É o dia dos namorados neste fim de semana, então vá em frente e trate -se e ao seu encontro! Se você deseja desfrutar da maneira mais saudável possível, é melhor estar atento a guloseimas com menor açúcar. Uma colher de chá de açúcar tem cerca de 4 gramas de açúcar, portanto, lembre-se disso quando olha para um pacote de doces, bolos ou outros presentes comprados na loja.
Dito isto, a sobremesa de vez em quando ou um tratamento especial para o dia V é perfeitamente bom! Ao preparar sobremesas em casa, comece com alimentos nutritivos, como nozes e sementes, cacau ou chocolate sem açúcar, grãos integrais, coco, laticínios probióticos e frutas sem açúcar seca, como bagas ou passas que você pode facilmente transformar em guloseimas exóticas.
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As nozes são minhas favoritas, porque sinto que estou me entregando quando as como, mas são naturalmente com baixo teor de açúcar, ricas em nutrientes e ricos nos bons tipos de gordura. As nozes também contêm uma boa quantidade de proteína, algumas fibras e minerais que fazem de tudo, desde ajudem a produzir colágeno até regular o metabolismo. Adoro combiná-los com chocolate, já que posso fazer meu próprio tratamento rico em nozes e com pouca noz que ainda tem uma pitada de bondade de chocolate. Armazenar todas as nozes no freezer ou na geladeira é uma boa idéia, pois os óleos que eles contêm podem ficar rançosos rapidamente se você não os usar imediatamente.
Jennifer Iserloh , também conhecido como The Skinny Chef, é líder na promoção de estilos de vida saudáveis e vibrantes, embora uma dieta de refeições deliciosas e nutritivas fáceis de preparar. Chef clássico, professor de ioga certificado e formado no Instituto de Nutrição Integrativa, Iserloh é o autor mais vendido de 50 tons de couve e truques saudáveis, entre outros livros.
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