Todos nós já estivemos lá: um parceiro de trapaça, um sonho de carreira que parece ter falhado ou a morte do ente querido. Quando a vida nos mostra as profundezas da mágoa, o Tantra nos pede que nos aproximem, entrem nela, senti -lo com uma terna dedicação que pode começar com a mão no coração e um sussurro interno silencioso, minha querida, dou permissão para sentir esse desgosto.
Essa abordagem decididamente tântrica entende que há uma quantidade imensa de Prana Shakti (poder da alma) em nossa dor. Ao permanecer o mais próximo possível da nossa experiência, essa energia é desencadeada e podemos obter insights mais profundos sobre a natureza subjacente da realidade, bem como a beleza intrínseca no trabalho, mesmo dentro do coração partido.
Uma meditação para facilitar a dor
Você pode fazer essa meditação sentada, mas acho útil deitar com algum apoio sob a coluna, como um cobertor dobrado ou um reforço. Você pode reunir as solas dos pés, os joelhos de largura (clássico supta baddha konasana), ou simplesmente podem se deitar e se sentir confortável. Acho que o coração se cura mais facilmente quando se sente apoiado pela terra abaixo, segurando -o e amolecendo -o. Tente trabalhar com essa prática por pelo menos 30 dias, por 15 a 45 minutos por dia.
Feche os olhos e deixe seu corpo relaxar e se estabelecer em sua conexão com a terra. Sinta que você está em um lugar calmante e nutritivo e que é totalmente seguro para relaxar e deixar você. Observe, por alguns minutos, o simples milagre da respiração. A inspiração levanta o centro do umbigo para longe de você, sem você tentar, e reduz a barriga de volta ao exagerar. Mais uma vez, tente não tentar. Basta observar a barriga enquanto você se torna cada vez mais relaxado.
Agora, comece a suavizar e se inspirar e exalar. Reserve alguns minutos para ficar o mais suave e até possível. Quanto mais relaxado você se torna, mais sutil a respiração se torna.
Agora comece a chamar sua atenção para o espaço do seu chakra do coração, o centro do peito, cerca de quatro centímetros abaixo das clavículas. Você pode até colocar sua mão lá se isso ajudar você a se conectar a este centro de amor e insight espiritual.
Visualize o espaço logo na frente do seu coração. Ao respirar, sente uma luz dourada, semelhante a mel, desenhando de fora do seu corpo físico para o espaço do seu coração. Enquanto você existe, veja este elixir dourado sentando -se no centro do seu coração. Ao respirar novamente, você pode começar a desenhar essa luz das laterais da cintura, no nível do peito, bem como no corpo traseiro. A cada inspiração, puxe essa luz de mel do lado de fora, enquanto você exala, assento no centro do corpo no nível do coração.
Ao continuar com essa visualização, você pode notar que existem alguns pontos no peito que sentem tristeza, dor, viscosidade, aperto, solidão, raiva ou qualquer outra sensação/emoção que não seja vasta e amorosa. Quando encontrar esses pontos, continue respirando a luz dourada, permitindo que sua atenção e amor penetrem nessas manchas escuras. Lembre -se, a energia segue o foco. Quanto mais você pode suavizar no amor e enviar seu foco para a viscosidade, maior a chance de o bloqueio pode se dissolver. Continue movendo sua consciência através da visualização e permitindo que a energia abra e disperse quaisquer blocos no coração. Lembre -se de que você não está tentando consertar seu coração, está simplesmente segurando uma presença profunda e penetrante de amor lá.
Finalmente, pode chegar um momento em que o coração está tão cheio de luz e abertura, que você pode abandonar a técnica e simplesmente gostar de respirar o novo espaço do coração. Para sair da meditação, basta aprofundar a respiração, oferecendo gratidão pela prática. Lentamente, comece a mover seu corpo e voltar.
Lembre -se, esta é uma técnica incrivelmente simples, mas poderosa. Quando você faz esse tipo de meditação profunda que processam a emoção, respirando conscientemente as áreas escuras, pegajosas e dolorosas do seu corpo, é provável que você possa experimentar muitos sentimentos. Isso é especialmente verdadeiro se for a primeira vez que você faz esse tipo de trabalho, ou se você chegar à prática com um coração pesado. Se este trabalho criar muita emoção, tente ficar com a emoção como energia. Tente não anexar pensamento aos sentimentos e sensações (ou seja, oh, uau, isso é tão doloroso, devo estar totalmente confuso!) Eventualmente, a emoção se dissolverá em energia pura. Lembre -se de que uma premissa central do Tantra é que devemos provar a emoção de liberá -la e transformá -la. Se você se sentir sobrecarregado, pare a prática, dê um passeio, ligue para um amigo ou escreva em seu diário. Volte à prática diariamente até a emoção derreter. Vai ficar mais fácil. Eu prometo.
Katie Silcox é professora certificada do para Yoga® de Rod Stryker e um educador e terapeuta de bem -estar ayurvédico certificado. Ela orientou com Devi Mueller e a Dra. Claudia Welch. Katie ministra aulas e workshops internacionalmente. katiesilcoxyoga.com
