Preocupado que você não esteja recebendo cardio suficiente? A pesquisa descobriu que o yoga tem tantos benefícios saudáveis para o coração.
Ótimas notícias para os amantes de ioga que se preocupam em fazer exercícios cardio suficientes: o yoga pode ser tão bom quanto caminhar, nadar e andar de bicicleta para diminuir seus fatores de risco para doenças cardíacas, relata o Jornal Europeu de Cardiologia Preventiva. Os pesquisadores descobriram que práticas de ioga baseadas em movimento como Hatha, Vinyasa e Iyengar reduziram fatores de risco, incluindo pressão alta, peso corporal, índice de massa corporal e colesterol. O componente meditativo do Yoga, reduzindo o estresse, pode se traduzir em benefício de fator de risco cardiovascular, diz Paula Chu, autora de estudos, candidata a doutorado na Universidade de Harvard. Embora as práticas respiratórias ou meditadas - apenas não tenham sido estudadas, os iogues conhecem em primeira mão a carga que eles também podem tirar a mente e o corpo.
