializar, nadar ou lanche com outros ou Jornal, sente -se sozinho na floresta ou tenha algum espaço privado na casa para simplesmente ficar quieto e refletir foram incríveis. Mesmo fazer apenas um casal, os intervalos solo de 10 minutos me ajudaram a se juntar ao grupo mais fundamentado e feliz.

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Lição nº 4: A comida pode ser divertida.

Eu me considero uma pessoa preocupada com a saúde. Eu li os estudos mais recentes sobre o que deveríamos e não devemos comer, e muitas vezes coloco essas informações em prática. Eu também tento nutrir minha família de maneiras positivas. Mas mesmo com essas melhores intenções, as refeições geralmente acabam se sentindo como um campo de batalha caótico. Em suma, em algum lugar da minha idade adulta, a comida parou de ser diversão para mim.

Mas, algo em que o retiro subiu mudou quando testemunhei as outras mulheres ansiosamente em pé ao redor da refeição lindamente apresentada e baseada em plantas que foi preparada para nós. Havia lentidão e risadas enquanto as pessoas carregavam seus pratos com salada de gazpacho de feijão preto, envoltórios de quinoa de queijo brócolis e pausas e couve-flor assada com tahine de limão. Bebemos os smoothies verdes salgados de copos de vinho. Nós gravitamos em direção a lugares da casa onde poderíamos realmente apreciar nossas refeições. Nós desaceleramos e ohed e Aahed enquanto damos uma mordida deliciosa após a outra. Eu quase senti que estava provando as coisas pela primeira vez e brincando com o ato de comer. Melhor ainda, todas as receitas chegaram em casa conosco - junto com uma atitude nova sobre como eu me alimento e minha família.

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Lição nº 5: Esse conselho a colocar em sua própria máscara de oxigênio antes de ajudar outras pessoas é clichê por um bom motivo.

Sim, todos sabemos o quão importante é o autocuidado para a nossa sanidade. E também há uma razão para que precisamos ser lembrados disso - muitas vezes! O que percebi é que a raiz do que me deixou fora do meu jogo este ano é que tenho colocado minhas próprias necessidades no queimador por tanto tempo que, às vezes, nem sei o que são mais. E isso precisa mudar.

No final deste retiro de um dia, cada um de nós foi convidado a escolher um cartão de uma grande pilha ao redor de nossos tapetes de ioga. Não havia duas cartas iguais. Escolhi meu cartão e o mantenho de frente para baixo enquanto me sentei confortavelmente no meu tapete. Quando entreguei, li silenciosamente: nutrir: um dia ela acordou e ela entendeu que deve se nutrir primeiro ... e então ela poderia nutrir os outros.