Quando você olha para Meir Schneider, fundador e diretor do Centro e Escola para a Auto-Cura em São Francisco, seus olhos impressionantes são o que você vê primeiro. Os ângulos do olho esquerdo ligeiramente para dentro e são um pouco obscuros; O certo é focado e alerta.
O fato de Schneider ser capaz de ver é nada menos que extraordinário: ele nasceu com os olhos cruzados de microoptálmica (um pequeno globo ocular), glaucoma (pressão excessiva sobre os olhos), astigmatismo (uma curva irregular da cornea), um nystagmo (involuntário de olhos) e cativão (um opacidade (um opacidade da lesão) e a cena (uma cativária), uma operação de uma lesão involuntária. Aos 6 anos, depois de suportar inúmeras operações dolorosas e malsucedidas, ele foi pronunciado legalmente cego.
Schneider credita sua visão restaurada à sua prática de ioga pelos olhos. Essas técnicas são baseadas no método de melhoria da visão de Bates, desenvolvidas na virada do século pelo oftalmologista William Bates, que acreditavam que os olhos capazes de se deteriorar também eram capazes de melhorar. Ao longo de sua controversa carreira, Bates desenvolveu um extenso programa de treinamento para os olhos. Ele argumentou que os olhos devem estar relaxados para ver bem.
Schneider começou o método Bates aos 17 anos. Ele praticou relaxando os olhos por até 13 horas por dia. Os resultados foram tão dramáticos quando comecei a trabalhar em mim mesmo, diz ele. Ver a luz - quando aconteceu - era uma coisa tão dramática que nada poderia ficar no meu caminho. Ao mesmo tempo, ele também descobriu como relaxar seu corpo e se mover mais livremente. Eventualmente, Schneider ganhou visão suficiente para ler, caminhar, correr e até dirigir.
Desde então, Schneider, que detém um Ph.D. Nas artes da cura, fez ajudar outras pessoas com a visão limita o trabalho de sua vida. Ele começou concentrando -se nos olhos e depois se moveu para todo o corpo, ajudando aqueles que vivem com distrofia muscular, esclerose múltipla e poliomielite.
A psicologia de ver
As técnicas de Schneider são notavelmente simples, mas você deve ser capaz de abandonar suas noções preconcebidas de que visão é e como funciona.
Ver envolve não apenas os olhos, mas o cérebro. Segundo Schneider, ver é em grande parte uma função da mente, e apenas parcialmente uma função dos olhos. Existem 80 a 110 milhões de hastes e 4 a 5 milhões de cones com os quais a retina sente a luz. Um bilhão de imagens são produzidas na retina a cada minuto. Mas o cérebro não pode assimilar todas essas imagens: é seletivo e determina quanto de uma imagem você verá ou não. Ele também determina o quão claro ou confuso sua visão será. Por exemplo, quando você está entediado, sua mente diz aos seus olhos para não olharem e, depois de um tempo, é o que acontece: você para de procurar.
No entanto, há uma demanda para ver e, para fazê -lo, frequentemente os olhos, nos esforçamos e estressamos os olhos. Abusamos ainda mais nossos olhos lendo tarde da noite, assistindo televisão, trabalhando longas horas em computadores e focando por muito tempo. Como você usa seus olhos determina a estrutura deles, diz Schneider.
Yoga para os olhos
Schneider começa seu próprio programa ocular com palming, massagem, piscando e mudando - exercícios que devem ser feitos de uma maneira descontraída e sem esforço. Se houver tensão no corpo, os exercícios apenas incentivarão os hábitos atuais. Em todos os exercícios, mantenha sua respiração profunda e cheia.
Palming: Palming, que foi originalmente inventado por iogues tibetanos, é feito na escuridão com as palmas das mãos seguindo os olhos. Palming acalma o nervo óptico, que geralmente está irritado. Sente -se em uma sala escura com os cotovelos encostados em uma mesa. Relaxe as costas e os ombros, esfregue as mãos vigorosamente para aquecê -las e depois coloque as palmas das mãos sobre os olhos. Não pressione as órbitas oculares e não se apoie nas maçãs do rosto. Visualize a escuridão total, a cor mais relaxante para o cérebro e respire profundamente. Deixe a escuridão permear tudo: seus olhos, todo o seu corpo, a sala em que você se senta, a cidade, o estado, o continente, o planeta, as estrelas, o universo.
Você pode ver todos os tipos de luzes, que é uma indicação de irritação no nervo óptico. De fato, você pode não ver a escuridão total até concluir várias sessões de palmeiras. Palma pelo tempo que for confortável.
Massagem: Esfregue as mãos para aquecê -las e depois esfregue os dedos na ponte do nariz e nas sobrancelhas até as templas. Encontre as ranhuras nas sobrancelhas e massageie -as. Em seguida, esfregue os dedos do nariz às maçãs do rosto e às orelhas. Finalmente, passe os dedos na testa. A massagem facial ajuda a dissolver a tensão nos olhos, trazendo -os para um estado mais relaxado. A massagem do rosto, cabeça e corpo pode facilitar esse processo.
Piscando: Muitas vezes, nossa tendência é cair em uma espécie de olhar míope, especialmente quando está sob estresse. Isso diminui os olhos desnecessariamente. A piscar ajuda a manter os olhos úmidos e sem tensão e aumenta a circulação nos olhos. Comece a se reprogramar abrindo e fechando os olhos com muita suave e suavemente. Em seguida, visualize os olhos piscando. Imagine que são os cílios que abrem e fecham os olhos. Respire profundamente. Aplique esta técnica sempre que olhar para alguma coisa, olhando de maneira suave e piscando com frequência. Se os olhos estão se comportando dessa maneira, eles não podem estar tensos.
Mudança: Isso envolve a variação dos olhos rapidamente dos detalhes para os detalhes e incentiva os olhos a se envolver com o mundo e entender mais detalhes. Os olhos normais mudam naturalmente, fazendo muitos micromovimentos por segundo.
A mudança de trabalho envolvendo a mácula, a parte central da retina, responsável por uma visão clara e detalhada. Ao mover os olhos com frequência, mais informações surgem por essa parte da retina, fornecendo aos olhos mais informações visuais em foco.
Pratique movendo os olhos de ponto a ponto sobre o que você estiver olhando. Esqueça o nome da coisa que você está vendo e olhe para suas partes individuais. Nunca se estibe ou se force; Sempre olhe com olhos suaves.
Segundo Schneider, há muitas pessoas que curaram os olhos usando esses exercícios. Uma mulher veio até ele depois de ser cega em um de seus olhos ao voar de vidro. Depois que ela fez três longas sessões de palma - cada uma com duração de várias horas - ela podia ver luz e sombra com o olho cego. Em seu outro olho, sua visão passou de 20/16 para 20/6.
Outro caso dramático é o de um farmacêutico idoso que foi encaminhado a Schneider após a cirurgia para degeneração macular. A cirurgia o deixou com danos à sua visão central, fazendo com que ele veja imagens em múltiplas. Essas imagens eram confusas e não tinham profundidade; A visão do farmacêutico mediu 20/400. Depois de trabalhar com Schneider por seis meses, sua visão foi de 20/25.
A maioria de nós, pensando que essas condições oculares são inevitáveis e imutáveis, basta optar por lentes corretivas. Mas há um perigo em seguir esse caminho, porque os óculos incentivam a forma do olho a permanecer a mesma. Sim, você coloca óculos e pode ver 20/20, mas com o tempo você depende deles, diz Schneider. As pessoas acreditam que a visão só pode se deteriorar, não melhorar. Mas os olhos podem melhorar, e eles melhoram, dadas as condições certas.
Cybele Tomlinson é uma escritora e professora de ioga que vive em Berkeley, Califórnia.
